肾虚一般可分为肾阴虚和肾阳虚，其中，肾阴虚患者，常会有潮热盗汗、五心烦热、舌红少津等表现，而肾阳虚一般会有腰膝酸痛、头晕耳鸣、神疲健忘、体倦乏力、畏寒肢冷等表现。

补肾阴虚，中药材主要以甘寒药为主，而补肾阳虚的中药材多是菟丝子、枸杞子、五味子、人参、鹿茸、海马等。 肾虚患者补肾，关键是要分清自己肾虚的类型。如果是肾阳不足，建议服用八子补肾胶囊，此药具有补肾温阳的功效，能平衡阴阳、补精固精，改善因肾阳不足引起的不适症状。

当然，除了用药外，肾阳虚患者平时应注意多吃点性属温热的食物，避免纵欲过度，养成良好的作息习惯。

药补不如食补，所谓吃啥补啥。我不是养生专家，但我知道，吃东西补身体首先你的身体很好的吸收，反之，一切都是白搭。那么生活中一些最基本的就要做到啦 ！

规律生活、养成健康习惯、加强身体锻炼，这些懂很好呀。整体素质提高了，肾不能太差吧。

养血四小黑——黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻，养肾四小白——淮山、栗子、莲子、核桃，属于平补食物，可以常吃，又能达到补肾驱寒的功效。

养肾食谱黑白配，配合适用性较强的补血四小黑和养肾四小白，为你推荐一天中几个时段的养肾食谱。三黑养肾粥：

食材：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把，红糖适量

做法：1、前一天中午将食材用水泡好。2、晚上将食材放入锅内熬煮，10多分钟后水变粘稠即可。3、次日清晨加点水，放红糖，滚开糖融即可食用。

中医认为，气乱则病，气虚则症，气绝则亡。气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。如果将人比做一棵树，气就是树根，而身体是树干和树叶。根深才能叶茂，气长才会命久。

老百姓把死亡叫断气，说的是人活一口气，人死则气散。人体气衰则气血不畅，阴阳不调，百病入侵。

男人气虚指的是肾气虚，西医所讲的性功能障碍、前列腺疾病等就是肾气虚，也就是常说的肾虚。

通常，人们对肾虚和气虚的区别不甚明白，一旦出现气短多汗、体虚乏力、房事不行就想到肾虚，接下来就是补肾壮阳。

但想过没有，肾虚从何而来的呢?肾虚从气虚开始，气虚才是肾虚的根源，这就是为何阳痿、性功能障碍患者都会浑身乏力、气短多汗、腰酸腿软、整天像差口气似的原因。

有位患者，眼睑浮肿，面色苍白，自觉腿酸乏力，睡眠非常不好，房事更是一塌糊涂，刚到五十，已经有心无力了。于是，药酒天天喝，人参虫草没断过，可还是虚弱，小便淋漓不尽，舌苔赤黄厚腻。

气虚患者肾精不足，若通过补肾以行房事，犹如池塘抽水，越抽越干。补肾为了性，补气为了命，治疗应以补气为主，先让尿路畅通，再行补肾，这才是正确治疗途径。

肾虚先补气，否则越补越虚

肾虚先补气，否则越补越虚，因为肾虚的病根是气虚，气不足肾精难平。就如汽车

的引擎出了毛病，你加再多的汽油，也跑不了多远。

日常生活中，我们对饮食要加以节制，坚持体育锻炼，加快身体的气息流动，减少体内脂肪堆积，肥胖多肾虚，中年肥胖男子控制体重尤为重要。

气虚早期症：气短乏力、自汗频繁、头胀头昏、注意力难集中、少话懒言、眼干口苦、腰酸腿软、便秘或者腹泻、尿黄热痛、房事兴趣不高、手脚冰凉、体胖怕冷、食欲欠佳、睡眠不安等，出现四种以上症状即可确定为气虚早期症。

气虚症：气粗胸闷、浑身无力、精神萎靡、头痛易怒、眩晕耳鸣、上腹饱胀、下腹坠感、尿急尿频、尿痛尿不尽、举而不坚、阳痿早泄、失眠脱发、四肢麻木、关节抽搐、盗汗梦多、思维紊乱等，出现三种以上症状即可诊断为气虚症。

人有三种气，气虚到底该怎么补?

