忙碌的现代人时间是如此珍贵，很多人忙于事业家庭，往往却忽视了自己的健康。事实上，每天抽出四到十分钟可以改善你的身心健康，达到更高的效率。

每天怎么做才能保持身体健康，有什么好的方法？

让大脑休息10分钟学习和工作时，大脑某个区域的细胞是兴奋的。大脑皮层有自我保护的能力。某项工作做久了，兴奋感就会降低。如果持续下去，这些外界刺激不会刺激大脑皮层，甚至会引起抑制，使人注意力不集中，头晕目眩。为了保持大脑功能始终旺盛，需要通过有规律的旋转让其兴奋区休息。建议每隔45-60分钟休息0分钟，和同事散步聊天。

在眼睛周围按摩10分钟人眼就像自动对焦相机。近距离用眼，眼球变凸，远距离看，眼球变少凸。长期使用眼睛会使眼球保持较大的凸度，长期使用会影响眼球的调节功能，导致近视。最好每40分钟闭上眼睛放松10分钟。3睡前可以轻轻按摩眼睛，然后用中指和无名指按太阳穴画一个圈。

按摩10分钟；或者用热毛巾敷双眼，既能消除眼疲劳，又能促进睑板腺分泌，缓解干眼症。

饭后按摩10分钟肚子按摩腹部是一种传统的养生方法。唐代医学家孙思邈，曾说：“吃了中餐后，走一百步、二百步，慢慢走。吃毕摩肚可以消除一切疾病。”现代医学还认为，经常揉腹可以增加腹肌和肠道平滑肌血液的流量，增强胃肠内壁的肌肉张力，不仅有助于胃肠蠕动，防止便秘，还能有效防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡。

具体方法是用右手掌心沿胃部按顺顺时针方向搓：下100次；之后以肚脐为中心，右掌中心沿针方向摩擦整个腹部1000次；最后用左手掌绕肚脐逆时针搓100下。揉捏腹部时，要保持安静和集中，同时可以稍微收腹，可以增强按摩效果。

伸展四肢10分钟“腱长一寸，寿命长十年”。睡前或清晨拉伸10分钟，可以放松全身，提高柔韧性。推荐几个全身放松的拉伸练习。

头和脖子：将右手举过头顶和手掌将头部从左向右拉，重新定位，重复几次。肩：左手握直右手，向左拉伸，换手重复。双手举胸：做扩胸运动。

二头肌：水平抬起，抓住墙角或其他足够高的支撑物，转动上身10-15秒。三头肌：用右手握住左臂肘关节，将左臂轻轻推向右肩，同时转头看左肩。

臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲，左腿触胸，身体向左扭转，看左肩。

腿筋：平躺，一条腿向上蹬，另一条腿弯曲保持脚掌着地，用毛巾盖住直脚，轻轻向下拉毛巾，同时向上推毛巾。

小腿：一条腿大步向前，另一条腿不动，身体向前压做弓步压腿。

上背：直立，双手扶住扶手高至腹部，背部反复弓起向下按压。每个动作持续30秒，每组间隔15-30秒。拉伸时保持放松，肌肉、肌腱、韧带有轻微的牵拉动作，中老年人有疼痛不宜勉强。

以上这些保持身体健康的方法你都学会了吗，希望对你有帮助哦。

一个人健康的最新标准是，首先有一个健康的身体，无论多大年纪，世间万物或者是任何人任何事情，我们都要有一个健康的心态去面对。像阳光一样去温暖别人。这样的人无论心里还是身体都是最健康的。

我老父亲说的一句话:一个人只要能吃能睡就没什么大毛病！简单地讲三观正确的人才是健康的最新标准。这是最基本的要求。分为身体健康和心里健康。身体健康通过运动产生快乐，自然心里愉悦。是相辅相成的。保持乐观开朗向上情绪。活的有质量。

健康还有最新标准？那以前的标准是对还是错？可以承认人类的认知在不断的进步，但是定立标准是件影响很大的事情，错了会误了一大片的人和事，所以这个问题我觉得应该问在健康方面有哪些最新的评价标准，这样才不会误导大众的！因为评价是可以讨论和修改的！我认为一个人的健康标准是，首先要有良好的心态和健康的身体，要有对生活的信心和积极乐观的热情，这才是衡量一个人健康的标准。身体不说健康，至少亚健康。心理没大的毛病我觉得就很不错了。