俗话说胃病“三分治七分养”，胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，同时脾胃虚寒的人往往容易腹泻，还会出现各种胃部疾病，脾胃虚弱的人会有那些症状表现？

当脾气虚时，除了容易食欲下降之外，还容易发生腹胀，尤其在饭后加重。

脾气虚或脾湿，常常会有腹泻、腹痛、畏寒等现象，甚至小便多。

脾虚人的常常脸部浮肿，有眼袋，脸色也苍白。

脾虚人群早晨会出现胸闷气短、头晕等现象，平时则容易发生懒言少语、身体乏力和没有精神的状态。

另外，脾胃还对食物消化、吸收起到作用，所以当脾胃虚弱时，食物营养也不会得到很好的吸收利用。

脾胃虚寒的病因是什么？

脾胃虚寒的主要病因是饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。所以需养成良好的饮食习惯，还有脾胃虚寒病人可多吃胡椒猪肚汤，生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的调味品，可以调理好脾胃虚寒的病症，恢复健康脾胃。

健脾暖胃吃什么食物好呢？

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃的消化吸收，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。同时，山药含有多种微量元 素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾的含量较高，热量相对较低，经常食用山药有减肥健美的作用。

莲藕有着健脾养胃、养心安神和除烦消热功效。鲜藕生性偏凉生吃凉拌较难消化，故脾虚胃寒者和易腹泻者，宜食用熟藕。

黑糯米是一种富有营养价值的药用食材，同时又被人们称为补血米和长寿米。因其含有丰富的营养价值以及具有很好的暖胃养胃作用，或日常闲暇时刻可以直接选择冲泡袋泡茶黑糯茶饮用，常饮用黑糯茶，能暖胃养胃、保护胃黏膜。

蜂蜜含有丰富的氨基酸、葡萄糖，而且糖分特别容易让人吸收，因此能治疲劳，给身体能量。其中含有丰富的维生素，促进胃部蠕动，益于脾胃，补充气血。

红豆可健脾、利湿、补血，不少人会因为脾湿而出现皮肤粉刺、皮炎、湿疹等问题，以及面色容易苍白、水肿。

生姜为大家所熟知的是驱寒功效，但对于脾虚出现的腹部隐痛也有效果，并且生姜还有燥湿功效。如脾湿腹痛人群可以和姜茶，并且在日常饮食中，如炒菜时候放一些生姜。

脾虚不宜吃什么？

1.寒凉食物

寒性食物容易加重脾胃虚寒以及脾湿，如常见的冰淇淋、冷饮等。

2.甜味食物

常说甜味入脾，但是脾虚、脾湿情况下食用这类食物，反而不利，容易发生产生痰液。

3.不易消化的食物

脾虚、脾湿情况下如果食用大量的肉类食物，如鸭肉、猪肉、牛肉等，这些食物会阻碍脾气的运化功能，继而容易发生伤脾胃。

以上关于健脾胃的相关知识希望对你有帮助，祝您健康！

只要注意平时不要食用太硬，太凉，太黏的食物，就没什么问题，平时可以多吃些面食，少吃点米饭，再者吃饭是一定要热过再吃，不要吃刚从冰箱拿出来的东西，比如夏天吃西瓜一定要放一会再吃，否则太凉对脾胃有损害，还有一些健胃的比如山楂类的，少食用，虽然健胃开胃，但吃多了不容易消化。蔬菜类没关系，平时怎么吃就怎么吃。希望对你有帮助。

想要健脾胃可以吃这些食物五谷杂粮：玉米、小麦、大麦、甘薯、黄豆等等； 还有肉蛋类：猪肉、牛肉、猪肚、牛肚、鸡肉、鹅肉、鹌鹑蛋等等 

蔬菜类：番茄、萝卜、莲藕、南瓜、香菇等等

想要健脾胃遵循这些原则：   

1.宜吃营养丰富的食物 

2.宜吃易消化的平补食品

3.宜吃性平味甘的食物 

4.忌吃生冷寒凉的食物 

5.忌吃利气消积的食物 

6.忌吃油腻类的食物 

最重要的是要保持一份乐观开朗的心情，终日郁郁寡欢、或者时常动怒也对脾胃不好的。