中医一般把气分成三个方面：

一是元气，就是受之于父母、先天的气，这是与生俱来的;

另一个是水谷之气，就是我们通过吃饭、喝水得到的气，是通过人的脾胃运化食物得到的;

还有一个是肺脏吸入的清气，大约相当于我们通常说的空气，主要取决于肺的呼吸功能。

人体的健康与这三个气密切相关，任何一方面出了问题，生命都会失去动力。

气出了问题，直接的表现就是气虚。

生活中常见一些久病之人、重病之人、劳累过度的人、后天失养的人、年老体弱的人，由于脏腑机能衰退而气不足，他们少气懒言、声音低微、神疲乏力、呼吸气短、头晕目眩、面色无华，一系列健康问题也接踵而来。

以下是元气不足的七个表现：

1、手脚容易冰冷，尤其是在冬季。

2、子宫、卵巢、乳房易生囊肿、肌瘤、肿瘤。

3、易脱发。

4、尿急尿频，进入40岁以后，严重的会有小便失禁。

5、易得静脉曲张、腿肿、脚肿，或风湿、腰痛、骨质增生、耳鸣耳聋等。

6、出现精神恐惧、睡眠不安，凌晨腹泻等。

7、过早进入更年期。

怎样保养我们的气?

注意三个重要的穴位：气海、膻中穴、足三里，百用百灵。

1、气海穴

功效：顾名思义，就是人体元气的海洋，具有极高的补益元气的功能，中医经典上认为气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病，所以补气首选气海。

位置：气海是任脉上的穴位，位置很好找，在肚脐眼(神阙穴就是指肚脐眼)正下方1.5寸。你把除拇指外的其余四指并拢，从肚脐处向下量，四指并拢的宽度为3寸，一半就是1.5寸，或者如上图两指也是1.5寸。

手法：气海是全身非常重要的强壮穴，用艾灸的方法最好。可以用艾柱灸5~14壮，或者用艾条灸20~30分钟。经常灸一灸气海，可以培元固本，起到很好的防病保健作用。

2、膻中穴

功效：有上气海之称，主要的功能是调益肺气，能调一身之气，尤其对肺脏的保健功效很好。用膻中配气海，一上一下，既能补元气，又能调肺气，气机调顺了，人体就不会产生淤滞，身体自然安然无恙。

位置：膻中很好找，在人的胸口位置，两个乳头之间的中点就是。

手法：可以经常按摩膻中进行保健，也可以用艾条灸20~30分钟。人们悲伤的时候往往捶胸顿足，捶胸的地方就是膻中的位置。

这也很有科学道理：捶胸其实就是对膻中进行按摩，从而使肺气顺畅，排解了抑郁。同时，捶胸能刺激胸部的胸腺，有免疫调节作用。

3、足三里

功效：足三里既能补脾胃之气，又能补元气。上文说过，水谷之气是气的一个重要组成部分，靠脾胃运化而来，所以补气用足三里是必不可少的。

位置：足三里怎么找呢?有两个方法。第一个方法：正坐着的时候，小腿和大腿成直角了，我们从外膝眼往直下取4横指的距离，也就是你的同身寸的3寸，然后再往胫骨前缘量1横指(中指)。

第二个方法：站着的时候，把同侧的手掌张开，虎口围住髌骨上外缘，四指直指向下，中指尖所指的地方就是足三里。

手法：用足三里保健，最好是艾灸，每次用艾条灸20~30分钟，可以经常灸它。

现在你可以看出用气海、膻中、足三里大补元气的奥妙了吧?用气海补元气，用膻中调肺气，用足三里补脾胃之气，这样先天之气、水谷之气、清气三气同补，生命的原动力强了，身体想不好都难。