免疫力也叫免疫系统，是机体执行免疫应答及免疫功能的重要系统。由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成。免疫系统具有识别和排除抗原性异物、与机体其他系统相互协调.共同维持机体内环境稳定和生理平衡的功能。是防卫病原体入侵最有效的武器，它能发现并清除异物、外来病原微生物等引起内环境波动的因素。但其功能的亢进会对自身器官或组织产生伤害。

很多人都有这样的的经历，就是身体免疫力低下容易患感冒等疾病，那么是什么因素导致人体免疫力低下呢？

精神因素：现在这个社会很多人工作压力、学习压力等比较大，他们常常处于紧张、焦虑等的状态，长期处于这种不良的环境中人体的免疫力会下降；

劳累：很多人可能比较忙，一天要做很多事，所以常常会感觉到疲乏，这种高强度的工作会让人劳累，也会降低人体免疫力；

不健康饮食：很多人喜欢吃一些垃圾食品、饮食不规律等等的不健康饮食，会导致人体无法补充足够的营养，而且会吃进去一些有害物质；

运动量减少：现在很多人运动量明显减少，而俗语说生命在于运动，运动量减少也会降低人体免疫力；

免疫力低吃什么补得快？免疫力差的人吃以下食物补的快。

蜂胶：含有丰富的矿物质，其中硒、锰、钴、钼能有效提高身体免疫力；蜂胶还含有黄酮类物质能够调节免疫力；

腊八蒜：含有挥发性大蒜素，能够抑制或杀灭多种细菌，是天然的抗生素，是能够帮助人体提高免疫力的一种食物；

蘑菇：含有的活性成分能增强T淋巴细胞功能，从而提高人体抵御各种疾病的免疫力。

酸奶：酸奶中的乳酸菌可以抑制有害菌的产生，帮助恢复人体胃肠部的菌群平衡从而提高人体免疫力；

吃更多优质脂肪，脂肪会在很多方面发挥作用，它们不仅提供充分的、缓慢消耗的能量，还可以让我们快速饱腹，并能保持较长时间。不会像精致糖和碳水那样，吃完了就饿，饿了还想吃，并让体内的胰岛素含量激增。脂肪不仅不会刺激胰岛素分泌，反而会通过混合肠胃内所有的食物，来降低整餐饭的血糖负荷。说人话就是，当食物中含有一定量脂肪的时候，不仅不会让你发胖，反而会让你不容易胖。

大豆的品种很多，在日常生活中也很常见很多人都有早餐喝豆浆的习惯，其实豆浆对身体健康很有好处因为豆类中含有的蛋白质成分也高，而豆类中含有的蛋白质成分高的是大豆蛋白质不足的人，吃适量的豆子的话，体内就不会缺少蛋白质，免疫力也会提高，身体也会变好。

鸡蛋这个东西，大家都知道很多人每天都吃鸡蛋首先，鸡蛋不贵其次，鸡蛋中含有的营养成分也很多蛋白质的成分特别多，有的鸡蛋含有6-7克蛋白质每天早上吃煮鸡蛋是个不错的选择，能让体内的蛋白质成分充足，每天坚持吃可以增强身体免疫力，让身体更健康。

以上增强免疫力的方法你都学会了吗，希望对你有帮助，祝健康。

免疫力低下可以通过饮食调理来提高自身免疫力。日常饮食上需要多吃牛奶、瘦肉、鸡蛋等等富含蛋白质的食物，增强抵抗力。还需要多吃萝卜、芋头、卷心菜、苹果、香蕉等等蔬菜水果，这类食物中含有丰富的维生素和微量元素，可以有效提高患者的身体素质。在日常生活中，免疫力低下的患者还需要积极进行体育锻炼，尽量提高身体机能。另外还需要让身体处于良好的状态，平时按时睡觉，戒烟戒酒，注意室内通风，这样可以降低疾病的感染率。