为什么很多人四肢纤细,肚子却很大?

2021-05-11 09:15发布

平时我比较注重饮食健康,但发现自己四肢纤细肚子却很大,这到底是怎么一回事,和什么有关系呢?


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4条回答
千月
1楼 · 2021-05-11 09:25.采纳回答

脂肪有很多种,有的人脂肪均匀,有的人只有一个胃脂肪。对于这种看起来不胖但是肚子鼓鼓的人来说,即使想减肥,也不能像全身脂肪一样节食。因为很多时候,我的胃还是不会下去。要知道为什么我们只有一个胖胖的肚子,首先我们需要知道大腹便便的六个可能原因。

很多人四肢修长,不超重,甚至有的还很瘦,但是肚子,特别是小腹会胀大。这通常是由内脏脂肪过多引起的。你可以观察自己,日常生活中是否活动少,身体肌肉不发达,脂肪应该沉积在腰腹部,平时穿着宽松的衣服,但基本上看不到肉。

对于内脏脂肪多的人来说,如果只是肚子胖腰细,问题不大。解决办法是加强锻炼,尤其是肌肉和腹肌的锻炼。吃点东西从蛋白质(可以帮助长肌肉)来滋养人是有好处的。

如何判断自己腹部脂肪超标?

除了一些器械,还可以在肚脐旁边轻轻往上拉1厘米,捏一下。如果厚度除以2大于1 cm,说明腹部脂肪过多。

如果腰和腹部很胖,应该多加注意。特别是男性腰围超过90 cm,女性超过80 cm。这群人患糖尿病的风险很高群,很容易出现血糖代谢紊乱,减肥不是最重要的,更重要的是减少腰围。

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另外胃肠问题在中国人中很常见。胃胀、腹胀、嗳气、饭后嗳气都是肠胃消化不良的问题。这些大多与菌群失调有关,导致胃肠道产生大量气体,导致胃和胃向外膨出。对于这样的人来说,他们喝多少食物是不确定的,有时他们吃得太多,有时他们吃得太少。特别是有些女生减肥吃的少,导致肠胃功能差。所以,除了改变这种不正确的饮食习惯,我们还需要做一些肌肉锻炼来提高身体素质,做腹式呼吸。

如果排除以上两个原因,既不是腹部脂肪,也不是胃下垂,那么可能是骨盆前倾造成的。如何判断?

你可以试着调整一下姿势,把腰放回去。如果你的小腹消失,腹部不那么凸起,很可能是骨盆前倾导致腹部凸起。要解决这个问题,需要调整姿势。你可以试试瑜伽中的一些体式。

营养不良,尤其是当儿童患有蛋白质营养不良时,也会导致他们的胃膨胀。这是由于蛋白质严重营养不良引起的胸腔积液和腹水的发生。一旦发生这种情况,立即就医。

另外还有便秘引起的胃大,如果近期出现便秘或排便不畅,可以增加饮食中纤维素的吸收,使肿胀的胃迅速缩小。很多人日常小腹不是抬高,而是饭后抬高。当然,这不包括一次吃很多食物。这是因为有的人天生身材修长,胸窄,髋骨小,限制了内脏可以容纳的地方。让肠胃没有更多的伸展空间,腹肌变弱,导致进食时小腹膨出或胃部膨出。面对这种情况,要加强腹肌,避免暴饮暴食。

除了以上原因,随着年龄的增长,由于新陈代谢缓慢,身体机能下降,身体很容易发胖,即使吃得少,也很容易发胖。这种脂肪,除了全身脂肪外,也容易堆积在腹部,所以即使没有上述问题,随着年龄的增长,腹部也会自然凸出。

腹部脂肪过多对年轻人和老年人都不健康。尤其是老年人如果有腹部脂肪过多的问题,患代谢性疾病和心血管疾病的概率会高很多。因此,为了不增重,抵抗腹部和内脏脂肪的堆积,需要时刻保持运动的习惯,尤其是适当的肌肉运动,注意饮食中蛋白质的摄入,从而控制精制白米粉的摄入。


逆光彩虹
2楼-- · 2021-05-11 11:31

这是比较典型的脾虚。而脾虚往往被人们所忽视,西医检查又查不出什么毛病。脾虚的典型症状之一就是人很瘦、肚子却很大,就好像肚子里有气往外鼓、腹胀的感觉。

为什么会有这样的情况,通俗地说:脾的重大作用就是担当运输大队长,将人体内的营养和废物进行中转、运送。而脾虚、疲弱后,它的运化功能受损,体内的水、湿、热、寒滞留体内,无法及时、完全排除体外,导致腹胀肚子大,同时,营养也无法及时完全进行转化,导致你瘦弱。

建议你平时多注重补脾,饮食方式要改变,三餐搭配均衡,多以鱼类,植物蛋白为主;粗粮以及蔬菜这些,吃七分饱就行了。不要吃太油的东西还有甜食。


雪儿
3楼-- · 2021-05-11 16:20

人瘦但是肚子大,通常都不正常,虽然说肚子上容易堆积脂肪,但是其他地方也会长膘。所以如果不是怀孕,那么就是疾病,以前有一种大肚病,是得寄生病血吸虫的原因。也可能是其他疾病。比如胸腹水,癌症等。要引起重视,最好去检查检查。日常饮食上一定要健康,注意休息好,不要熬夜,再增加运动量,这样调理会好得多。


小清新
4楼-- · 2021-05-11 16:22

这是大肚皮,我想可能你是不是喝太多啤酒或者碳酸饮料(比如:可乐、雪碧、芬达……)这些是引起大肚皮的主要原因,我建议你:你以后尽量不要喝这些东西,吃饭一定不能吃撑了,多喝白开水,如果你是男性的话,那你每天做20个俯卧撑;女性的话,那就每天早晨和傍晚做左右柳腰运动,这样很快就能解决大肚子。