我国糖尿病患病率约为10%。如果糖尿病前期控制不好，很容易发展成糖尿病。在糖尿病前期，餐后血糖上升得越来越早。因此，对于一些空腹血糖正常，餐后两小时血糖往往超过的糖尿病前期患者，如何稳定餐后血糖值得关注。

我身边的一个好友，49岁，由于他的父亲和哥哥是多年的糖尿病患者。在过去的两年里，他自己也很重视控糖，但是有一次他吃完晚饭突然觉得头晕目眩，浑身无力。饭后查血糖，学血糖飙升的厉害。

面对这样的情况该怎么控制血糖？控制餐后血糖高有什么办法，控制餐后血糖高有什么办法？以下这些建议给到你希望对你有帮助

一、膳食定量，餐后监测

进食时应控制饮食，主要食物的摄入量比平时减少1/3，经常监测餐后血糖，根据情况调整食物的摄入量，直至餐后血糖下降。

二、饮食选择

选择低指数，的食物，如粗粮、玉米等。少吃精制白米粉可以延缓淀粉消化，减缓葡萄糖进入血液的速度，使饭后血糖水平平稳。

三、少食多餐，营养合理搭配

研究证明，搭配牛奶、豆浆、坚果等主食食用，可以有效降低低香气后血糖的波动。因此，吃不同种类的蔬菜食物可以帮助控制餐后血糖。

四、讲究吃饭顺序

吃前吃蔬菜更有利于血糖稳定。比如先吃蔬菜，搭配一些鱼肉，再吃米饭，一大口一小口米饭的食物，血糖的波动会比先吃米饭或者吃一大口小口吃的食物小很多。

五、晚饭后做一些低强度的运动

饭后适当运动。饭后不要马上坐下，要做一些低强度的运动，比如散步、洗碗、打扫卫生等。有利于饭后血糖控制，不会影响消化。此外，坚持每天40分钟以上的有氧组合力量训练，可以保持肌肉力量，提高体能，对于改善胰岛素敏感性非常重要。

糖尿病患者在血糖控制过程当中的发现餐后血糖过高，可以通过以下几种办法进行控制：

第一、要严格控制饮食，因为血糖升高和饮食控制不严格关系是相当密切的，特别是碳水化合物的摄入量不能过多，就是主食比如米饭、馒头、包子、饺子类的要严格控制量，不能吃太多。

第二、餐后血糖偏高，可以采取饭后运动的方式来降低饭后血糖，一般采取中强度的运动，比如跑步、游泳、骑车、跳广场舞等都可以降低餐后糖。

第三、最重一点就是需要对降糖治疗方案进行调整，也可能口服药物对餐后血糖的作用不是很大，就可以选择磺脲类的药物或者糖苷酶抑制剂，这类药物对餐后血糖的下降是有很大作用的。

糖尿病患者可以通过下述方法解决餐后血糖过高。

1、调整饮食，少吃多餐。

可以控制进食量，每餐七八分饱即可；“升糖指数”过高的粥、稀饭等食物要尽量少喝或不喝；尽量选择膳食纤维较高的粗粮或者全麦食品；可以采取分餐制，少吃多餐。

2、饭后适当运动。

饭后运动可以消耗体内的热量，一般建议在餐后半小时开始运动，并选择有氧运动(如慢跑、快步走)，运动量也不宜过大，持续时间在半小时左右即可。

3、合理选择药物。

可用于降低餐后血糖的药物有格列奈类、糖苷酶抑制剂、速效或短效胰岛素，需要结合患者的身体情况，在专业医师的指导下使用。