养生有多种方法，合理饮食一种，合理运动锻炼是一种，劳逸结合是一种！

先说饮食，大部分人认为吃保健品就是养生，而且费钱，其实这是大大的误区！所谓病从口入，是指人们吃了不卫生的食物，或者是饮食结构不合理而引起的疾病！

现在大部分疾病是饮食结构不合理引起的，换句话说，大部分人不懂养生知识，结果吃出了无法挽救的疾病！

一、古人谈养生

古人谈养生，道家有，如家有，兵家也有，但是个人认为还是吕不韦的《吕氏春秋》中将医学定义为“生生之道”——前一个“生”是动词“提高”，后一个“生”是名词“生命力”，“道”是根本性的规律。养生就是人类提高自身组织、自身康复能力的学问，从而达到延年益寿的境界。（亲请关注我）

二、现在养生观

1.心气顺是养生第一要务

现在养生多是食补、锻炼。但是我认为现在养生应该首先是，诸事要想的开，看的远，诸事多看好的一面，这样诸事顺了，心情顺了，心情好了，身体就会健康长寿，食补才会事半功倍。

2.食补不要高大上

现在的食补，追求的贵、新、奇、怪。个人认为完全背离养生的本义。我家曾有曾祖辈的两位老人，都高寿90多岁。我父母等长辈买一些高档补品，都被舅舅阻挡，因为舅舅是一位医生，他常说：稀饭米粥，馒头最养生，花生核头最养人。其它补品你们就不要买了。也许这有些特殊性，但是这是生活的实例。

3.家庭和顺最养生

现在家庭由于工作、生活、交通，工作离得越来越远，我们的家庭的亲情也越来越远，老人的孤独感，失落感，越来越强烈。现在的人还有一个毛病把工作中的不顺带人家庭，家庭的气氛就变了，吃在多的补品有用吗？ 

1.

身如庙堂，又不把身体看得太重

不久前看到一位群友袒露心声，说自己曾在养生的漩涡里陷得很深。我猜他的意思是，有阵子把养生看得太重，以至于给自己加诸了很多条框、很多限制，反而更不自由，更紧缩更纠结。

随着年纪增长，大家都越来越爱惜身体，加上整个大环境变化，比如今年的疫情，都要求有一个好身体来应对外界的挑战。而且大家也都越来越明白身心一体、互为影响的道理，身体不舒服、不通畅，情绪也会比较多；反之，一个念头多、情绪容易激烈的人，也比较容易导致内分泌失调、甲状腺、胃部和乳腺等等问题。只有当身心处在一种相对和谐、舒畅的状况时，我们普通人才有可能更深入去探索生命的真相。否则痛都来不及，还哪有精力和能量更进一步？

痛苦总是最好的驱动力，驱动改变发生。因为身心方面的痛苦，很多朋友都开始学习中医、印度阿育吠陀医学或者各门自然疗法，也纷纷练起了瑜伽、太极、八段锦等等功法，这些都非常好，非常有必要。

只是在这个过程中，也难免像最开始那位朋友讲的，好像走向了另一个极端——

生活中多了许多禁忌，这个不能吃那个不能碰，这个吃了会寒凉那个会上火，特别多规矩，结果一路保养下来，身体并没有好太多，反而越活越紧张了。

爱重身体本身是好事。听到许多佛弟子说他们原本很不在乎身体，认为身体是臭皮囊，太在意身体和外表会影响修行。然而多年吃斋念佛打坐下来，身体却出了一身病，反而更影响修行，这才意识到健康的重要。

迪帕克博士曾说，身体是被设计出来的最好的学习工具。意思是说，我们的五官、五感、五脏六腑都是上天赐予的工具，帮助我们「取得真经」。古语曰「身如庙堂」，我们应该很爱护、珍惜和感恩我们的身体，要好好地保养。

但如果我们把身体当成自己，就又把意识局限了。就是因为身体感如此清晰而强大，所以我们很难放掉身体，总会被各种不舒服困住，被别人的评价和眼光带走，于是难免陷在养生、保健，甚至医美的漩涡里难以自拔，不停妆点这幅身体。

