随着工作压力越来越大，年轻人的健康问题频繁出现在微博的热门话题搜索列表中。有的嘲讽成了大家现实生活的写照：一边画眼睛一边熬夜；暴饮暴食的同时，吃健脉消食片；一边吃火锅一边吃消炎药。

事实上，健康的生活方式可以预防和避免高达80%的慢性病。与其以后花钱买保健品，不如从现在开始过健康的生活，给你六个“留在脸上”的小窍门。

起床后可以喝一杯温开水，可以清大便，排除毒素。上班后及时加水，分几次喝。不要等到渴了。一天的饮水量一般在2升左右。如果白天小便3-4次，饮水量适中。每天可以喝1-2杯咖啡，提神醒脑，预防帕金森病。此外，红茶、绿茶、花茶多种可根据体质选择。奶茶，碳酸饮料等。可以偶尔食用。

最好两小时拉伸一次。每个人对每一个拉伸动作可能都有不同的体验。有的动作拉感很强，有的动作拉感很弱。拉感强的动作对应的位置是你的肌肉群，容易疲劳和紧张，最好拉伸几次。工作的人可以在“文件传输”和“网络加载”的过程中再次拉伸容易疲劳的肌肉。最好养成条件反射的习惯。每当电脑在处理文件的过程中做了让自己发挥到极致的拉伸运动，肌肉紧张感就会减轻很多，不仅远离身体疼痛，还会保持良好的姿势。

午睡20-30分钟可以帮助大脑恢复。但在桌上午睡会对眼球产生压力，压迫胸部，影响呼吸，影响血液循环和神经传导，使双臂和双手刺痛。最好是仰卧或侧卧。如果没有条件，建议午休时找一把带靠背的椅子，准备一个。

一种颈枕，午睡时戴在脖子上，靠在椅背上，可以减轻睡眠后颈部肌肉和颈椎的压力，使颈部处于更加自然的状态。同时，腿可以放在椅子上，腿尽量不要交叉，有利于腿部和全身的血液循环。

除了熬夜学习工作，熬夜也被一些年轻人赋予了“自言自语”、“熬夜不是夜，是自我负责”的内涵。醒醒，少年。熬夜的男性患糖尿病的风险高，而熬夜的女性腹部脂肪多。

研究人员表明，排除其他生活习惯，熬夜的人肌肉衰退的风险更高。那些年你幸存的夜晚被煮成肉。良好的睡眠会让你第二天感到精神焕发、身体健康。美容觉不是凭空说说的。

因此想要养生，最好的方法就是有好的生活习惯，好的心态以及多运动。

坚持吃早餐，晚餐适当少吃，食物搭配均衡，每天都吃点新鲜蔬菜，最好是绿色的，粗粮也不能少。少喝可乐咖啡，多喝白开水。多吃水果，特别是红色的。尽量不熬夜。早睡早起，睡前喝牛奶。中午适当小睡一会儿。这就是最好的养生之道。