男人精子活力和质量不是很好的话，确实是直接影响了男性的生育能力。所以很多人都很想知道，到底男人吃什么能提高精子活力和质量呢？

含蛋白质的食物，蛋白质是男性精液和精子的重要成分，因此，如果男性身体缺少蛋白质或者蛋白质质量不高，都会降低精子产量以及精子质量。

含微量元素的食物，男性精子的数量以及质量都与微量元素有很大的关系。想提高的方法也就是多食物含锌元素多的食物，如海鲜、生蚝等。

含性激素的食物，备孕期间除了要注意男人备孕吃什么提高精子质量之外，不要忘记增强男性的性功能，而当男性性功能得到提升的基础上，精子的活性也会有所增强，这主要是受到性激素的刺激而导致精子活性增强，这样对于怀孕率会有所提升。

多吃富含胚芽的食物，缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。建议可以经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。

摄入适量的脂肪，人的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。但应少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼。

当然了如果你的情况比较严重的话，就需要去医院检查然后判断应该吃什么来治疗啦。如果存在肾虚等因素影响精子活力，则可以吃一些补肾的中药来改善精子活力的。如果是因为平时抽烟喝酒，长期熬夜，腹部长期高温等等不良生活习惯所造成的精子质量偏低，需要自己改善生活习惯才有改善精子效果。

如果是染色体异常所造成精子质量过差的，通常吃药难以有效果，就只能够采取人工助孕技术再考虑怀孕的。总之不同的原因在处理方法上并不相同，吃的食物效果并不是很好，可以适当吃一些微量元素较为丰富的食物，对提高精子活力和质量也是有所帮助的。

如何才能提高精子活力？

这是很多姐妹代替老公问得最多的一个问题。

没有之一！

在日常生活中大致可以从以下几个方面入手：

1、调节饮食

多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

2、注重运动

男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

3、放松心态

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

4、远离烟酒

吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。而大量饮酒可导致精子质量下降，同时，麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

精子活力低能怀孕吗？

男性精子活力低下，属于弱精症，当出现弱精子症时，精子前行困难，难以穿过男性子宫颈管、子宫腔，到达输卵管和卵子相互结合，从而导致生育能力下降。

精子活力低不是说不可以怀孕，是可以怀孕的只是说怀孕的几率低而已，不过由于精子质量差，受精后很轻易出现流产的现象。

所以出现精子活力低还需要到院查明引起活力低的原因，然后针对性治疗！

精子活力就是精子活动的能力或强度。活动的精子是穿透宫颈黏液，进入输卵管并与卵细胞结合的最基本条件，因此是精液常规分析内容之一。精子活力低下，又称弱精症，是指精液检查时精子密度在正常范围，而精子活力低下。它是导致男性不育的主要原因之一，那么，男性该怎样提高精子活力？

弱精症患者可以食用一些富含氨基酸的食物，精氨酸有提高精子活动的能力。例如：芝麻、山药、冻豆腐、花生仁、葵花子等。

另外，男性精子中富含微量元素锌，锌对维持男性正常的生殖功能起着重大作用，因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，所以，男性患者也要多食富含锌的食物，例如：虾、贝类、动物的肝脏、胡桃仁、豆类及莲子等。

导致精子活力低下的原因比较多，如生殖系感染引起精浆成分改变，各种因素干扰了睾丸、附睾功能等。在治疗时患者可据精子活动质量、活动精子数和存活时间这3个参数进行检查。希望广大的患者朋友能及时到正规医院进行检查与治疗。

为了避免男性不育症的发生，希望广大的男性朋友能引起重视，参照上述内容从身边的小事做起。

生活中，每个男人都想要有一个强壮的好身体，可是随着社会的发展，社会的压力，男性的精子质量逐渐减低。那么，如何快速产精，提高精子活力呢?“精益求精”为何是男人的愿望?如何才可以保住男性的精子?这3个小妙招让你快速生精!接下来，大家就和小编一起来看看吧。

精子

众所周知，精子由睾丸产生，而精浆由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌产生。精浆中含有困糖和蛋白质，是精子的营养物质。此外，精浆中还含有前列腺素和一些酶类物质。一般而言，正常的精液呈乳白色或淡黄色，每毫升为精液中的精子数一般在6千万至2亿个。

在曲细精管中，精原细胞经过有丝分裂，最终形成精母细胞。青春期，初级精母细胞进行减数分裂，形成较小的次级精母细胞，含有单倍体数目的染色体次级精母细胞则进一步分裂成为精细胞的结构。

而，成熟精子形成经历大约100天，在精子从发生到成熟过程中需经过380次的细胞分裂。之后，这些精子还要在附睾中停留20到30天以获得运动能力，最后在性生活中循输精管、尿道射出。

精子太少怎么办

①动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要原料，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟，因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

②含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。由于缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，因此适量食用含锌食物，能有效提高精子的数量，譬如：牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。

当然，不用奢侈的食物及药物也行，毕竟韭菜能生精，维生素同样也能为精子提供原料、促进精子的形成。而，由于睾丸是精液的主要生产工厂，建议可以适当给睾丸按摩一下。