女人一定要知道怎么提升自己的魅力和气质，女人的气质真的是非常重要的。女人的气质真的是非常关键的，有了气质，女人魅力自然就会出现！那么如何培养一个好气质呢，首先外在行为举止养成好习惯。

站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。

坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。

走的时候一定要抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的横行霸道，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。

外型上还有一点要注意的就是服装了，不一定要非是名牌，但是一定要适合自己的年龄，身材，要穿出自己的个性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非适合你穿。

自信也是非常重要的，你是最美丽，最优秀的。不要摆在嘴上，做人一定要是谦虚的，聪明的人一直都是在夸别人的。也千万不要在网上这样宣传自己怎么，怎么样了，给的希望越大，大家看到你的时候失望也就越大。要放在心里，从心里往外的散发，表现在你的脸上。

保持微笑，记得是微笑，不要呆若木鸡，也不要笑的花枝乱颤。做不到笑不露齿，那就轻轻上扬一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者跟人说话时一定要正视着人家，不要左顾右盼的，记得有本书上说女人的眼睛是她心的一道闸门，那就好好的利用这到闸门，把你的自信表现出来。

气质不光只是外在就可以了哦，还一定要有修养，有内涵，懂礼貌。记得，不管是做美女还是有气质的人，千万不要骂人，那样会毁了你所有的形象。气质由心生，保持自己一颗纯洁善良的心吧。

01

什么是真正的性魅力

几年前，我在学习性心理学这门学科的时候，我的教授就告诉我，保持性魅力是一个人生命活力的源泉，性是我们人在需求层次的一个基础，一个具备魅力的人一定是自信的，心态是积极的，生命是长寿的。

一个人的性魅力如此重要，怎么可以我们的性魅力值呢？先来感受一下自己，想一想从外到内，你最喜欢自己的哪一个部位？

找到这个部位后，再想一想，从里到外，你最喜欢自己的什么特征，带着同样的问题，再来思考一下你头脑中所关注的那个人，他又是用什么在吸引着你？

请将我们头脑中的画面进行定格，现在，我给大家分享几张，我们一起来探讨一下你心中定格的画面和我们分享的，是否有着共通之处？

说到一个女性的性感，除了想到一个女性的服饰肢体动作面部表情以外，我们似乎有了更高层次的需求。

在我的一些女性访客在咨询情感困惑当中，会抱怨说：曾经我年轻漂亮，他很爱我的，对我各方面都很好。自从我年龄大了，生了宝宝，身体走样了，所以他就觉得我没有吸引力，我们的关系也就越来越远了。

我们的不老女神赵雅芝女士，无论何时都是优雅柔和，知性得体，即使到了做奶奶的年纪都仍是最闪耀的存在，她很好的向我们诠释了一个人的外在以及年龄，是不会让自己的魅力有所减分的。相反，当我们不断的去提升自己内在魅力值的时候，就会发现自己的魅力是持久永恒的。

相信彭于晏这位明星，是大家都很公认的男性魅力担当，八块饱满的腹肌、强壮的身体，俊朗的脸庞，都会让人觉得看起来是那么的舒服，那么的阳光，是无数女人心中典型的男神帅哥。

彭于晏的魅力其实更在于他的高度自律和热情，为了把一个角色演得出神入化，他可以用三个月的魔鬼训练将自己的体脂刷到了六以下，三个月时间爆瘦32斤。他为了去拍好一部功夫片去跟泰拳师傅学泰拳，为了演好一个修理工，他去汽车修理厂做学徒，跟着师傅埋头苦干，为了演好各种的赛车，飞机驾驶的镜头，认真到去考国际专业的执照。

一个人背后在这么努力的为自己的事业和理想拼搏的时候，我们会觉得他除了这么精致美好的外表，更有一颗宝贵坚韧的内在灵魂。

性魅力，指的是我们的肉体加精神的双重吸引力。说一个人很有魅力，不仅吸引异性，也吸引同性，这种喜欢的更多的是被他的精神所吸引，并且给予欣赏。

想要提升自己的魅力值，更多的是要从内到外，从自己的仪容到自己的素养进行全方位提升的。

02

学会反射体验的快乐

现如今有一个社会现象，大城市很多优秀的单身男女，脱单成为一项难题，即使初步印象感觉非常好，相处了几次以后，往往会不了了之，再也提不起兴趣。

咨询工作中，有个女生对我倾诉的一个例子，对当代都市单身男女脱单难的问题很有代表性。相亲中她接触到一位非常优秀的男士，知名企业的IT高管，无论是薪资还是外表，还是两人的聊天互动，都让这位女生觉得非常合适。他们约了见面，见面简单交流后，双方都很满意对方的外表，也就是俗话说的始于颜值。