还是那个议题：卷入。「人」这个身心复合体，非常容易被吸引和卷入到某个情境里去，而形成某种偏好和倾向。

有时候我们特别爱养生，有时候特别能放纵，有时候特别爱算命占卜，有时候又躲进山里清修不肯踏进尘世半步......无论是哪一种，其实都是注意力的聚焦——过于投入在某一个局部，而忘了整体。

当然，投入也是好的，至少那个阶段是相当专注和精进的。

但是再深入一步，真正的冥想、静心，却和这种聚焦、专注有所不同。它似乎是发散的，是放掉中心，放掉目标，是注意力保持清醒却又不卷入在某个局部。它没有边界，没有障碍，没有好与坏，没有行与不行，不落定和停驻于某处。

要达到平衡（balance），需要的是内在的定：清醒、清晰、看而不入。

在这样的状态里，人的身心自然是轻松、松弛而灵动、自然的。也因此，自然带出一个很和谐的，很舒畅的振动频率。我心目中的健康，应该是这种状态。

固执于任何一端，都是能量的某种凝滞。放松，意味着放掉，而不是牢牢抓住。我们习惯了抓取，习惯了努力获得，不太习惯放手不管、放任自流（这个词听上去总是很负面）。可任何抓取都是费力。费力寻获健康，会不会自然离健康更远了呢？

2.

轻松接受、欢喜度过

无论练平甩、太极或是习练其它功法的过程中，只要认真持续练习，身体总会出现一些症状，老师们称之为“换境”，也就是现代医学讲的“好转反应”。它是身体在新旧汰换过程中自动出现的排毒反应，看上去很糟糕，其实是好转的表现。但我们不了解的时候还是会被吓到，会惊慌。

这种状况，我的太极老师常说的那八个字就很适用：轻松接受、欢喜度过。

记得有次学了个新动作“玉女穿梭”，挺喜欢，练得很起劲。结果劲儿猛了，肩颈扭到，头像落枕了一样突然不能自如地动。太极老师说，别紧张，欢喜接受。OK! 那就不管它，过了两三天，也就好了。

我们曾经举办的「平甩」课程群里许多人练习平甩后，都出现了不同程度的排毒反应，有的皮肤出脓，有的膝盖很痛，老师们的建议也是一样，继续甩，别停下来，度过这段时间。的确，过了之后，就能体会到身心焕然一新的松快感。

面对任何到来的疾病、变故，我想这八个字也是最好的应对方案，可以当mantra（箴言）一样用起来！

群里有人说自己是低血压，不能干嘛干嘛。朋友no one说，“低血压只是个概念，试着放掉这个概念。” 就像一记清脆的碰铃声，我相信若听进去了，当下就通了。问题是「我」认为它是问题，我们脑子里积累了太多概念，生出太多恐惧心。真要放开手，大大方方，开开心心，可能啥问题都没有。

但这样松弛、从容的心态也不是说变就变，需要心灵的成熟度。成熟度又和身心的和谐分不开。所以，平日里做做运动，吃得健康些，疏通筋骨，随时面对情绪、释放情绪，这些都是在为一份轻松和从容的心打基础、做准备。还是那句话，重视，但是不要过于看重。

这时候，我们所做的任何健康之举是非常从容和轻快的，倒不是因为害怕什么而去做或者不敢做。同样一个行为，背后是因为快乐还是出于恐惧，它的能量差别很大。

3.

