所有的男人都希望自己性功能可以一直处于巅峰状态，那么男人怎么保持性功能呢？

对于男性而言，如果没有一个强壮的身体条件，那么性功能就会出问题，无法满足女性的性需要，就会影响到夫妻之间感情。对于男性而言，最好每天坚持半个小时以上的慢跑，这是一种有氧运动，对于男性心肺功能特别的有帮助，还需要每天坚持多做几组深蹲运动、提肛运动、缩阴运动、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等运动方式。

只要能够坚持锻炼，每天锻炼，那么身体条件提高了，身体强壮了，那么性功能也就会得到了提高。当然对于男性而言，平时也不要有太频繁的性生活，这样也是在透支身体。平时性生活要规律一些，也需要适当的多掌握一些性爱技巧，这样也可以提高男性功能。

还可以采用适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法，这个方法也是非常简单的，就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种“空冷式”锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法方便且更具成效。

还可以试试冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能，就是使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3－5次后即可结束。

作为男性，需拥有健康的生活方式，最好是不吸烟、不喝酒，保持良好的生活习惯，尽量不熬夜。在心情不愉快或身体状况较疲劳状况下，尽量避免进行性生活，多锻炼身体，补充营养，这样才可以保持性功能啊！

为什么有些夫妻夫妻生活过得很和谐，很性福，而有一些夫妻却过得相当不爽，甚至没有激情？其实这都是有原因的。下面教你能够保持性功能持久旺盛的8大方法。

1、保持适当的夫妻生活

禁欲和过度的夫妻生活会导致早衰，而适度的夫妻生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。

2、对自己的性功能充满自信

要坚信自己的性功能是正常的，强健的，才能延缓性的衰老。

3、经常参加体育锻炼

因为体育锻炼增强了体质，所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行，使下肢得到锻炼，而性功能的“兴衰”与腰部和腿部有密切的关系。

4、保持健康的心理状态

性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感，精神抑郁会影响性功能的发挥。

5、要有强烈的进取心

奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，精力充沛，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。

6、注意适当增加营养

可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

7、注意保持外表的年轻化

可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻，外表的年轻有助于保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。

8、讲究科学的生活方式

不吸烟、不酗酒、不过度疲劳。起居有时，饮食有度，保持充足睡眠。

男性特有器官是男人身体中最喜怒无常的部分。身体其他器官得到大脑指令会不折不扣立即执行，但是特有器官却可能因为种种理由消极怠工，或者上班没精打采心不在焉，或者草草应付提前收兵，经常会让男人相当尴尬十分被动。

根据发表在《美国医学杂志》上的一项研究，百分之八十五的年龄在20~39岁之间的男人说他们“总是”或“几乎总是”可以获得和保持充分直起，当然就是说有15%的人不能。同样的研究发现，年龄在40-59岁之间的男性中，只有20%的人经常能行。

歪果专家辛苦研究了很多，其实往往还是在论证《内经》，《素问阴阳应象大论》说：“年四十而阴气自半也，起居衰矣。”那么男人怎样才能让特有器官言听计从、想就执行呢？这几乎不可能，但是如果能坚持以下9个小习惯，特有器官的执行力将会最大程度地坚定。

1. 多做有氧运动，促进血液流通

美国最大的心血管疾病中心克利夫兰诊所泌尿科医师Ryan Berglund说，血流是健康直起的关键，没有什么能像有氧运动一样促进血液流动。它不仅能保持你的形体，它还能给身体带来更多的一氧化氮，这有助于保持直起。

“跑步是非常好的运动，能跑步，就不要骑自行车。”M.D.约翰霍普金斯大学医学院副教授Erin Michos说：“经常骑自行车的人，可能会给直起功能带来更多的麻烦。”不过最新调查数据显示，没有证据证明骑自行车对男性泌尿系统健康有害。但是紧身内裤肯定还是不穿为好。

2. 远离烟草，血管更好

在肯塔基大学进行的一项研究中，研究人员发现，假如按10分制对生活进行真实评估，吸烟的男性平均得分为5分，而不吸烟者评估得分则为9分。吸烟是导致阳痿的一个明确的已知原因，它会影响特有器官直起的力量和大小。

波士顿大学医学中心的泌尿科医师Irwin Goldstein说：“除了破坏血管外，吸烟还可能对特有器官组织造成损害，使其弹性更小，并阻止其伸展。”研究人员发现吸烟者的特有器官直起会比不吸烟者更小3. 饮食可增强性功能时间

建议在饮食方面也应该要合理的规划，尽量多吃一些优质蛋白含量高的食物，男性在饮食方面可以合理的搭配，尽量多吃一些补肾强精的食物，可以提高男性的性功能。而增强增强性功能时间的食物有很多，像是含蛋白质的食物，海鲜，瘦肉，还有一些铁元素等等，这类的食物是可以很好的增加性功能。

4. 充足睡眠，器官充电

充足的睡眠有利于特有器官进行充分的夜间直起，夜间直起可以说是特有器官自我锻炼过程，这个过程是身体在给特有器官充电，从而让它充满有氧的血液。从理论上讲，夜间的直起越多，直起的组织就越灵活，业精于勤荒于嬉，特有器官也明白这个道理。

你晚上需要工作或娱乐，但是特有器官需要充电，成年男性每晚大约每隔72-100分钟直起一次，总计夜间直起4-6次，需要时间总计大概3个小时。上篇文章所说的裸睡对于男性，可以上特有器官得到更加充分的休息和放松。

5. 保持体形，控制血糖

除了削发为僧遁入空门，糖尿病是男人无欲无求的最佳捷径，超过50%的糖尿病患者都有功能障碍。糖尿病可对特有器官进行双重打击，一方面它加速了血管动脉疾病的进程，使其供血不足；另外一方面它减缓了整个身体神经的刺激传递，使其麻木迟钝。

保持苗条体形是避免糖尿病的最好方法。如果已经大腹便便，那么就要经常注意检查你的血糖。据意大利一项最新研究表明，大肚腩的男人要比偏瘦型男人的功能问题多出70%。

6. 良好的心理态度可以增加性功能时间：

性交是一件有情趣的事情，良好的气氛可以让男性朋友拥有较高的性功能，让男性可以拥有和谐健康的新生活，可以增进夫妻之间的感情，对此患者们要重视。

最后，增强性功能是许多男性或者女性朋友都想要知道的事项，对于那些想要提高增强性功能时间的患者来讲，建议首先需要加强自身的锻炼，俯卧撑是一种健康的健身运动，可以让男性朋友增强性能力，并在平时可多吃一些这些都是增强性功能的好食物，这样能很好的提高性欲时间。