后来，在进一步的接触中，男方了解女方各方面的素养及学历都还不错，女方也看到男生很有能力，事业发展也很好。他们似乎步入了钟于才华的第二阶段，原本以为就这样两个人会有开始美好的未来。

转变在一顿约饭后，他们一起来到一家餐厅，男生点了一条完整的鱼，刚开始这位帅哥还是客气周到的，又是帮女生倒水，又是嘘寒问暖的，等到鱼端上来的时候，男生做了一个让女生大跌眼镜的动作，他用自己的筷子把整块的鱼肚全部夹到了自己的碗里，然后，还对这个女孩笑眯眯的说，我从小最喜欢吃的就是这个部位了，小时候家里人都把这个部位让给我吃，你喜欢吃什么呀？你自己夹啊，别客气。

女生看到这个画面的时候，突然脸色就变了，她眼前的这位看起来各方面都不错的男生，瞬间一下子就变得好逊色，他们最终没有通过第三关：合于性格。

很多的优秀的男生，女生为什么没有走到一起？可能更多的也是由于两个人在相处时候的性格以及对对方的关照度都有所欠缺，两个人在单身的时候在各自的领域，都很自由，很美好，很快乐，但一旦步入到两人关系的时候，忘了调整一下角色，更多的去关注对方，同时也忘了我自己很好的同时，我对你好，我通过对你好来产生更高级的愉悦感，心理学上叫反射体验的快乐，这种反射性的快乐是两个人相处起来非常高级非常美妙的东西。

03

自信感带来魅力无穷

经过了多年的摸索，学习以及自我探索我发现，一个人最大的魅力所在，是在于它本身具有的自信感——他去到哪里都能够给别人带来惊喜，带来未知，同时能够将自己拥有的部分美好的分享给别人。

自信并不是表面的开朗、快乐、爱表达，更体现在我们有不舒服的感受的时候的应对方式。

举个例子，你去参加了一群朋友的聚会，其中有一个好久没有见面的朋友见到你，非常的亲切，见到你，对你热情拥抱，握着手不断的跟你进行寒暄进行倾诉，刚开始可能你还能够耐心的陪伴，倾听她的遭遇，表示情绪的同频，但是随着时间一分一秒地过去，你发现似乎整场的交往都是由他在主导，在这个过程中，他没有丝毫对你个人的最近生活状态表示出兴趣和提问，那这个时候你会做出什么样的反应呢？

很多人在遇到这个问题的时候，就会显得有一些尴尬，可能有人会说：我会告诉他，我有事情，我要先离开。还有的人会觉得有点碍于面子不好打断，于是就硬着头皮一直听。其实这两种方式，都不是自信的表现。

前者你对自己不舒服的问题，采用的方式是回避，后者是隐忍，那这两种方式其实无论选择哪一种，最后都是以不舒服为结束。

真正自信的人非常懂得，在合适的时候抓住合适的机会去切入她的话题当中进行暂时的中断，并且会实时的加入自己的一些表达和观点，你会发现对方就会从沉浸在自己故事当中开始去慢慢的关注到你的感受。

04

高情商：能捕捉到自己和他人需求的洞察力并正向反馈同时高魅力的人，一定是个俱备高情商的人。那什么是高情商呢？高情商其实就是在不同的时候能够捕捉到别人的需求，并且给予回应。

要做到这点，我们就是要俱备敏锐的洞察力。我们可以练习从对自己的感受洞察开始做起，你能够马上捕捉到自己的情绪变化，自己身体的感官变化，那我们在和对方相处的时候也能够敏感地感知到这些变化，将它进行捕捉并给予反馈。

让自己处于最好的状态，同时又能够感知到对方的需求，那这样的相处大家想想是不是就很美妙。

无论是男生还是女生，如果你有一个清新的仪表，独立自信的品质，开朗宽和的性格，在交往中，能听会说，懂得沟通，富有同理心，对人生有自己的规划和追求，能独立对所有的人事关系进行负责任，最好，再具备上良好的社会适应能力和抗压逆商，你发愁的就再是脱单，而是选择困难了！

