很多人都知道一个古人的经历讲的是“久坐伤肉”。这句话其实出自《黄帝内经.素问》。“长视伤血，长卧伤气，久坐伤肉，久坐伤骨，久坐伤筋。”在“久坐伤肉”中，“伤肉”其实是脾。

因为中医的脾是主要的肌肉，久坐意味着缺乏运动，肌肉无力自然会反过来影响脾。在做中医研究时，研究者需要模拟实验小鼠脾气虚的状态。他们采取的方式是将小鼠连续悬吊15天，使其长期处于无运动的失重状态，然后出现一些反应，如体重增长缓慢、脾和胸腺萎缩、比目鱼肌和腓肠肌萎缩等。这些症状只有在脾气虚弱的时候才会出现。之后研究人员给他们喂了补气的中药，这些反应得到了有效的纠正。可见，缺乏锻炼是导致脾气不足的直接因素。

此外，脾脏负责运输和转化，如果脾气虚弱，身体就会失去运输和转化，所以它不会带走水谷的微妙之处，它吃的食物不会得到有效的消化和吸收，这个人就会变得非常肥胖和肿胀。同时湿气重，好东西不吸收，停在体内就变成了“脏东西”、“废物”，中医称之为“湿”。

脾气受伤后有两种表现：变胖或变瘦。如果这个人想多了，原因在于心情，脾气可能越来越瘦；如果不是因为心情，而是因为懒惰，因为久坐不动，体内的垃圾和毒素会逐渐堆积，人会变得更胖，更肿。后者现在更常见，其直接后果是糖尿病和其他富裕疾病的诞生。

久坐不动为什么总觉得又累又头晕？

我们知道肥胖的人容易患罹患糖尿病，这已经成为许多人减肥的一个原因。但是，面黄肌瘦的人安全吗？事实并非如此。和肥胖者一样，因长期卧床而出现肌无力甚至肌肉萎缩的瘦子也是糖尿病人。

1957年，诺贝尔生理学奖得主已经发现了85%以上的糖利用是由骨骼肌承担的事实。如果你的肌肉太少，特别弱，每转一圈都感觉很累，那么你的肌肉在糖的利用过程中就不能起到有效的作用，血糖就会升高，还会受到糖尿病的打击。

骨骼肌是人体运动的动力组织，我们身体的每一项活动都是通过骨骼肌收缩来完成的。血液中的糖分是骨骼肌收缩的主要能量来源，所以人得了糖尿病后，医生告诉他们的第一件事就是运动，就是通过骨骼肌的运动，以最快的速度消耗血糖，所以血糖会下降。

但有的人锻炼有效，甚至替代药物，有的人无效，只能通过增加名药数量来降低血糖。原因是什么？如果锻炼效果好，肌肉比例一定要大。过去锻炼过，肌肉发达；很有可能成绩差的都是瘦骨嶙峋没有肌肉的人。他们失去了调节血糖的能力，因为他们很瘦，肌肉也很少。医学专家证实，超过98%的糖尿病患者的骨骼肌被削弱，这就是为什么糖尿病患者往往比普通人更虚弱。两步后气喘吁吁是骨骼肌衰弱的表现。当然，这是糖尿病的结果，但是很多人，尤其是年轻时很少运动的女性，由于缺乏运动和脾气虚弱，过早地削弱了他们的骨骼肌，因此他们容易患罹患糖尿病。同时，他们生病后，因为没有肌肉，缺乏调节血糖的能力，只能求助于降糖药。

所以对于一个瘦女人来说，健脾养脾气又增加了一个价值，那就是预防糖尿病。从这个角度来说，我同意南瓜和山药可以降血糖，但是你不能等到血糖上升变成糖尿病，你还指望山药和南瓜代替药物降血糖。

说了这么多，我想强调一下，很多人都想找到一种可以降低血糖的食疗方法。说实话，这基本上就是一场梦。因为，任何食物都有热量，只要吃多了或者吃了之后不运动，这一天就会导致人体内能量过剩，最终可能导致血糖升高。根本没有热量，只有白开水或者茶。也就是说，任何一种食物如果能降低血糖，那一定是吃的时候注意运动和饮食，至少比以前少吃多运动，血糖自然下降。但是降血糖的功劳绝对不是食物，而是少吃多动的结果。

所以，不要相信任何一种声称降血糖的食物。如果你只吃它们，你的血糖会下降——必须添加降血糖药物。苦瓜制剂是最常见的，经常在药店作为保健品出售。然而，在卫生部检查后发现，他们可以降低血糖，因为他们偷偷添加了廉价的降糖药物，这肯定不是苦瓜的功能。苦瓜最多不升血糖，但吃苦瓜绝对不可能降血糖。

说到南瓜和山药，它们的价值就在于它们的健脾和长期食用的能力。通过加强脾气，可以避免虚弱的脾虚，使肌肉适度丰满。即使罹患有糖尿病，你也有另一种降低血糖的方法。要达到这种效果，山药、南瓜、莲子、小米等能健脾的食物，每天都要成为餐桌上的“常客”，否则就不可能起到食物补充的作用。 

随着知识经济的到来，生活节奏的加快，坐着工作的人也就越来越多了。坐着虽然舒服，但是不利健康。研究表明，久坐可引起多种种病症的，如颈椎病、腰椎病、食欲不振等。因此，为了自己的身体健康，千万不要坐以待毙哦！

久坐的危害很多，千万不能大意！

1、坐得越长、寿命越短

相关研究发现，在电视机、电脑前度过的每一小时都很可能使死于各种原因的风险增加11%，使死于癌症的风险可增加9%以及使死于心血管相关疾病的风险增加18%。研究还发现，每天看电视或使用电脑4小时的人患心脏病死亡的风险，要比每天看电视、玩电脑不到两小时的人要高80%，其中死于各种原因的可能性要高46%。由此以上数据我们可以看出，久坐的危害是非常大的。

2、颈椎病

颈椎病的根源是因颈椎间盘退行变性以后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或者长久的停留在电脑前面，是最容易造成颈项肌的疲劳的，从而引起颈肩痛、项肌痉挛。甚至还会出现头晕目眩的症状。久而久之，势必在成年以后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

3.食欲不振及头晕

如果长期缺乏运动，不注意到户外活动，常常坐在办公室内，可能会影响肠胃的蠕动，消化液分泌大大降低，大量的食物不能够及时分解，从而引发食欲不振、腹胀和营养缺失等症状。