近年来，随着人们物质生活水平的不断提高，越来越多的人们开始加入到了养生的队伍之中，但在养生的同时还收获美丽。现在很流行泡脚养生，泡脚的确对身体有很多好处，坚持热水泡脚对身体有哪些好处我们就来看看

说到手冷脚寒，很多女性都有这样的情况，这会引发健康危机，而养成睡前用温水泡脚的习惯，可以帮助人体驱寒保暖，促进局部的血液循环，改善人们经常出现手脚冰冷的症状，也可以促进人体更加的健康，气色也会更加好。

大家都知道，血管负责将体内新鲜的血液和养分，快速的输送到身体的各个角落，促进机体的正常运转，是人体健康长寿的关键因素之一，也被称为人体的“生命通道”，但人们在生活中，不经意间会造成血管的损伤，引发血栓等血管疾病，威胁人们的健康，如果可以养成睡前用温水泡脚的好习惯，可以改善体内的气血运行，促进血液循环，满足身体的需求，减少血栓的形成的几率，有助于养护血管，维持身体健康。

良好充足的睡眠是人们健康长寿的基础，人体本身具有自己的免疫系统，大家白天忙碌的工作，到了夜晚，各个脏腑通过高质量的睡眠，可以完成自身的调整和修复，维持机体的正常运转，现在人们的生活习惯较差，有一部分人们会因为熬夜或者压力过大等情况，进而引发失眠等睡眠障碍，影响人体的正常调整，而睡前坚持泡脚，不仅可以放松大脑神经，起到舒缓身心的作用，而且可以改善睡眠质量，促进人体快速进入到睡眠状态，提高人们的睡眠质量。

免疫力是人体健康长寿的主要因素，生活中，大家不难发现，免疫力较强的人们，身体素质较高，很少出现生病的现象，而免疫力相对较差的人，动不动就生病，感冒是常事，严重影响人们的正常生活，也会给身心带来很大的压力，而人们养成睡前泡脚的生活方式，可以改善人体的气血循环，提高人体的睡眠质量，促进人体进行自我修复，使免疫系统发挥正常的生理功能，增强人体的免疫力，可以降低疾病的患病率。

泡脚的好处固然很多，却也有禁忌，更有人是不能泡脚的。在享受泡脚带来的好处时，也需要对这些注意事项有所了解，切莫盲目泡脚。

泡脚的注意事项有哪些？

泡脚时要注意控制好水的温度，泡脚最佳水温是38度到45度之间，水量选择没过小腿，也就是在脚踝上20厘米左右，如果水的温度过高，不仅容易烫伤皮肤，而且可能会造成血管过度扩张，引发头晕等症状，建议大家在泡脚前，先用手试试水温，选择适宜的温度泡脚。

有些人喜欢在泡脚时玩手机，一边看追剧一边泡脚，而泡脚时间过长，容易造成人体的血液循环过快，增加心脏的负担，可能会引发昏厥等现象，因此，人们睡前泡脚的时间最好保持在15分钟到25分钟，平时要引起足够的重视。

泡脚的时间段要严格管控，晚上九点是最好的泡脚时间，但还需要根据饮食来看。如果正是饭后半小时，再好也不能泡脚。饭后半小时内泡脚，肠胃无法消化食物，便会影响到养分的摄入，也会增加肠胃负担。如果忽视了这一点，仅仅记住晚上九点泡脚，是没用的。

总之，泡脚对身体好处多多，讲究泡脚的技巧才能收获健康。

用热水泡脚有很多保健功效。人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。 

把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。 

对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。 

如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。

泡脚时要用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随著热力的不断增加，就会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。另外血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。坚持热水泡脚后人会睡得很香，又可以提高人体的免疫力。所以我建议朋友们忙碌了一天后，一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。不要小看这半个小时，只要天天坚持，仅泡脚这一项保健方法就能使你多活10年