2021-04-22 15:55发布
产后奶水不足吃什么食物,有什么比较好的食物?
生孩子之后奶水少的妈妈很多,很理解妈妈们的心情,因为我也是其中的一员,追奶3个月,终于苦尽甘来了,现在二宝都9个多月了,我的奶水依然很充足。产后奶水不足吃什么食物呢?我分享一下自己用的好的方子和朋友们用的好的方子吧。
鲫鱼汤
对我来说,鲫鱼汤是最好的下奶食物,在前3个月,几乎每天一条鲫鱼。对鲫鱼的要求也很高,必须是市场上新鲜购买的,不能要冷冻的。新鲜购买的鲫鱼熬出的汤是浓白色,一看你就很有营养,味道也很新鲜。
做法很简单,就是用清水煮开,等待熬出白色汤汁的时候关火即可。我是加了一点盐的,其它调料没有加不要太闲就可以。
其实,其它的鱼也可以,我试过吃各种鱼,只要吃,就感觉奶涨。所以,买不到鲫鱼买其他鱼也可以,草鱼、鲤鱼、黄花鱼都可以。
中医配方
这是朋友分享的一个方子,很多朋友实践过,说不错,针对下奶特别困难的妈妈。
配料:猪前蹄2个,通草10克,穿山甲5克。
做法:将猪前蹄切块,放水烧开,撇去浮沫,捞出猪蹄放入新烧开的水中。
通草用冷水洗净,用纱布包好,放入锅中和猪蹄一块熬,熬至肉烂脱骨为止。
食用:取出一碗猪蹄汤,撇去浮油,放入5克的穿山甲粉,搅匀喝下。不光要喝汤,还要吃肉。
其他饮食参考
猪蹄黄豆汤,排骨炖藕,丝瓜鸡蛋汤,公鸡汤(不要喝母鸡汤),小米红枣枸杞粥,红豆红枣水,芝麻炖藕或者山药等。
总之,下奶的食物是很多的,就看妈妈们适合哪一种了,不同体质、不同情况的妈妈吃的食物也不同。祝大家都能有充足的母乳。
帮助产妇下奶的食物 红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋,或做鸡蛋丝瓜汤等。
对于过期的牛奶,如果过期一两天的话,是可以拿来做酸奶的,也不会浪费,做出来的味道其实跟没过期的牛奶做出来的没什么两样。因为厂商在在标注保质期时,都打出了提前量,超过个十天八天应该都没事,当然做之前还是要打开闻闻的,真有异味就不要心疼了,直接当肥料浇花。
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生孩子之后奶水少的妈妈很多,很理解妈妈们的心情,因为我也是其中的一员,追奶3个月,终于苦尽甘来了,现在二宝都9个多月了,我的奶水依然很充足。产后奶水不足吃什么食物呢?我分享一下自己用的好的方子和朋友们用的好的方子吧。
鲫鱼汤
对我来说,鲫鱼汤是最好的下奶食物,在前3个月,几乎每天一条鲫鱼。对鲫鱼的要求也很高,必须是市场上新鲜购买的,不能要冷冻的。新鲜购买的鲫鱼熬出的汤是浓白色,一看你就很有营养,味道也很新鲜。
做法很简单,就是用清水煮开,等待熬出白色汤汁的时候关火即可。我是加了一点盐的,其它调料没有加不要太闲就可以。
其实,其它的鱼也可以,我试过吃各种鱼,只要吃,就感觉奶涨。所以,买不到鲫鱼买其他鱼也可以,草鱼、鲤鱼、黄花鱼都可以。
中医配方
这是朋友分享的一个方子,很多朋友实践过,说不错,针对下奶特别困难的妈妈。
配料:猪前蹄2个,通草10克,穿山甲5克。
做法:将猪前蹄切块,放水烧开,撇去浮沫,捞出猪蹄放入新烧开的水中。
通草用冷水洗净,用纱布包好,放入锅中和猪蹄一块熬,熬至肉烂脱骨为止。
食用:取出一碗猪蹄汤,撇去浮油,放入5克的穿山甲粉,搅匀喝下。不光要喝汤,还要吃肉。
其他饮食参考
猪蹄黄豆汤,排骨炖藕,丝瓜鸡蛋汤,公鸡汤(不要喝母鸡汤),小米红枣枸杞粥,红豆红枣水,芝麻炖藕或者山药等。
总之,下奶的食物是很多的,就看妈妈们适合哪一种了,不同体质、不同情况的妈妈吃的食物也不同。祝大家都能有充足的母乳。
帮助产妇下奶的食物 红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋,或做鸡蛋丝瓜汤等。
对于过期的牛奶,如果过期一两天的话,是可以拿来做酸奶的,也不会浪费,做出来的味道其实跟没过期的牛奶做出来的没什么两样。因为厂商在在标注保质期时,都打出了提前量,超过个十天八天应该都没事,当然做之前还是要打开闻闻的,真有异味就不要心疼了,直接当肥料浇花。
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