明代外科医生陈实功，生于1555年，卒于1636年，享年81岁。当时他是少有的寿星之一。除了精通黄之之外，陈实功还有许多观点引起了人们的关注，并对养生产生了深远的影响。

美德第一

说到养生，陈实功最重要的一点是“美德是长寿的基础”。他认为，如果一个人不从最基本的道德修养层面去重视和实践，那么他既不能得到祝福，也不能活得更久。

无论儒家所追求的积极向上的世界，道家所追求的自然超脱，甚至墨家大力提倡的兼爱，这些理想人格都是建立在优秀品质和美好德性的基础上的。俗话说“仁者长命”是道理。由此可见，离开美德的根基，谈养生，无疑相当于空中楼阁，雾里看花，注定不会有好风景。

心很重要

陈实功在多年养生实践的基础上，总结并提出了“以心为纲”的原则，告诫人们不要喜怒无常，要头脑清醒，欲望少。为此，陈实功提出，只有“不动摇你的感情，不表露你的感情”，才能达到“远离世俗，忘名忘利，不贪多病”的境界。同时也要注意善于控制情绪。“世俗的欲望是窃取人的生命力的贼。如果人们能忽视这一点，他们就会长寿。人如果接近这个，就会受到伤害。”

生活中，每个人都有这样的感觉，心情好，胃口自然好，精神自然好。相反，当你心情不好的时候，你会觉得一切都是那么的不愉快，哪怕很好吃。可见心情的好坏在很大程度上决定了身体的健康。这就意味着，想要延长自己的寿命，就必须注意让自己保持冷静、大度、豁达，时刻保持良好的心态和平和的心态。

腿是责任

陈实功注重锻炼，通过各种运动，尤其是腿脚的锻炼，达到强身健体的目的。因此，在医疗实践的实践中，陈实功探索并发展了著名的“行千里”，即取少量细辛、防风、白芷、草乌，磨成细粉，放入鞋中。其次，这个名方不仅可以祛湿祛臭，还可以缓解疲劳，还可以消肿止痛。可以说是一物多用，老少皆宜。

面向食物

在饮食方面，陈实功也有许多独到的见解。

首先，他非常重视人体对营养的摄入。“人们赖以生存的节食者，必须在正确的时间进食。”他建议大家尽可能以清淡为主，少吃硬、腻、干、甜、辣的东西，指出他们只追求“得其心爽、快”，而“不理其阴、脏”，所以不可取。

其次，“有许多风味和味道”，陈实功主张我们应该吃的食物类别方面的一切。但同时他又主张“不能吃太多”，“要少，要热，要厚”，他认为这是最好的吃法。

值得一提的是，陈实功也善于以食为药治病。其中，“八珍糕”是最受欢迎的一种。具体方法是将党参、白术、白扁豆、茯苓、婴儿仁等八种中药混合成大米，蒸成“八珍糕”。经常吃“八珍饼”，既能健脾养胃，又能补充营养，对身体非常有益。

预防至关重要

陈实功医学思想自始至终贯穿着一条明确的主线，即“预防为主，开门追贼”。

针对大多数人在养生方面的不足，陈实功更进了一步，从正反两方面阐述了日常调节对人体健康的重要作用：“善于养生的人，节约食物，调节寒热，戒喜怒哀乐，省力，这是不会有的以上养生理论，即使是现在，仍然可以看作是养生延年的好方法和好本分，对大家都有很大的启发和帮助。