“弟弟起立”是一个复杂的心理-生理过程，本质是一系列神经血管活动，阴茎海绵体内小动脉及血管窦的平滑肌细胞舒张，海绵体血管窦扩张，动脉血流量增加，阴茎海绵体充血胀大。最后形成一个庞大坚硬的物体。

　　“弟弟起立”全靠血液交感神经兴奋，小动脉及血管窦的平滑肌细胞收缩，海绵体压力下降，静脉开放，阴茎开始疲软。因此，平滑肌舒张、动脉血流量血流速度及静脉血流出阻力是阴茎勃起的三个要素。

　　“壮阳食补”真能管用吗?

　　“弟弟”不给力，要么是无法充血，要么是充血后无法保持。“一分钟见效壮阳的方法”当然就从这方面入手。

　　所谓食补，其实是锌的参与，但锌又具体是什么作用呢?

　　目前“壮阳菜单”言必称“锌”，因为锌是形成睾丸激素、生精养精不可缺少的微量元素，也是目前“韭菜壮阳论者”所大力宣传的科学基础，然而补充锌元素仅仅也是对精子有好处。

　　锌缺乏会导致免疫力低下、食欲不振、生长减缓、下痢、掉发、夜盲、前列腺肥大、男性生殖功能减退、动脉硬化、贫血等问题。

　　体育锻炼是最好的壮阳药

　　女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。

　　每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

　　来场冷热水交替浴

　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

　　只穿纯棉内裤保持低温

　　聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。

　　因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

　　阴茎指压法强化性能力

　　时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

　　闭目冥想美女相伴

　　工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

　　按摩阴囊强化男性精力

　　经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。一分钟见效壮阳的方法按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

　　连续作战挑战极限

　　偶尔连续性交直到精疲力竭为止，连续性交的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有营养的补充。

　　刺激腹股沟管部强化睾丸功能

　　男科的专家提醒到：刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　锻炼性交肌肉

　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。

　　一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助

　　一分钟见效壮阳的方法之壮阳十大中药

　　1、枸杞：被英国人称为“水果伟哥”，枸杞有很好的滋补和治疗的作用，但感冒发烧，腹泻者不要食用。可以增强体力，增加抵抗力。

　　2、紫河车：含有大量的蛋白质与荷尔蒙，熟食治疗肾虚和阳痿，能有效补气益精，提高性功能。没有特别的注意事项。

　　3、淫羊藿：大家可能对淫羊藿胶囊有所了解，就是用淫羊藿研制而成的。淫羊藿能促进精液分泌，有效的刺激性欲，入药或者食补能治疗阳痿肾虚，起到延时的作用。阴虚火盛，阳强易举者，不宜使用，容易引发问题。

　　4、仙茅：可以增强体力，补肾壮阳，对肾虚阳痿、慢性肾炎者有很好的作用。但相火赤热者不宜食用。

　　5、巴戟天：含维生素C，能强身健体、补肝补肾，治肾阳不足，阳痿肾虚遗精。然因虚火旺者忌服。

　　6、肉苁蓉：含有微量的生物碱，除入药之外，还可烹煮为药膳，适用於肾虚阳痿患者。但消化不良者，便秘，阴虚火旺者不宜使用。

　　7、锁阳：在中药古籍中多有记载，《本草衍义补遗》《纲目》《本草原始》《内蒙古中草药》具有补肾润肠，治阳痿。可以壮阳补肾，增强体力虚弱，适用於肾虚阳痿患者。肾火旺者禁用。

　　8、海马：海马含丰富蛋白质，其中海马萃取出的物质类似于人体的雄性激素的物质，可补肾壮阳，调气活血。但孕妇和阴虚火旺的人不可食用。

　　9、蛤蚧：其萃取液也似于人体的雄性激素的物质，可补肺益肾，熟食或泡酒，煮粥，对肾虚、咳嗽、阳痿等症状有很好的效果，但患有外感风寒的人，不可服用。

　　10、鹿茸：鹿茸很多人都熟知，人参鹿茸，大补之物，男女都可食用。鹿茸中含有鹿茸精为雄性激素，可生精补血，壮阳健骨。对女性子宫虚冷也有不错的疗效。但不可补过。