日常的工作、生活、学习中，我们面对着各种各样繁重的任务以及各种压力，很多人感到压力倍增，我们到底如何在紧张的情绪中去放松自己呢？

首先睡眠是放松方法之一，但却不是唯一，除此之外你知道如何缓解压力放松自己的心情呢？

你可以洗个热水澡，洗澡对于放松是很有帮助的，既有助于睡眠，又有助于身心的舒缓。躺在浴缸中泡泡澡、或者淋淋浴都是很不错的。

还可以安静地坐着，试着冥想，冥想对于放松是很有用的，你可以利用冥想进行身心的放松。就这样坐着，试着让自己的身心进入到另一个状态，让自己的精神和身体都尽可能的放松下来。

发泄紧张的心情，回家后先大声吼5分钟，将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服很多。或者将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也会感觉放松了很多。

调整节奏，学会调整节奏，劳逸结合。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要玩得痛快。要保证充足的睡眠时间22，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。 

尝试有氧运动，早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽子、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以此获得一天的好心情。

当然我们还可以通过看电视、学习、旅游、游戏、听、剪头发等来转移自己的注意力。同时，这也是一种可以预防情绪积累到不可控制的方法，还可以预防未来的压力，而旅游可以感受景色，拓宽视野，暂时脱离压力中心。

你也可以多微笑，当我们笑的时候会增加摄氧量，从而刺激内啡肽的分泌，从而帮助缓解压力。

也可以和亲密的爱人多拥抱和接吻，亲密的行为会使大脑下垂体的皮质醇分泌降低、催产素增加，产生依恋感、满足感和安全感。

你还可以亲近宠物，有一只可爱的宠物在身边，可以降低我们的皮质醇水平并减缓压力噢！

平时你都是怎么缓解压力的也可以分享说说看噢。

如果想有效缓解压力、放松心情，可以试试以下几种方法：

1.做好自己应该做的事情，同时多做感兴趣的事，一定要学会关注当下、为所当为，尤其是维护好自己的人际关系，做好自己的工作，收获美好的人际关系及事业的成功，才能让自己变得充实，做自己感兴趣的事情，比如看世界名著、听音乐、喝茶、看电影、和好朋友聚会等，这些活动可以让自己的生活变得丰富多彩，有效的克服压力大的问题，从而让自己变得平静，变得快乐。

2.应该积极的发展兴趣爱好，尤其是适当的运动，比如出去跑步、打羽毛球、打乒乓球、游泳、做瑜伽等，这些运动都是很好的兴趣爱好，也可以非常有效的缓解压力大的问题，让自己的心情安静下来，尤其是运动以后还可以获得良好的睡眠。

3.也可以寻求心理咨询师的帮助，比如认知行为疗法、精神分析疗法等。无论是哪一种心理治疗的方法，都需要与心理咨询师建立良好的关系，让自己及时并有效的缓解压力，不断成长起来。

你要正确面对自己，看到自己的短处和长处，找到属于自己的方法突破极限，往往成功的喜悦不是最后的结果，却是奋斗中每一点的收获和突破自我。突破自我一次就会多一份自信。不要和任何人比较，你只要拿今天的自己和昨天的自己比就好。昨天没做到的今天能不能做到，今天做到了，明天能不能保持。观察自己过程中的波动。

压力不是坏东西，适度的给自己就会给自己带来一些你认为的不可能发生了巨变。去看看自己可以创造多少本来你认为的不可能，发现原来你本可以做到。但是不要过度使用压力，把得失看的过重，很容易心情就翻船。

注意：在意自己的每一份过程中的努力，不要在意任何人的评价。

做到松弛有度，紧张时放下书出去做几次深呼吸或者散个步，听点舒缓的音乐，或者去运动下，流个汗也很好。放松了再回来，这是很好的缓解压力的办法，希望对你有用。