为什么这么多人练瑜伽,对身体有什么好处

2021-05-12 09:30发布

很多不同年两段的人都热衷于瑜伽到底是为什么,练瑜伽真的对身体有那么多好处吗


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治爱
1楼 · 2021-05-12 09:40.采纳回答

头朝下,侧鸦型,全轮型,蝎子型……身体像面条,爱怎么放就怎么放。招数都是瑜伽体位的高难度动作,大部分年轻人一个都完成不了,但是到手了,让路人停下来拿出手机拍。在杭州西湖文化广场银泰购物中心东人口部的过道上,每天都有一群瑜伽晨练者聚集在这里,其中年龄最小的50-60岁,年龄最大的是80岁的陈其良。

为什么这么多人练习瑜伽,这对他们的健康有好处?

因为很多人会说长期练瑜伽身体会变更柔软。

就拿陈其良来说,他是东阳人,生于1941年。他18岁来到杭州。他在原杭州大学学习体育,专攻中长跑。那时候他跑步远没有现在热。学校中长跑组的他和队友经常跑西湖。最长的一次,像现在的马航,从西湖跑到钱塘江再回来,全长36公里。他还代表浙江参加了首届全运会,项目是10公里竞走。大学毕业后,我在部队当兵15年。搬到其他地方后,由于工作繁忙,我很少锻炼。直到退休,我才感受到健康的重要性。

刚开始的时候,我开始爬山,爬遍了杭州的所有山丘。也就是说,我在爬宝石山的时候遇到了一位来自瑜伽的教练,并且学习并爱上了瑜伽这项运动那时候陈其良已经六十出头了,身体已经失去了年轻时的灵活度,很难学瑜伽“刚开始的时候身体很僵硬,就是基本的散漫动作都做不完,坐着一条腿滚到另一条腿。回到家就多练,脚膝盖臀部分开练。我把一个部分重复了几百遍,用了三个月的时间,终于做到了标准。有了第一次成功的经历,虽然后一次行动难度更大,但似乎已经不是问题,只需要时间和决心。”练劈一个字的时候腿下不去,腰也不好。那个阶段很痛苦,腿疼腰疼。但是练了又练,身体渐渐变软。”几年后,的一举一动都胜过了山上许多年轻的女余朋友,他逐渐成为大家口中的“陈老师”,向他请教,与他交流问题和经验。

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所有投入体育运动的努力都不会白费,几年前,陈其良把自己的锻炼位置从山上搬到了西湖文化广场。“毕竟他年纪大了,经常爬山伤膝盖。这里地势平坦,过来比较方便。

老陈对退休20年后锻炼和不锻炼的区别有着深刻的理解。当你练习瑜伽时,你不必急于偿还。你的努力是可以及时看到的。鹤藏式单腿绕头双臂支撑,蝶式双手支撑.这些逆天的神操作在别人眼里,老陈年轻的时候想都没想,但他没想到七八十个就完成了,感觉像个新人。我平时在外面锻炼,周围的人看到这样的老人很容易把腿放在脑后,然后用双手托起全身,就会给他打气。“他们都说我不像老人。他们认为老人骨头硬。他们怎么能做出如此困难的动作?有些人甚至不相信我是在退役后才开始练瑜伽“10”。单人瑜伽挑战高难度,陈其良双人瑜伽表现也很出彩。这位将近100磅的伙伴得到了手脚的大力支持。”许多人错误地认为瑜伽教是由女性奉行的。

事实上,力量和柔韧性是练习瑜伽,必不可少的,尤其是对力量要求很高的支撑和倒立的高难度姿势。在我们身边,越来越多的中老年人参加步行、跑步、跳舞、做运动、拳击等运动,多以有氧运动的形式进行。事实上,对于中老年人来说,经常做力量训练不仅可以强健骨骼,还可以避免受伤。"几十年不见,大部分人都变了很多,但大家一眼就认出来了。陈其良说,他的体重和他上大学时差不多,只是他的头发变白了,额头上多了几条皱纹。

“在我们这个年纪,钱就够了,只要我们健康。所以,退休后,你要像对待工作一样认真对待自己的健康。运动是一个无形的储物罐。只要你坚持,你的每一次努力都不会白费。”陈其良说。


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