112岁老人还能自己做饭打理生活起居，平日里爱穿针引线，做点小手工送给邻居、亲戚，这位令人称奇的老寿星叫林累，来自福建省南安市向阳乡卓厝村。

中老年人日常怎么生活才有助于保持健康？

穿针引线爱做手工

林累出生于1908年，年轻时曾干过地下工作，至今每个月仍享受政府补贴。她育有三男三女，子孙后代有70多人，已是五代同堂“3^个手工要用12条棕枝一起编，少一条都不行。这个硬币用彩线包裹出来的，叫‘钱宝’，给小孩子戴上，就会吉祥平安。”老人家拿出一只微型编织袋告诉记者，年轻时她学过织布，“就是用棕条打烟包（装土烟丝，我老家那里，大人小孩都会这门手艺。”

平常，林累的儿孙都会采一些棕枝，煮好晾干后，让老人自己折腾，“她闲不下来，一有空就做些棕扇子、‘钱宝，什么的小手工，送给邻居、亲戚”。

徒步两三公里回娘家

“按闽南风俗算，老人家今年虚岁已是113岁了。目前，她就是耳朵有点背，身体其他方面都很好。如果我们不在家，她也能自己做简单的饭菜！”老人的小儿子姚泰山透露，母亲一直很健康，除了偶尔小感冒，“身体比一些年轻人还要棒！”老人感冒后，喝一些自己调理的中草药，很快就恢复了，“山上能采到的草药，像薄荷、石兰、香1什么的，主要是清热解毒的”

林阿婆的娘家在永舂外山乡云峰村，与向阳乡毗邻，距离两三公里。去年5月份的一天，大清晨家人发现阿婆突然不见了，“楼上楼下，还有邻居家，找了好久，她已经111岁了，当时全家都急死了”。

后来,二儿子姚坝打电话到老人的娘家，才知道老人家挂念嫁到外山的女儿，竟然自己走路回娘家了，“从我们这儿到云峰村虽然都是水泥路，但也有两三公里远，老人家整整走了一个多小时，还好虛惊一场！”

烟酒不沾常年喝茶

112岁的高龄，一日三餐能自理,甚至还能穿针引线做手工，精气神十足，这其中有何秘诀？

“早睡早起，饮食清淡，烟酒不沾，常年喝茶!”谈到老人家的长寿秘诀时，姚泰山一下子就总结出这12个字。他说，老人三餐一般喝稀饭，配的青菜也都是自家种植的，“动物油都不碰，像一些鸡鸭的皮，她都要剥干净了才吃”。

他说，向阳乡由于海拔达800多米，虽然已经通上自来水，但是仍有不少村民饮用山泉水，“植被茂盛、空气清新，在这种环境下生活，十分舒适。”老家人还有一个嗜好一一喝茶，“茶叶都是自种自采的，每天她起床后，拿一小撮茶叶，往壶里一放，就可以喝一整天了”。

“老人家爱看电视，特别是古装片、战争片什么的。”二儿子姚坝说，母亲没有上过学，不识字，每天打开电视，也只能看里面的动作，“虽然是这样，她还是很满足”。

首先，中老年人要多锻炼身体。其次，饮食方面，少吃油腻食物，多吃清淡（稀粥，蔬菜）；水果要多吃。年龄大了骨骼也容易出现骨质疏松等问题，应该在锻炼身体之外多补钙质和富含钙质的食物。当然了，中老年除了身体健康之外，最重要的就是有一个好的心理状态，好的心情。这样他们才会更加快乐，身体才会更健康！

世界卫生组织规定身体健康应有十条标准：

1.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力，而不感到过分的紧张。

2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

3.善于休息，睡眠良好。

4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5.能抵抗一般性感冒和传染病。

6.体重适当，身材匀称；站立时，头、肩、臀位置协调。

7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。

8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血症状。

9.头发光泽，无头屑。

10.肌肉、皮肤有弹性。

在这些标准中，前四条包含了精神，后六条包含了身体。既包括了精神和身体两个方面，也包含有形体美的要求。比如体重适当，身材匀称，眼睛明亮，牙齿清洁，头发光泽，肌肉、皮肤有弹性等，说明健康寓于优美的形体之中。

总之，有了健康的身体，就会强壮有力，精神抖擞，端庄稳重，处事乐观，机智敏捷，落落大方，能充分体现丰富的劳动生活和社会生活。在此基础上，力所能及地运用科学方法塑造美，达到健和美的统一，这就是健康的标准。