有的女性无论天热或天冷都有手脚冰凉的情况，长时间的手脚冰凉不仅难受而且影响正常的工作生活，那么女性手脚冰凉到底是怎么一回事呢？

贫血引起，循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致女性手脚冰凉。

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情况。

虚寒体质。体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。

血糖太低。食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，就会有手脚冰冷的现象。

血压过低。当血液循环会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的情况出现。

当然女性手脚冰凉的情况还和疾病因素有关。植物神经功能紊乱，肾虚都会引起手脚冰冷。甲减患者由于基础代谢率下降，机体产热量显着降低，也会手脚冰冷。心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，也会出现手脚冰冷的现象。

女性手脚冰凉该如何调理？

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

坚持做有氧运动，像慢跑、快步走、跳绳等运动都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，以免起到相反的作用。

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪有助于维持体温，改善手脚冰凉的问题。

多补充维生素E。多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环，有助于改善手脚冰凉的情况。

很多体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，这类型的人末梢血液循环 较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷 正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。 

而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属於运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...你就可以四肢温暖、面色红润地啰。

平时勤运动．勤甩手，多补充维他命e，多吃坚果．胡萝卜，常吃温补食物（比如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等）这些食物不仅让身子暖，可以达到手脚也能不再冰冷的功效。