在我们日常生活中，有的女性朋友会有气血不足的现象，那如果气血不足了吃什么好呢，平时又有哪些食物可以补气血的呢，接下来我们一起来了解下。

女性吃什么能补气血？

干红枣是补血佳品，干红枣含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维不利消化，所以每日不宜多食，最好是煲汤、煮粥食用。

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物都是颇佳的补血食物。

桑葚干含铁丰富补血又美容，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中补血果的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血还可以美容，但孕妇慎用。

葡萄中含有丰富的维生素B12，特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒，每升中就含有12—15毫克的维生素B12，对于治疗恶性贫血有非常好的效果。对于一般缺铁性贫血而言,葡萄含有丰富铁质,是补充铁质很好的辅助食品,缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃,有助增进其血液制造功能。孕妇更应该多吃葡萄，当然葡萄干也行，常吃不但对胎儿的健康有益也能使孕妇面色红润、血脉畅通。

在补血水果中荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血、健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。荔枝的作用:生津止渴，补脾养血，理气止痛。

补气血的中药材有哪些？

当归。有补血活血作用，治疗女性贫血可用当归补血汤(当归身、黄芪)或当归与鸡血藤合用，亦可用当归芍药散及四物汤加阿胶应用。想要补气血建议用当归、党参、阿胶(烊化)煮汁冲服紫河车粉，对女人补血补气有一定的疗效。

阿胶。用驴皮炼成，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高，补血作用优于铁剂。

党参。党参浸膏、粉剂、煎剂均可明显增高血红蛋白量和红细胞，用补血汤(党参、鸡血藤、当归、白芍、熟地)可治各类型贫血。

鹿茸。用20%鹿茸酒，每次10毫升，1日3次，对脾肾阳虚型的贫血、再障性贫血、血小板减少等症状有效，亦可用它与人参配成参茸丸治老年阳虚性贫血。

乌鸡。乌鸡可谓是女人补血补气最佳食物，不仅能补虚强身，治一切虚衰疾病，又能治消渴及噤口痢以及胸胁腕腹绞痛，益产妇也能治产后虚弱、崩中带下。

黑豆属于一种很强补血的食物，超有营养，还具有养发生发的功效，它含有大量的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒的功效，每天早上用来打豆浆喝。

以上这些补气血的食材希望你都能了解并灵活运用，希望对你有帮助，祝您健康。

女性想要补气血可以坚持吃阿胶，想必很多的女性朋友都知道阿胶，因为阿胶是女性朋友的最好保健品。阿胶能够起到补血养颜的保健作用，并且阿胶红枣以及阿胶核桃仁等食物味道又好营养价值又高，能够帮助女性朋友填补虚亏的气血，所以一些气血不足的女性应该要多吃一些阿胶。还有一些患有缺铁性贫血的女性患者，也可以适当的喝一些阿胶老酒。但是一定要坚持思量的原则不能够一次性喝太多，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿胶老酒就足够了。这样坚持下来的话就能够让身体当中的血红蛋白含量得到一定的提高，对于治疗缺铁性贫血者这一病症能够起到有效的作用。

补气要吃的有：像人参、党参、淮山药、白术、黄芪还有荔枝肉等这些东西都是有着补气作用的。

补血要吃的有：补气血最的经典食品就是枣。红枣中蛋白质、糖类、有机酸还有很多的维生素和微量元素都是枣当中所含有的成分。红枣既营养又美味，枣还可以拿来治疗身体的一些虚证，起到补血益气、健脾健胃和提高免疫力的作用。总之可以补血的东西有很多，除了药物之外还有些食物也具备补血的功效，如胡萝卜、黄牛肉、鸡肉还有花生，药材的话有熟地黄和白芍等。