每天睡觉做梦，并不表示大脑有问题。相反，适当地做梦是个体的正常生理需求。

研究发现，对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常和不良的心理反应。

无梦睡眠不仅质量不好，而且还可能是大脑受损害或存在睡眠疾病的一种征兆。

梦确实与记忆密切相关。

有科学家提出一种“反向学习”的观点，认为大脑储存的信息过多时，传递就会发生问题，做梦则可以消除近期记忆中的无用信息，使近期记忆转变成长期记忆。

这就类似于电脑的磁盘扫描程序，每晚将我们的大脑扫一遍，看看有没有错误，有的话就进行修改。

很多人可能都会有这样一种体验：睡觉时梦多，时间长了自己的记忆力会下降。

这似乎与上述睡眠医学知识相悖，其实，这种情况往往并非真正的多梦，而只是梦感增强，对梦的体验增多。

这常见于失眠病人，表现为睡眠表浅，呈片段化，因而从睡眠中觉醒的次数增多，对梦的体验增强、增多。

实际上总的梦境时间却是减少，甚至严重不足的。失眠时，睡眠的质和（或）量下降，可导致记忆力也下降。

是不是最近感觉自己的记忆力，

越来越差？

刚刚说的话或放在某个地方的东西，

一会儿就忘，

做事情丢三落四……

这到底是什么原因，

引起的记忆力衰退？

该如何快速增强记忆力呢？

哪些原因导致记忆力衰退？

睡眠质量差

经常熬夜或失眠多梦等，势必会减少睡眠时间，长时间下去让大脑细胞得不到应有的休息，加快脑细胞衰退速度，从而使得记忆力变差。

年龄

上了年纪后，身体各个器官和组织逐渐衰退，新陈代谢速度下降，大脑细胞不能及时更新，从而引起记忆力降低。

太依赖于电子产品

现在人们的生活或工作中已经离不开手机、iPad或电脑，不管是消遣娱乐还是外出消费只要一部手机就能搞定，但过度依赖于电子产品就会忽略对脑细胞的使用，减少思考，从而减弱大脑功能，导致记忆力衰退。

患有某些疾病

无论是身体上还是心理上患有某些疾病时会导致记忆力下降，如动脉粥样硬化、抑郁症以及神经衰弱等，患者会伴有不同程度的记忆力衰退。

怎么增强记忆力？

勤梳头

每天早晨和睡觉前，把10手指张开插入前额头，从前梳到后，然后从耳朵两侧向头顶梳，每天梳2~3次，这样能促进头皮血液循环，达到养神健脑和提高智力效果，同时也能缓解神经衰弱。

摇头晃脑

当感觉到劳累时可以缓慢做摇头晃脑动作，能有效提高记忆力。因为颈动脉主要向大脑提供血液，摇头晃脑能使得颈部组织得到活动，促进局部血液循环，避免脂肪沉积在颈动脉血管，能预防高血压和颈椎病。

多动一动手指

手指和大脑神经紧密相连，多动动手指能使得大脑得到刺激，推迟脑细胞死亡。可以用手握健身球，也可以不停的按摩指尖，最简单的方法是不停的伸开和蜷缩手指。

经常伸懒腰

长期保持同一姿势，会使得大量血液淤积在上肢肌肉组织的末梢血管中，经常伸懒腰能让肌肉不停的收紧和放松，使得血液快速回流到心脏。只有血液得到充足血液滋养，才更有力气把血液运输到身体其他部位，同样大脑能得到足够血液。

多运动

人们的大脑是两个半球所组成的，右侧大脑可支配左侧肢体，反之，左侧可支配右侧肢体。因此多做一些下肢活动，能让大脑皮层得到刺激，从而起到健脑护脑作用，如跳绳、游泳或慢跑都可以。

多鼓掌

保持全身心放松，排除内心所有的杂念，两手掌缓慢的鼓掌，一直让手掌有胀热感为止。因为手掌心、手背和手指末端有很多穴位，通过鼓掌能达到健脑益智效果，而且能提高思维能力，增强记忆力，有效消除疲劳感，同时也能防治老年痴呆症。

对于记忆力不好的人来说，丢三落四可能是日常生活中经常要面对的问题。在中医学里，有一张专门帮助我们提升记忆力、解决健忘问题的名方，那就是“枕中丹”。今天，就带大家一起学习下用它解决健忘问题的方法。

辨证施治

健忘，遇事善忘、记忆力减退是其主症，多与失眠多梦，思虑过度，心脾不足，以致血不营心所致；或者房劳太过，导致肾虚精乏，髓海空虚，引起健忘，治宜滋肾填精、益阴养血，方用枕中丹为主方，对证加减。

张璐云：“心悸跳动，恍惚不定，千金茯神汤；思虑过度，病在心脾者，归脾汤；夹湿痰者，加姜汁、竹沥；精神短少，人参养茶汤送定志丸；痰迷心窍者，导痰汤加木香；上虚下热，天王补心丹；心火不降，肾水不升，神明不定而健忘，六味丸加五味、远志；心气不定，恍惚多忘，四君子去白术加菖蒲、远志、朱砂等份，蜜丸服；心气不足，精神恍惚，少睡，夜多盗汗，怔忡健忘，辰砂妙香散；瘀积于内而善忘如狂，代抵当丸”“因病而健忘者，精血亏少，或为痰饮瘀血所致，可以药治之。若生平健忘，乃心大窍疏之故，岂药石所能疗乎？故凡开凿混沌之方，悉行裁汰！”

对证方药

1

枕中丹

补心肾，涩精气，益神志。主治心血不足，读书善忘，或因思虑过度，髓海空虚，心肾不交，痰火上扰，眩晕健忘等症。

败龟甲（酥炙）、龙骨（研末布包扎紧，入鸡腹煮一宿）、远志、石菖蒲各等份。共为细末，每服6～9g，温黄酒或米饮调服，日2次。

本方合入柏子养心丸，去石菖蒲，再加龙眼肉、丹参各适量，其效更良。脾虚气弱加人参、炙黄芪各适量，做汤、丸、散、膏剂等均可，汤剂起效较速，散剂次之，适宜病情较重者；膏、丸起效较缓，适宜病程日久，身体虚弱，病情较缓者。

其余诸方，已见前相关证下，不复赘入。

2

简便方

清神醒脑，悦颜益智。用于健忘辅助治疗。可与心悸、不寐、抑郁等症下诸方互参，对证选用。

（1）石菖蒲、远志、合欢花各9g，开水泡服。如属肾虚健忘，可用此泡水送服六味地黄丸（中成药），1次6～9g，日服2次。

（2）丹参18g，麦冬15g，煎水送服苏合香丸1～2g，1日1～2次。

（3）龙眼肉90g，小黑枣30g，白莲子60g，核桃仁30g，柏子仁18g，同煮为糊，分6次食之，1日2次，共服3日。如见效果，可以常服。

气血虚者天王补心丹、归脾丸、柏子养心丸等中成药可常服；痰蒙心窍，胸痞健忘者，礞石滚痰丸、千金定志丸等中成药亦可选用。虽然见效缓慢，但服用方便，适宜于慢性病及老年患者。