大姨妈每个月都会来光顾一次，女性对此也会又爱又恨。不来的时候会产生担心，来了又觉得很麻烦，特别是月经到来时，有痛经问题的女性，会更难受。

女性爱它主要是它能赋予女性做母亲的资格，还能帮助判断健康，对女性来说还是很重要的。可是，现代女性并不懂得关心自己的身体，在月经期间，总是很任性。

饮食和生活习惯都不太良好，时间久了，就会给身体惹来麻烦。特别是饮食方面，有些食物不懂得忌口，吃得多就会让女性承受痛苦，还会招惹妇科问题。

女性在经期这些事千万别再犯了！女性朋友们经期应该注意些什么呢？

忌吃辛辣刺激，油腻生冷食物

经期时吃这些辛辣刺激、油腻、生冷的食物，会对子宫产生刺激，从而使得经量减少或是增多，会引发痛经。而且经期也最好不要喝浓茶，咖啡，这些饮品也会加重痛经症状。经期最好的饮品就是喝白开水，这样既可以暖身又助于排毒，可以加快血液循环，促使经血排得更顺畅。

不要碰冷水

在经期一定要用热水洗头洗脸，不要碰冷水。因为经期身体抗病能力差，接触冷水容易患上感冒，而且冷水刺激会影响女性身体内的气血运行，导致痛经。

经期想要有利于气血运行，缓解痛经，可以在睡前适当用热水泡脚，特别是手脚冰凉，气血亏虚的人经常泡脚会得到有效改善。

女性经期间，哪些食物要尽量少碰？

大姨妈到来时，女性最好少吃乳酪类食物，这类食物会引起痛经。喜欢吃起司的女性就要多注意一下了，摄入过多，身体也会遭罪。乳酪类的食物进入人体以后，会影响人体吸收镁元素，也就容易引起痛经。

除了起司，还要少吃鸡蛋、牛奶，加入起司的食物，都要忍住少吃。巧克力，很多女性都喜欢吃，在月经期间，有的女性会更想要吃甜食，就会补充巧克力，一方面是为了解馋，还有一方面就是巧克力可以给人体补充能量。

少量吃一点，对身体没什么影响，就怕一吃停不下来。巧克力摄入过多，就会给女性带来不适。巧克力中含有的糖分很多，会消耗体内矿物质，引起血糖波动，就会让痛经变重。

不想被痛经折磨，女性要管好自己的嘴，不要太无所顾忌，适量补充巧克力最好，毕竟巧克力是高热量食物，吃多还会引发肥胖。海鲜、河鲜都是女性比较喜欢吃的食物，就比如螃蟹，应该多数女性都喜欢吃，确实味道比较鲜美，还含有比较多的营养成分，适当摄入对健康也会产生好的影响。

但也要提醒一下，就是螃蟹是寒凉食物，女性体质偏弱，在月经期间，身体会更加虚弱，体内寒气聚集太多，就会影响经血运行，导致痛经变重，身体会更加虚弱。

女性不想给身体增加负担，大姨妈期间，所有寒凉食物都要少吃，免得体内寒气过重，给健康带来问题，那可就麻烦了。喜欢吃辣的女性朋友们，在月经到来期间，就要忌口了，少吃点辣对身体会更有利。辣的食物吃太多会影响经血运行，经血流通不畅，就会引起痛经。辣椒能够刺激食欲，吃起来也会比较有味道，这应该就是大家喜欢吃辣的原因。

好吃归好吃，同样也要注意带来的不良影响，辣椒里面含有辣椒素，刺激性很强，摄入过多就会影响经血排出。女性若是不想身体受损，被各种妇科问题骚扰，在经期间就要忌口，也要学会保养身体。以上食物尽量少吃，不然身体也会很遭罪。另外，女性生活上的一些细节问题，也要多关注，个人卫生一定要做好，卫生巾要勤换，别给细菌机会。

内裤也得勤换洗，卫生问题上切忌不能偷懒。要保证睡眠充足，少熬夜，有痛经现象的人，想要缓解疼痛，让自己舒服一点，可以多按摩肚子，先将两手搓热，再轻柔的按摩肚子，可以促进血液循环，能缓解痛经，对健康也会有利。

月经量少的女性朋友，平时不妨多吃些补气血的食物：

1、黑糖

女性朋友在经期时一般会选择喝点红糖水来补血，其实黑糖在补气血方面效果更好。而且女性朋友多吃黑糖可以补充经血流失，让经血排出顺畅，也可以改善经期过短，经量过少的现象。

2、枸杞

枸杞的补血效果非常好，而且对于女性来说，还可以起到调理偏弱体质，长期需要补血的现象。枸杞可谓是既能补气又可以补血的一种好物，而且对于女性来讲还有一个好处就是可以起到美容养颜，抗衰老的功效。

所以女性朋友们不妨时常煮点枸杞粥或是用枸杞泡水喝，这样有利于调节气血。

在古代，女子将例假称为月水或月红，对于古人们来说，例假之事更是难以启齿的东西。因此“大姨妈”这个替代词便应运而生，女性一生中有三分之二的时间都跟月经打交道，月经的正常进行也是身体年轻的表现，女性差不多在十二三岁的时候来月经，也就是月经初潮，这个时候的女性，身体就开始变化了，该有的部位都会慢慢的成熟，等到月经稳定时，差不多每个月来一次，月经还有一个称呼，就是大姨妈。

很多年轻女性对于冷饮非常喜欢，特别爱吃冷饮，就算是来了月经依然管不住嘴，这样的做法，对于身体有非常大影响，在生理期到来的时候如果吃冷饮，对身体损伤非常大，是因为冷饮中的寒气会聚集在脏腑中，尤其是对于重要的隐私部位，更是会造成强烈的刺激，这种刺激，将会导致女性有腹痛感觉，尤其本身有宫寒的情况，腹痛更加强烈，时间一长，会导致反复性疼痛。

生理期的女性会感觉到身体非常不适，甚至会有很强烈的疼痛感觉，尤其是腰腹间的疼痛，会让人感觉到疼痛不已，此时很多人喜欢捶腰，但是这样的方式会导致血液进入宫腔，对身体造成强烈损伤，瘀血淤积在那部位，得不到排出，对身体影响更大。

生理期的时候，女性会看什么都不顺眼，这样的方式，对健康也是不利的，看什么都不顺眼，瞧什么都不舒服，和爱人生气，甚至会生自己的气，这样的情绪会导致她们面临内分泌失调，一旦处于失衡状态下，对于生理期的正常到来有非常大影响、刺激，甚至会导致时间向后推迟，都是很不利的。