准备“造人”了，不仅女性需要各方面注意，男性也要做好准备，如戒烟戒酒，注意营养，做做运动等，这样能提高精子质量。

而对于长期异地分居的夫妻，从优生优育的角度来说，最好先不着急备孕。

因为性生活间隔时间久了，精液老化程度高，精子活力会变差。

举个例子，如果两地分居的夫妇重逢过性生活，则最初几次排出的精液中，老化的精子必然较多，受精卵的质量可能会下降。

优育策略：3~7天一次性生活，精子不断更新，保持这样的性生活频率，精子质量是最好的。

所以，建议各位要备孕的朋友，最好要保证一定频率的性生活。

再说了，把生育和照顾孩子的责任全丢给老婆和老人也不妥，不如寻找更好解决办法再考虑备孕。

此外，正在服用药物的男性也要慎重，因为有些药物会抑制精子发育，影响精子受精能力，甚至直接导致女方流产。

例如，抗生素类药物、免疫制剂类药物、激素类药物、精神类药物、癫痫用药、治疗类风湿的雷公藤等，都会影响精子活力和质量，甚至会导致流产或胎儿畸形。

因此，备孕期间，如果正在服用药物，就别进行性生活或注意避孕，停药后再受孕或在吃药前先咨询医生。

你有多久没做“运动啦？

先来看看我国男女的平均性生活频率：

20～30岁，每周3次；

31～40岁，每周2次；

41～50岁，每周1～2次；

51～60岁，每周1次；

61～70岁，每2周至每月1次；

71岁以上，1个月或1个月以上1次。

根据年龄对照一下自己，有跟上大部队的步伐吗？

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长期不过性生活的危害

我们经常说纵欲过度伤身，但长期缺乏性生活，也会给身体带来一些负面的影响。

性功能下降：

《美国医学杂志》中的一项研究指出：长期不进行性生活的男性，甚至刻意压制的男性，更容易出现不举的现象由于性欲长时间被压抑，会降低阴茎接受大脑信号的敏感度，心理上容易对性产生淡漠的情绪，这样会加重性欲的下降，甚至消失，造成性无能等。

精子质量下降

欧洲生育研讨会上提交的研究报告中，以色列科学家曾提出了有力的证据证明：

长期没有性生活会让精子失去授精能力和运动力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。

当精液量过多时可能溢出来，也可能会进入尿道而跟随着尿液排出体外，精量过多，也会抑制睾丸产生精子的能力容易引发前列腺疾病

如果光有性欲但又得不到释放，就会使盆腔一直处于充血状态而得不到消退。

因为前列腺中有大量前列腺液体堆积，引起前列腺肿胀或发炎，从而增加患上前列腺疾病几率。

所以保持科学规律性生活，非但不会影响病情，反而能促进前列腺炎消退。

易产生不良情绪

性生活其实是压力与不良情绪最好的宣泄方式。

在进行性生活时，大脑会分泌内啡肽和催产素，这些都是能舒缓压力、改善情绪的物质。

所以，缺乏性生活的人群，会更容易出现焦虑、易怒、抑郁等情绪。

当然，如果是纵欲过度的话，同样也有很多危害！

那么怎样的性生活次数才是最适宜的呢？

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适宜的性生活频率

之前有一个广为流传的性爱频率公式，它是美国学者根据年龄因素对性能力的影响规律，总结出来的。

性爱频率=年龄的十位数乘以9，所得乘积的十位数为时间，个位数为这段时间内应有的性交次数。

比如30多岁的男性，3X9=27，即在不影响身体健康和工作状态的情况下，20天可有7次性爱，大约三天一次。这个公式适用于30岁以上的成年人（具体如下）。

30多岁，3X9=27，即20天内7次

40多岁，4X9=36，即30天内6次

50多岁，5X9=45，即40天内5次

60多岁，6X9=54，即50天内4次

然而这份公式其实仅仅体现的是欧美人的习惯。

由于地域以及文化和个体的差异，在次数上面大家不必刻意对齐标准，更应该量力而行。

中国性科学杂志指出：中国男性实际性生活频率为每周平均2次。

其中30-60岁的中国男性的实际性生活频率为：1-3次/周。

而现代医学也认为，性生活是否合适的标志在于：每次性生活后双方都感到精神振奋，通体舒适。

因此，大家其实也不需要盲目追求次数，而应该追求每一次性生活中双方都能获得良好的体验。

也有人说“我母胎SOLO至今，并非我不想过性生活啊..”

咳咳...这不是还有从小到大陪伴着你们的左右手？

请坚强一点，“自力更生”好吗？

夫妻性生活可以调节夫妻关系，增进夫妻感情，改善男女内分泌。长期没有性生活的女性会带来以下坏处。

女性长时间没有性生活会导致生理期异常。生理期跟一个人的激素分泌有很大关系，如果女性长期没有性生活导致雌性激素减少，从而出现痛经。

长时间没有性生活的女性内分泌失调，这样会导致最直观的结果就是皮肤变差，皮肤没有弹性、粗糙，缺乏弹性，甚至长痘痘、长斑都可能会出现。

阴道炎是因为女性阴道里面存在大量细菌导致的，长期没有性生活会导致阴道里面的粘液越来越少，低于细菌能力减弱，导致发生阴道炎。

女性长期没有性生活会导致情绪容易烦躁，同时出现多汗的现象。这是因为激素在身体内积累过多，得不到释放从而影响到神经系统。

长期没有性生活的女性还会导致免疫力下降，其实夫妻性生活可以促进血液循环提高身体免疫力。长期没有性生活血管变得脆弱，对病毒抵御能力变差。

最后一个危害就是提前进入更年期。进入更难年期意味着女人的生育能力消失，从而进入衰老状态，这样当然容易脾气暴躁，身体各方面机能变差。