养生没有固定的保健模式，不妨看看身边几位老人不同的养生方式，或许能从中得到一些感悟。长寿老人的养生秘诀是什么，怎么可以健康长寿，就拿我身边人给你举个例子。

我的邻居，“老糖友”董，坚持每天散步。78岁的她，走路如风，站着像个散漫的人。相比同龄人，她看起来年轻了10岁，看不出她有26年的糖尿病史。社区老人活动中心的领导让董修女向“老糖朋友”传授健康道理。她笑着对大家说：“我坚持每天快走，跳广场舞，打太极拳。这些招数真的管用，不仅能把血糖控制到正常指标，还能让我焕发青春，精力充沛，精力充沛。”

打麻将、种花、喝长寿水，也能造就健康快乐的百岁老人。我的同事尚姐的母亲已经100多岁了。她能照顾好自己，思维敏捷。她还和孙子孙女们打麻将，赚他们孝顺的钱。根据尚姐，的说法，养花是母亲的事。

好玩。老人高兴地说：“因为养花就是养自己，你们都喜欢花，不就是喜欢我吗？”当我快乐的时候，我的花就会绽放。这叫快乐开花。"

老人还告诉我另一个健康秘诀——喝长寿水。我突然

我被她的介绍吸引了。尚姐说：“妈妈每天晚上睡觉前都会在床前放一保温杯水。她每次醒来或者上厕所，几十年都要抿几口，形成习惯。这是她

长寿水。"

我身边有两个长寿老人，吃生蒜，喝小酒，看报喝咖啡，照顾好自己的夕阳生活。我的朋友哥哥董父亲95岁，母亲93岁。他们甚至把生蒜当糖果吃，每个月至少吃1.5公斤生蒜。平时爱喝点小酒，每餐都有小杯，老两口还是有‘碰’的习惯。董兄弟幽默地说：“这叫爱与健康。”报纸和杂志是这对夫妇和老人每天的精神食粮。

读得开心，老婆听得开心，看到好的内容，可以推荐给儿孙。

别人为自己建造了一座快乐的城堡，并在其中修炼自己。园艺爱好者惠哥，带领我参观他的园艺作品，专业地解释道：“我每天修剪剪刀，突出这些花草的主题，随意摆弄在修剪和创造的过程中，快乐进入我的内心。渐渐的，我觉得我不是在爱护花草，而是在延续我对老婆的寄托！”

至此，我发现他在研究妻子的照片，他想把幸福给放不下的人。惠哥说，每当选择一个新目标时，他都会坚持向老师学习。他学习崖柏根雕、万文胡桃木等，精益求精。惠哥自豪地说：“我在这座快乐的城堡里治愈了那一年的抑郁症。现在感觉老婆一直在我身边，修养也起到了一定的作用。”

老年人胃肠虚弱，消化能力降低，饮食一定不要过饱，最好是少食多餐。每餐量要少，不妨多吃几次，这样既易使食物消化又营养丰富。不要忍着饥饿，饿了就吃一点，既中和胃酸，又保护了胃黏膜。要少吃荤，不要天天大鱼大肉，多吃素，这更是现代均衡饮食的内容。餐后揉腹，加强胃肠的血液循环，促进胃肠功能，有助消化，更是懂得养生的老年人常用的方法，对身体大有好处。

人到了老年，经常参加一些力所能及的活动，对加强身体的新陈代谢、增强体质、延缓衰老是大有益处的。纵观古今中外的长寿老人，都有坚持劳动、多活动这一特点。

精神养生方面，和现代医学的心理保健内容是一样的。他认为老年人忧思、发怒、悲愁、嫉恨等情绪的变化，对身体健康是非常有害的。他还认为善于养生者，必须避免世俗的名利欲望、色欲，保持心胸开阔，精神愉快，这样才能延年益寿，获得长生。

一个人是否健康要分身体和心里理，身体是外在的，我认为能吃能喝 有一个强健的体魄，少生病就是健康；而心理健康就要阳光，积极向上，充满正能量才健康，面色红润，身材匀称，头发浓密，色泽黝黑，说话声如洪钟，吃饭不挑食，走起路来虎虎生风，晚上睡得香，早晨起的早。每天精神抖擞。每天一次规律的排除大便，一年半载都不感冒，而且心态特好，很乐观，成天都是笑容可掬的样子，逢人都乐呵呵的，心无旁骛，做事专心致志，注意力集中，记忆力好。

总之，一个人是否健康，可以从他的外观和内在散发出来的乐观情绪就能看出来。

健康是身体和精神两方面的，身体方面不可能百分百的健康，应当与身体顽疾长期共存和平相处，尽可能少的不良习惯。精神上应开朗，包容，以正向思维和心理面对复杂社会！

可分三个层级来理解：金、银、铜。铜是最基本的要求也就是躯体无病痛，无任何器质性和功能性疾病。银是在铜的基础上加上一个健康的思维或心态，遇事能逆来顺受，宠辱不惊，泰然自诺。

金是在银的基础上能广施仁爱，用自己的人生经验去帮助还处于苦难的人们，无论从物质或精神层面，也就是他们的躯体、精神和财富均达到了自由的境界。因此对应我们的目标是保铜夺银挣金。