背是身体重要结构，但是很多人对这一部位的保护往往是不够的，临床上很多疾病都是从背痛开始的，很多原因都会引起背痛，对于背痛的问题，如果要解决一定要了解原因才能对症下药。注意这些预防和缓解下背部疼痛！

如果是因为疲劳或者一些运动过度引起的背痛，当然前提还是要注意休息，不要让自己的背太疲劳了。除了要注意休息，按摩也是一种非常好的方法，按摩对穴位还可以促进背部的血液循环，对缓解背部疼痛的症状是非常有帮助的。

背部受凉或者一些不当的姿势也可能会有出现背痛的情况，一般这些原因引起的背痛症状可以热敷也可以按摩的。

还有的就是疾病引起的背痛症状了，背痛要考虑很多疾病在其中的作用，比如颈椎病之类的，像背痛轻微一般注意休息就可以缓解的，还有就是背痛比较剧烈的话，还是需要用药物控制止痛的，止疼药很多，但如非得以一般不建议用药的，人的身体很容易对止痛药产生依赖性，这样对后期的治疗也会加大难度的。

脖子对应颈椎，腰对应腰椎，那么后背对应的就是胸椎了，所以后背痛一般首先考虑是胸椎出了问题。

有颈椎病，也有腰椎病，同样也有胸椎病。胸椎病对大多数人甚至是医生来讲，是一个比较陌生的概念和疾病领域。

只有少数有经验的骨科医师有这方面的关注，一般来讲也都没有什么好的方法处理。

但是在“脊骨神经医学”、“美式整脊疗法”或者叫“美式脊椎矫正术”这个医学专业上来讲，胸椎病是非常常见的，也是完全可以治疗的。

胸椎病可以出现的症状：胸闷、胸痛、气短，心慌，心绞痛，心情抑郁，背部疼痛，驼背，肩内收等。

总之，想要缓解背部疼痛，最好还是到医院找到具体的原因，针对病因进行治疗才能从根本上缓解背痛。如果是长期疼痛，建议及时看疼痛科、骨科医生。

背部的酸痛主要是由于缺乏肌肉力量，另外，不正确的姿势、非正常的用力、长时间的伏案作业都会造成背部的伤害。因为人体背部的伸肌在一个人一天的运动中几乎没有主动用力的动作，一般大多数时间在被动拉长中，起着维持人体运动平衡和协调的作用。所以人的背部肌肉相对工作时间最长，疲劳程度是可想而知的。正是这种“疲劳”引起了小肌纤维损伤，从而造成背部的多种不适，如酸、胀、痛、麻等。

锻炼方法很多，其中最有效的方法是模拟划船。

由于划船对人体背部肌肉的锻炼最为明显，所以可以很好地起到缓解、根除背痛的作用。划船有两大作用：其一是对背部伸肌的锻炼，不但可增加肌肉的力量和耐力，而且还可有效地改善肌肉和背的筋膜组织的生理活性，对老伤、新伤都有很好的恢复作用；其二在划船动作时，参与肌肉多、耗氧量加大，因而呼吸和血液循环加大，从而对提高人体生理功能有很大益处。