关于更年期给你说说我身边的例子吧。我家隔壁邻居周大姐，最近特别的烦躁，动动想吵架，和之前判若两人，并且这么冷的天气，时常会觉得身体发热，心神不宁，非得出去走走冻冻才行。你们说这么冷的天，出去冻，还非得喝冷水，坐也坐不住，坐的时间长了，身体不适，并且晚上睡觉躺在床上，也是莫名的想事情很烦躁，还失眠、出汗……

看到周大姐这样的情况我就大概知道这是更年期到来啦！并且周大姐在一年前的时候月经开始出现了紊乱，有时候多有时很少，在最近月经根本不来了……

提到更年期，有些女性朋友不以为然，因为不发生在自己的身上，永远感受不到！一旦发生了，根本都不愿意提到更年期。

更年期的到来预示衰老的到来，并且没有月经，身体无法排出毒素，这样的话衰老的会更快！

更年期真的有那么可怕吗？

其实，更年期是一种正常的生理，主要是卵巢退化，功能从慢慢开始减退到完全停止，这样会使得身体雌激素分泌减少，生育能力消失。

很多女性都有疑惑，更年期年龄在什么时候算正常？

一般来说，女性在45岁—55岁中间是由中年到老年的过渡期，月经慢慢终止，这十年被称为更年期过渡期。

不少女性在30多岁的时候脾气一暴躁，就被老公说是更年期提前到来了。对于更年期年龄的问题，不同的人有不同的想法。

实际上更年期到来具体年龄是受到许许多多的因素影响，可能是性腺功能从成熟变衰退引起的，也能是卵巢分泌激素减少了，月经就消失了！月经消失也是更年期最明显的一个变化！

在医学上面，没有具体的更年期年龄，只是从月经消失的年龄来推测更年期开始的年龄。女性绝经与经济水平、气候、营养、婚姻状态、避孕方式都有一定的关系，根据调查发现，城市女性绝经要比农村女性晚2年，总之来说，大部分的绝经年龄在五十岁左右。

女性如何延缓更年期的到来？

首先，41岁进入更年期是一个平均年龄，并且如果在40岁之前开始绝经的话，可能就是一个衰老的过程，绝经只是一个标志。在这个阶段需要补充雌激素。

饮食上多吃蛋白质的食物。比如大豆、牛奶、瘦肉、鱼肉、鸡蛋等，这些富含丰富蛋白质的食物能够阻止衰老速度。

补钙的食物。女性进入中年，身体的钙成分就渐渐流失，体内的雌激素会越来越少。补充钙元素，能够保持人情绪的稳定，还能够坚固膝盖骨骼。

多吃富含膳食纤维的食物。更年期的女性的情绪容易焦虑不安，会造成自主神经功能紊乱，还会影响肠胃健康，因此说多吃一些富含膳食纤维的食物和蔬菜，促进排便。

多补充维生素。在更年期出现的头疼、脾气暴躁、情绪波动太大等，都和缺乏维生素有一定的关系。

多吃豆制品。女性过了40岁后，卵巢机能退化，体内的雌激素分泌少，身体的脂肪、胆固醇代谢紊乱，会引起血管疾病；而多吃豆制品，豆制品中还那样蛋白质、大豆异黄酮等活性物质，能够延缓衰老，改善肠胃功能。

更年期在女性的生命中算是一个重要的阶段，在这个过程中，发生的变化都不能预测到。因此在更年期到来之后，一定要提高女性生活质量，在饮食方面也要多加注意，这样才能够让你皮肤变好，年轻不衰老。

女性更年期的年龄因人而异，体质不同、遗传倾向、遗传基因不同会有比较大的差异。90%以上的人会在50岁左右绝经，一般是在50岁之前，很少病人会在45岁以前就出现更年期症状，多数人是在45-50岁之间月经停止。同时伴随一些更年期身体和精神改变，也有些人绝经比较晚还见到56岁，甚至60岁还有月经的女性，并不是月经越晚绝经越好。

更年期的女性会有哪些症状表现，更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。 更年期是妇女从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。具体表现为：

皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。 

出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状。

出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状。

通常来说，绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状：

潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。

心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。

精神、神经症状表现异常。   

腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。

进入更年期的女性该如何顺利度过更年期？

更年期的女性需要注意自我调节，养成良好的饮食习惯 不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；

按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。