养生本身不是一门玄学，反而是很多市面上流传的所谓的包治百病的养生方法以及食谱，过分夸大了养生或者说健康生活的意义。在这之前我一定要强调，养生的重点在于维持健康和预防一些疾病，而不是治疗疾病，更不是预防百病。

结合营养学谈谈我自己的看法，首先是要保证营养方面的满足。其次是追求更加好的比例，对于谷物类的摄入应该尽可能多吃粗粮，因为精致加工的粮食本身会造成维生素和矿物质的流失么，同时会减少对B族维生素的有效吸收。

蛋白质方面则是应该会食用适量的鸡肉、鱼肉、蛋类等动物性食品以完成生长和发育的要求。需要特别指出的是，没有减脂和降脂需求的人，不妨尝试全脂奶。另外一点需要特别强调的就是大豆的食用了，大豆中有丰富的赖氨酸和蛋白质牟其中的必需脂肪酸更是可以解决营养问题的重要一环了，

养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。那么最好的养生方法是什么？

首先，先得睡好。睡眠充足时养生的关键之一。

其次是吃好，不是说吃的多贵多精致，而是说，吃了以后胃得舒服，不过饱，不过饥，早中晚三餐规律

最后是适当的运动。