吃素还是吃荤

说到健康饮食，难免就会说到吃素还是吃荤。我自己是素食者，目前也基本不吃奶蛋了。我自己的体会是吃素非常好，神清气爽，也完全不影响营养。很多人担心吃素营养不够，但我觉得这很大程度上是因为我们掌握的营养学知识比较有限，甚至过时。

比如一般人都认为蛋白质是最重要的，但是最新的医学已经在讲，太多的蛋白质对人体其实是很重的负担，我们并不需要那么多蛋白质。其二，最好的蛋白质来源是植物而非动物。反而许多微量元素、矿物质、维生素以及膳食纤维才是人体更需要的，是食物中的「尊者」。而它们，都来自于植物。

更多的朋友是无法抗拒荤菜的味道。不过现在任何素食都可以烹饪得色香味俱全，我们工作室的一个小伙伴，23岁的男生，本来也是无肉不欢，但是吃了一阵子素菜之后，感慨说如果素菜都这么好吃，那不吃肉完全可以。

吃素会让人更清净，念头更少，这一点很明显。从这个角度，我也很推荐身边的朋友都能尝试吃素。但是我不喜欢把吃素摆在一个道德高度上，我们不需要让吃荤的人认为自己有「漏」，这种观念只会束缚一个人的心。

吃素还是吃荤，也是随顺机缘。当一个人真的意识到、也愿意尝试吃素的时候，他自然会选择。吃素也不意味着更慈悲，希特勒本人就是严格素食者。

关于吃素，知乎上一位网友分享的故事我非常喜欢。

我的一个美国朋友，她从小吃素。源于小时候有次全家去吃龙虾，开始她觉得活的龙虾很好玩，还给人家起名叫钳子先生。后来看见钳子先生被活活煮死，受不了。从此以后再也不吃肉。

我和她吃饭的时候，从来都是她点她的素，我点我的荤。她从来不介意其他人在她面前吃肉。

她曾在南美一个国家做教师，学生家长留她吃饭，晚饭里还有烤仓鼠之类的东西，而她以前养过仓鼠做宠物。但她知道这可能是人家能拿出来的最好的食物了，所以没说什么，都吃下去了。

上星期我和她逛超市。逛到冷冻区的时候我很不好意思地从冰柜里拿了一盒牛肉。我说也许有一天我也足够内疚（guilty）然后再也不吃肉，不过今天还是想吃肉哈哈。

然而她对我说，我宁愿你永远不要被这种内疚所折磨到。

我很喜欢这个女孩子。她选择自己认为正确的，却不会拿这个当标准和教条去给到别人压力，让别人为难。她吃素是因为爱心，而不是出于恐惧。这种明朗、透亮、坦荡的心比吃什么不吃什么更重要。

杨定一博士说，“从宇宙、从整体来说，早一点晚一点（回去），祂不会计较。但是从我们个人，爸爸妈妈带给我们这个身体，它好宝贵，我们应该珍惜，从而把最大的目的找回来。”

孔子说，朝闻道，夕死可矣。是说，如果能够彻底体会到那个不生不死的永恒存在，了然「道」，哪怕即刻就会死去，足矣。

我想，这是最根本的养生——倒不是活得多长寿，多长久，多么没有病痛（当然，若能那样，是很好），而是完全领悟并活出生命本身，活出简单和自在，完完全全知道真正的我是谁。若能这样，当下即永恒，哪里还有寿命的概念呢。

身体是可见的灵魂，灵魂是不可见的身体。身体和灵魂没有任何一部分是分离的，它们是彼此的一部分，它们是这整体的一部分。你需要接受你的身体，你需要爱护你的身体，你需要敬重你的身体，感谢你的身体。身体是宇宙里最精致的结构，它是如此的不可思议。那些能够感受到这些奥妙的人，才是真正幸运的人。

被我们忽略的身体

最近，网上频繁流传着“身体永久罢工”的悲剧，这其中，媒体人、公司高管、白领占了绝大多数。不少人感慨，病来如山倒、生命太脆弱。但仔细阅读逝者生前的生活描述，我们就会发现，他们无一例外很早就感觉到身体的不适，如“心脏怎么有点难受啊”“最近总是睡不醒”“太累了，我想歇歇”……但没时间去医院，没时间休养，甚至没时间补觉。繁忙生活造成了身体透支，但那警报却没有得到重视。与身体如此疏离的现代人恐怕不在少数。

