人体免疫力是我们对抗疾病的关键，人体免疫力由哪些因素决定呢？

1、情绪。免疫力的强弱跟情绪是有一定的联系的，在生活中，如果一个人心态积极向上，充满正能量，即使遇到困难挫折了，也会积极寻找解决的办法，那么他整个人的精神状态和身体都会比较健康；反之，若是一个整天情绪低落、经常暴躁郁闷的，不仅看起来比较显老，还更容易生病

2、营养。我们身体需要多种的营养物质，才能保证正常的生命活动，比如蛋白质、维生素、钙、铁等。众所周知，假如身体里严重缺乏某一样营养，比如缺乏蛋白质，那么可能就会引来一系列的健康隐患，有轻有重，免疫力自然也会越来越弱。

3、睡眠。睡眠对于人体健康是十分重要的。如果身体得到了充足的休息，就能够进行自我修复，各部位就能更好的工作，免疫力当然也是比较强的而反之，如果经常熬夜，身体长时间处于超负荷的运转，就容易出问题，免疫力又怎么会强。

那么，我们如何增强免疫力？

平时的饮食要注意健康合理，全面地补充营养；适当运动；保持良好心情，及时排解压力；保持规律作息不要熬夜；适当运动。

人体的免疫力分先天性免疫力、获得性免疫力、特异性免疫力和非特异性免疫力。非特异性免疫力对我们是至关重要的，免疫力受遗传、年龄、饮食、精神、心理压力、睡眠等影响的。如果机体的免疫功能不良，防御功能就下降，很容易发生感染。

一年里患感冒不超过3次，免疫力是属正常的正常的。如果感冒的次数超过4次以上，就属于免疫力下降了。另外，人体免疫力和脂肪、性别没有直接关系，而与消极悲观、过度劳累、锻炼不够有关系。

建议平时注意营养均衡，多做有氧运动，保持良好的睡眠习惯。戒除一些不良的习惯，比如抽烟、喝酒什么的，同时要养成良好的生活习惯，早睡早起，保证足够的营养，保持乐观积极的生活态度，积极锻炼身体。