有些女性朋友经常感觉自身很冷，甚至到了夏天还是需要长袖的衣服，经常性的头晕目眩，食欲不振，懒言，十分消瘦，面色萎黄，睡眠质量相当差，即使睡着了还会冒出虚汗，如果您有这些症状，那么这就意味着您需要补肾或者补血了。

女性畏寒怕冷是什么原因？

事实上造成怕冷的原因有很多种：缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷；血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒；另外，身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足就会对冷的反应更加强烈；有些女性身体里的雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。

造成怕冷的原因，绝不是简单的血液循环不好，关键是什么原因造成的血液循环不好，不同的人，身体条件不同，那么造成怕冷的因素是不同的，可能也不是单一的因素，在调理前，最好是能够全面的检查一下，确定原因后再相应的调理，这样才会起到良好的效果。但是有一点，无论是否有怕寒的情况，都是需要做到以下几点，这样对于调理怕冷，预防怕冷都是有好处的。

经常怕冷的人群，手脚冰凉到底需要如何改善呢？

首先是补肾，一提到补肾，可能就有很多女性朋友会嗤之以鼻，认为补肾是男生独有，事实上肾对于人体非常重要，无论男女，补肾都很重要，人体的热量来源于肾，肾主藏精是人体阴阳的根本，肾脏正常，能够帮助适应所处季节的变化，这就是补肾的重要性。女性朋友平时可以适量吃一些动物肾脏，银耳，豇豆，在天气较为寒冷的时候，可以多吃一些羊肉，牛肉，桂圆，大蒜这类的食物，都能够很好地补肾益气。

其次畏寒怕冷的女性还要多补血，血虚也会怕冷，不仅如此，身体还会出现四肢乏力，失眠，记忆力下降的情况，为什么会血虚呢？现代女性的生活紧张且忙碌，作息不规律，盲目节食，营养不良，心情长期抑郁，这就是主要的原因。补血的最好途径是补铁，补铁的最好途径就是通过饮食，女性朋友不要过分挑食，可以多吃一些菠菜，豆制品，黑豆，黑木耳和红枣等食物，补铁补血效果就非常好。

女性畏寒怕冷该怎么解决？

经常运动能够帮助改善全身的血液循环，运动也能很好地增强体质，其他的可以睡前用热水泡脚，能够增加睡眠质量，也能改善血液循环。畏寒怕冷说到底是与体质有极大关系的，也就是说机体的五脏六腑的功能整体偏弱造成的，气血的生化作用较弱，因此需要及时从身体调理入手，从根本上解决问题，所以，用一些中药来强化营养，是畏寒怕冷症女性需要做的，而且可以帮助调理身体，何不试试呢。

女性出现畏寒怕冷有以下几种情况

1、睡眠不足

当长时间出现睡眠不足的时候，身体当中的能量就不能够充分提供给身体，不充足的睡眠会让身体感觉到疲劳，并且容易感觉到寒冷的情况。经常睡眠不够，畏寒怕冷的情况也会较为严重，需要及时进行调养。

2、缺铁

当身体当中缺少铁元素，很容易就导致血液当中的携带氧气的能力就下降，容易导致身体当中的新陈代谢变慢，就容易使得产生的热量下降而出现畏寒怕冷的情况。并且身体当中本来是低血压的人，更是容易出现神经末梢血循环变慢的情况，更是容易导致氧气缺少以及能量缺少，出现畏寒怕冷的情况。

3、其他原因

当身体当中营养不够，体重过轻，身体当中的脂肪就会被燃烧，容易导致寒冷。雷诺氏病也容易导致血管进行收缩，出现畏寒怕冷的情况。

如何治疗畏寒怕冷的问题？

1、日常调养

特别是在冬天当中，要保养好自己的身体，在起居饮食方面都需要进行调理。在日常的休息当中要做到早睡早起，充足的睡眠才能够让阳气更加好地累积。并且在睡觉之前也可以用热水来泡脚，可以减少畏寒怕冷的情况。并且需要多加运动，在中医当中运动可以让身体当中储存阳气。但是运动的时候要选择比较舒缓的运动，稍微出汗就可以了。过于剧烈的运动容易让阳气外漏。

2、饮食调养

在日常的饮食当中，也可以缓解畏寒怕冷的情况出现。可以多吃一些肉类，例如羊肉牛肉等，都能够在身体当中补充蛋白质，并且可以提高身体当中的碳水化合物。更是起到了行气活血的作用。以及在日常当中，也可以食用一些含铁量较高的食物，可以补充身体的铁元素。

女性畏寒怕冷怎么办

1.指压按摩

对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧；涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。按摩时用力咬柔和，可以用乳液或婴儿油来辅助，不仅可以使肌肤柔嫩还能促进血液循环。

2.注意保暖

女性要特别注意腿脚的保暖，不穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

3.多做简单运动

运动可以让血液循环和新陈代谢加速。爬楼梯、原地跳跃等简单运动对强化体温调节能力有帮助。

4.勤泡脚

泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。