总结下来，我们对待身体的态度大致分三种：

把身体当做燃料库

身体是革命的本钱，这句话如今已经与时俱进——身体是赚钱的本钱，身体是升职的本钱、身体是还房贷车贷的本钱，身体是奋斗的本钱，身体是饕餮的本钱，身体是娱乐的本钱。这种态度在男性身上体现得更加明显，一方面超负荷工作、不注重体检、缺乏运动，一方面又大吃大喝、抽烟酗酒、开夜车。几年折腾下来，人就变了一副模样。能想象吧，当年班上那个清秀斯文的小男生，毕业几年后就变成凸肚、红脸、发际线退后的大叔。身体对这些人而言，只是为活着提供动力的燃料库，只顾无限度榨取，不会想到要给身体补充能量。

把身体当做试验室

这类型以女性最为常见，对美好身材的追求，使得几乎没有一个女人对自己的身体是满意的，充满苛责与不满，于是想尽办法改善，身体成为美的试验室。“芙蓉姐姐都瘦了你还好意思胖吗？”为减肥，女人们尝试各式各样稀奇古怪的减肥招数，过度节食造成饮食紊乱，乱用药物造成伤害，过度运动对骨骼产生不良影响；为了有张上镜的巴掌脸，在女明星的示范带头作用下，平民女子日益成为削骨、磨腮、抽脂、电波拉皮、肉毒杆菌、自体脂肪丰胸的消费主力。当女人们骄傲地面对镜头秀出V字脸时，不知道有没有听见身体内部传来的哭泣。

把身体当做医药箱

这类人群以中老年人、病人为主力，营养品保健品、养生书、健康节目的绝对忠实粉丝。热播电视剧《李春天的春天》中，春天的父亲就是典型，老爷子每天忧心忡忡地对照着养生书籍自我诊断，这儿也不健康、那儿也不健康，永远惦记着吃药吧、补补吧，差点没给自己整出毛病来。

按照一些负责任的中医和营养师的观点，今天人们的生活方式和饮食习惯，跟古代已经有了翻天覆地的变化，古时候流传下来的经验并不条条适用的。就拿这“贴秋膘”来说吧，从前的人说苦夏，整个夏天耗了不少阳气，所以入秋得补补。但现在的人整个夏天都躲在空调房里，冷饮水果伺候着，大补反而适得其反。其他诸如抗生素滥用、过度医疗等问题，也在损害着我们的身体。

你曾经真正看见你的身体？

你曾站在镜子中打量过自己的身体吗？如同站在美术馆欣赏大卫和维纳斯的雕像，赞叹造物主的鬼斧神工。

你曾用手触摸过自己的身体吗？毛发、皮肤、肌肉、骨骼……感受体温，如同母亲的手温柔抚摸着婴儿。

你曾低头凝视过自己的身体吗？起伏的曲线，不同的颜色，肌肤的纹理、指甲的光泽、隐约的血管，儿时调皮留下的疤痕……

你曾观想过身体内部神奇的运作吗？所有的器官此刻都在工作，所有的神经此刻都在工作，所有的细胞此刻都在工作……为你工作。

现在，你看到它了吗？

身体是我们“活着”的证据

从物理的角度来看，肉身是我们“活着”的一个证据。通过身体感官的运作，我们看到这个世界的颜色，听到这个世界的声音，闻到这个世界的气息，尝到这个世界的味道，同时也触碰到这个世界的物理现实。如果没有这具肉身，我们无法呼吸，无法行走，无法感知，甚至就连阳光、空气和水这样最基本的生存必需，也无从获取。然而，我们却很容易忽略掉这一最简单的事实。于是，往往在身体出现障碍和问题时，我们才会意识到它的存在。

我们通过身体去追逐欲望和梦想，去获取满足和荣耀。然而，除了自己的肉身之外，这个世界上还有什么东西是真正为“我”所占有的，是他人永远无法夺走的呢？赤条条来去无牵挂，也即是说，除肉身外一切生不带来、死不带去。从这个意义上来看，身体，其实是我们拥有的最重要的资产，也是唯一恒定的资产。