为了更好的解释如何才能更自然的吸引到别人，我们先来看看是哪些问题在阻止我们的吸引力。

屌丝，好像发源于一个百度李毅贴吧，对于出现的原因我没有去查过，但大部分人对它的理解都是和物质有关。觉得自己没钱，就认为自己是屌丝。起初的时候我也是这么理解的。直到某个时候听到一段广播。它从几个方面阐述了什么是真正的穷？穷也是需要进行几个方面的讨论。

第一点，穷思维。世界上有那么多做生意的人，却有人能做到千万级、亿级的层次，而有些人干了一辈子也和刚创业时没有什么太大的变化。是什么促使这种现象产生呢？我们不排除某种不可抗力对此的影响。但除了这个原因外，还有一个更重要的方面——思想。简单理解为你是那种有追求，愿意为梦想和目标付出代价的人。还是你更喜欢得过且过，相信命运不可改变的人。

第二点，穷德行。德行包括两个方面道德水平和行为表现。我们在平时生活中无可避免的需要为碰到的每一个事物打上标签来标识它是个什么，它有什么属性。这是大脑处理信息的方式。我们走路时碰到飞驰的汽车需要躲开，因为它有可能会伤害到自己。碰到好吃的东西，我们都想尝一下，因为它可以让自己的生理机能正常运转，也可以给我们提供一些享受的感觉。我们在社交过程中同样也会给碰到的每个人打上一个标签。而在这个标签内包括着两个属性：道德与品行。道德与品行虽然是两个方面，但他们也是相辅相成，缺一不可的。我们需要道德来指导我们的行为，让我们变得更有内涵，更有气场；同时我们也需要行为来把我们的内涵与气场自然的表现出来。一个道德高尚的人我们可能无法发现，但一个行为简单粗暴、言语激烈的人一定很容易察觉到。

穷思维、穷素质、穷行为，现在我们可以来评断下自己，你是什么程度的真屌丝。

屌丝到魅力达人的逆袭！

要想蜕变成魅力达人我们需要从以下几个方面来改善自己：

一、外貌与外形

外貌，这里说的外貌指的是那些天生不可改变的部分，比如人的脸型与身高。如果有时间可以去找些你们觉得长的帅得或漂亮的人的照片（最好是全身的那种）然后把它放大。把他（她）们的脸多带带的拿出来认真的多看一会儿，就能发现他们和自己也没什么区别。也许看久了，还会觉得他（她）长的丑。当然这是在没人化妆的情况下。身材方面除去身高不可改变外，也没有太大的区别。那是什么让我们觉得他（她）那么出众呢？这就涉及到我们的外形。

外形，根据自己的外表、气质、衣着所表现出来的状态，感觉。这个方面我就不多说了，大家可以去看看乐鱼老师关于外形设计方面的视频，从头到脚讲得都很详细。

二、由内到外的展现

1. 自信

我所理解的自信简单来说应该就是对待事物的一颗平常心。不以物喜，不以己悲。不因自己的优点去贬低别人，也不因自己的缺点而黯然神伤！

我们回到屌丝这个关键点。很多人因为没钱就认为自己是屌丝，因此产生了自卑心理，所以他们有的人拼命地赚钱，心里想着等自己有钱了，我不在是屌丝了，自信自然就会有了。几年过去了，他们中的一些人真得挣到了钱。便开始大展宏图式的买奢侈品，到处去旅游，然后利用各种方式把自己的生活告诉身边的人，不认识的人。但这个时候他们也陷入了另一个陷阱——穷德行。

记得之前在网上看过一个结论，说得是在买彩票中了大奖的人中，在几年以后很多人的生活水平比他们没中奖之前过的更差了。那为什么会出现这样的情况呢？原因很简单，没有与之匹配的德行，不能用平常心去对待这样的事情，也就无法驾驭这突入其来的诱惑。再加上之前生活的相对窘境，迫使他们花钱大手大脚，毫无计划可言。

