相信很多女性朋友在日常生活中经常遇到腰酸背痛的情形，尤其是对于一些生育过孩子的女性和一些经常劳累的女性更是明显。女性的身体结构比较特殊，除了劳累之外，一些妇科疾病也会导致腰酸的情况，因此需要对自身的身体有一个比较明确的认识，女性腰酸背痛是怎么回事，还需要根据自身的身体状况来看。

女性腰酸背痛都有哪些原因？

大多数人腰酸背痛的病根是肌肉韧带拉伤、椎间盘突出症、退化性关节炎、脊椎滑脱症，及肌肉肌膜疼痛症候群等。造成上述腰酸背痛的常见原因有：弯腰、扭腰、搬重物、推重物、跌倒、久坐、久站、不良姿势、床铺太软、穿高跟鞋、怀孕…等。除了上述原因之外，其它可能引起腰酸背痛的疾病包括：僵直性脊椎炎、骨质疏松症、腰椎骨折、脊椎肿瘤等。

女性腰酸背痛会有哪些症状？

当脊髓神经被骨刺或椎间盘压到时，大腿、小腿及足部就会有麻木，厉害时更会有剧烈抽痛，这就是所谓的「坐骨神经痛」。另由于骨质疏松，容易在间椎发生压迫性骨折，此时除了脊痛之外，疼痛还会牵引到胸部。

女人经常腰酸背痛一般是由两种情况引起的，一是在生活中做家务或者是工作劳累引起的生理性的腰酸背痛，另一种则是由于女性患上了一些妇科疾病引起的。女性腰酸背痛怎么办，该怎么缓解？以下分两种应对情况

一、由劳累引起的腰酸背痛

多运动、多锻炼。经常弯腰做家务的女人，经常做需要弯腰类的工作，长时间坐着不动的人群，很容易引起腰部肌肉群的损伤，长年累月还会引发腰间盘突出、腰肌劳损等症状。女人腰酸背痛怎么办好呢？对于长时间坐着不动的人来说要多运动，多站起身做一下简单的拉伸动作，可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。即便是经常做家务、经常做弯腰类工作的人群也是可以经常运动和锻炼的。

按摩、推拿。推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

针灸疗法。针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。

做家务切忌用力过猛。擦窗户顶端或者浴缸角落时，容易伤到后背。弯腰、够物及转身时，动作过猛可能会导致椎间盘错位。将家务活看成体育运动，也做几分钟热身训练。提重物的时候，应该弯曲膝盖而不是腰部。推家具时，应该使用全身，而不是只用后背或双臂。使用吸尘器时，不要使用上身去移动吸尘器。

枕头一定要合适。枕头太高或太平会导致睡觉时脖子角度变形，进而殃及后背。建议正确布置枕头的目的是，无论何种睡姿，都应该保持耳朵、肩膀和臀部呈一条直线。仰卧时，膝盖下可以加个枕头，腰部垫个薄点的枕头。侧卧时，双膝之间可夹个平枕头。俯卧时，胯部垫个枕头。床上看书时，后背、膝下及大腿上最好垫枕头，这样书本与面部距离更短些，以防颈脖拉伤。

二、由疾病引起的腰酸背痛

女性如果是因为疾病原因引起的腰酸背痛，首先要保持个好的心态，补充营养、补充钙质；其次注意日常生活中的身姿体态；如果实在疼痛难忍建议去医院检查治疗。

女性想要缓解腰酸背痛，你可以试试这些方法：

按摩推拿。按摩可以刺激肌肉及组织，进而促进血液循环，加速新陈代谢。同时，可以舒缓肌肉和神经，有助于骨髓和肌肉吸收养料和维生素，都会让后背更结实强壮，让疼痛无法乘虚而入。有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，使肌肉紧绷或痉挛有所改善。

躺卧睡觉。当躺卧时，脊椎所受的压力最小，因此，适度的休息对背部酸痛的减轻有帮助。平躺时，膝盖下放个枕头或侧躺时两脚中夹个枕头都有利于减轻脊椎压力。

活络筋骨。把背部问题扼杀在摇篮里的最佳办法就是运动。原则上，什么运动都行，最重要的是别整天坐着不动，否则，骨头就很容易僵化。找出自己最喜欢的运动，每天坚持下去。工作的时候，也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。

端正站立姿势。站立时，脊椎承受身体所有的体重，因此，站立的姿势非常重要。而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以能减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时，可以轮流将一只脚放在高度约二至三公分高度的脚凳上，就可以减轻背部所受的压力。

有可能是腰肌劳损，搬运物品时分开拿。搬运物品时分两小袋比一大袋来得容易，并且最好让物品靠近身体，可以减轻脊椎的受力。

注意保暖。保暖能消除紧绷、舒缓疼痛。泡个热水澡或者洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏，效果也不错的。但是，风湿病和坐骨神经痛要避免热疗法，否则会适得其反，加重症状，而冷水浴倒是合适的好办法。