在另一方面，身体又是物质世界和精神世界的结点。身体的运作从来无法和心理状态截然分开。它承载着我们的喜怒哀乐、冷暖忧惧，种种的情绪、感受和思想。哪怕是梦境的存在，也需要通过感官知觉的运作才能维系。在此意义上，身体是物质和精神的媒介，也是“自我”和外在世界的遭逢之所。

身体，就像一个灵敏的接收器，将外在的一切投射到我们的意识之中。同时，身体又是意识最直接的表现和载体。佛教将“眼耳鼻舌身意”并列称为六根，蕴含着身心合一的深刻道理。中国的传统医学也一直认为，人的身体机能和情志状态密切相关。而现代身体心理学的发展，越来越揭示出身体和心理之间相互印证、相互作用的秘密。

爱自己，从疼惜身体开始

尊重：女明星忽大忽小的胸部是全民调笑的段子，政治硬汉偷偷去抽脂、拉皮，“芙蓉姐姐都瘦了你还好意思胖吗”成为流行语……媒体用“完美身材”轰炸大众，让这个时代弥漫着对身体的厌恶感，嘲笑别人的同时也不忘挑剔自己。都说“身体发肤受之父母”，但有几个孩子没被父母挑剔过身高、体重、长相？

从来没人教导我们要尊重这副肉身，所以“爱自己”常常是一句空话。真的爱自己，就从爱自己虽不完美却独一无二身体开始吧。如果有一天，就算它再怎么粗糙、干瘪、或者多肉、油腻，你仍坚定地知道“身体所在之处，就是生命所在之处”，它一直兢兢业业为你工作，你对它充满敬意。你才是真正爱上自己。

抚摸：今天的母亲在分娩后，除了要学习如何照顾孩子的吃喝拉撒睡以外，抚触是必学的。研究表明，人体的肌肤和胃一样需要进食，以消除饥饿感，食物便是充满爱意的抚触。一旦缺乏，就可能形成皮肤饥渴症（Skin

hunger），治病原因就是幼年缺乏双亲的爱抚，尤其是母亲的爱抚，成年之后还可能是因为缺乏伴侣的温柔爱抚。

一对已经结婚七八年的夫妻，一同去参加心灵成长课程。在“蝴蝶按摩”的环节，丈夫第一次温柔地为妻子按摩，妻子全程默默泪奔……所有的身体都渴望被碰触、被爱抚、被真诚的赞美。如果身边有人可以怀抱着爱为你服务，无论是父母还是亲密伴侣，请带着幸福地感恩对方。如果没有，请你经常抚摸自己的身体。不是有人曾发起过“五分钟身体乳”活动吗？请每天花五分钟时间，一边为身体涂乳液，一边跟它聊天，表达你对它的爱，倾听它的需求。

洁净：当身体足够洁净，它很容易被觉知到，除了用疼痛来传递讯息，它甚至可以用你能“听到”的话语告诉你它需要什么。保持身体的洁净，并不是天天洗澡而已。张曼玉曾经出演过电影《清洁》，她戒除毒瘾只为清洁身体，好让自己配做儿子的母亲。远离会让你身体变得迟钝的一切东西，给它干净的水，新鲜干净的食物，适当的休息和运动。

荣耀：温和地照顾你的身体，让它保持年轻、自然、充满活力的状态，“因地制宜”去扮靓你的身体，用美丽荣耀它的存在吧。

编者按：按照古老的典籍记载以及尼姑玛瑜伽讲授，人体不单单是我们可以看见的这个肉体，支撑我们肉体的主要是气息，（试想如果没有空气了，人体在窒息的情况下，也就几分钟的时间就结束生命）；但是气息在身体内又是由中医讲的“气”来主宰推动，从而分配到各个器官，实现该脏腑的功能，（所以一般亚健康都是脏腑功能性改变，但不一定有器质性病变，但是人体就是感觉很难受，这也是病态）；那么人体再往下主宰气的还有念头，主宰念头的还有。。。，所以人体像洋葱头，层层递进，越往深入越对显现在外的有影响力。所以那一层身体都是我们养生的对象，对身体的情感触摸，也是让自己的念头和身体链接在一起，从而身心合一，实现健康身心！