所以，只有钱并不能给我们带来真正的自信，反而会让我们活的更累。

推荐：哈佛公开课《幸福论》，改善自己的消极生活态度，让自己变得更积极、乐观。

2. 知识面

前两天听高手支招，正好听到绛妖精的一期。她在里面说，吸引女人最好的方法就是让她崇拜你。迷男方法里面的DHV中也包括这个方面。

想建设好自己的知识面需要很长一段时间。其实这就是让我们更好的专注自己的学习与事业。如果能够顺利的完成这个过程，那相信你一定可以财色双收。

女人认为工作时的男人更有魅力，因为那样女人才有兴趣去幻想你们的未来生活会变得越来越好！幻想着在未来的某一天可以去向别人炫耀自己的眼光多么独到，自己是一个多么好的女人。没有什么比一起努力奋斗，最后过上了幸福的二人生活这样的情节更浪漫了！

为此，你需要看更多的书，学习更多的知识，经历更多的历练。

3. 兴趣爱好

兴趣爱好并不是你有多会玩，有多能玩。而是要表现即使不是和工作有关，也能很认真得做好一件事情，这是对热爱生活的一种表现。

一般的除了能够会玩以外最好还能发展一些需要用一些时间才能做得比较好的爱好。比如，喜欢音乐，那最好能够知道五线谱是个什么东西，对于音乐理论方面的知识做到比较了解。如果你能了解这个行业那就最好不过了。因为这些都会让妹子觉得你很厉害，会对你有更多的好奇心。

三、做个成熟男人（摘自百度百科）

（1）重视诺言：成熟男人绝对不会出尔反尔，他对自己的每个承诺都相当重视，在许诺之前周密考虑，自己的话是否真能兑现，如不能兑现的话他决不说，言出必践。满嘴跑火车、乱放空炮、迟迟拿不出行动的男人，与成熟不沾边。

（2）不夸夸其谈：从不随随便便高谈阔论，他会把握适当的沉默，说话声音清晰但不乱嚷。随便喝点酒就把自己的小经历小故事拿来满桌子大讲，不用喇叭半屋人都能听见的，这种男人，最多博听众一笑，谁也不会把你那五花八门的所谓“奋斗之路”放在心里。

（3）有学识而含蓄内敛：他们读书，接受新事物新信息，不断丰富自己的内涵。但他们不张扬，他们的才华只在必需的时候才展现出来，决不会为了满足虚荣去刻意卖弄。他们如醇厚的酒，越品越有味道。

（4）心胸宽广：不斤斤计较，不贪图小便宜，不在乎吃点小亏，不喋喋不休地抱怨这抱怨那。他们的眼光从不被琐碎事务绊住，对于家庭中的小争吵，他们经常是“首先回头的天使”。

（5）不以自我为中心：尊重自己，更懂得尊重他人。他们善于换位思考，会站在别人的立场上来考虑问题，不强求别人迁就自己，善于同别人合作。凡是“我怎样怎样”的男人，典型的小皇帝脾气，还没长大。

（6）勇于承认错误：成熟男人不顽固，能接受不同意见，善于采纳好的建议。对于自己的不当决策，他们勇于承担后果，从不找借口搪塞推诿。

（7）意志坚定：成熟男人有处变不乱的心理素质，他们一旦确定自己奋斗的目标，就朝着它努力，遇到挫折，他们分析原因，吸取教训，及时修正方向，但决不轻易言退。他们会疲倦，但在休整后，又信心十足地出发了。

（8）干净整洁：成熟男人尊重自己的外表。他们留最适合自己的发型，下巴干净没有胡子茬，面部不油腻，不留长指甲。衣服不一定要名牌，但整洁大方，不会穿得皱巴巴。他们决不会穿黑皮鞋配白袜子，穿着西服去旅游。

（9）尊老爱幼：成熟男人有爱心，有社会责任感，有中华民族的传统美德。他会给老人和孕妇让座，会给受灾地区捐款捐物，会帮助失学儿童，会义务献血……这些事情他们不一定全做，但他们决不会什么都不做。

（10）有业余爱好：他们不是只知道工作的机器人，懂得用业余爱好来调节自己紧绷的神经，工作休闲两不误，这使他们有情趣。怪不得女人们说：有爱好的男人不容易变坏。待这样的事情，也就无法驾驭这突入其来的诱惑。再加上之前生活的相对窘境，迫使他们花钱大手大脚，毫无计划可言。