张阿姨一向身体健康，但最近变得“懒”了。她对什么都不感兴趣，也没有胃口吃东西。她的孩子很焦虑。

中国人民解放军火箭部队特色医疗中心心血管内科主任胡桃红，解释说，许多老年人都有类似的症状，被称为“五月天”。5、6月份气温逐渐升高，人体新陈代谢速度加快，导致大脑供血不足，出现一些典型症状：抑郁、易怒、懒惰、抑郁等。又称季节性懒惰综合症，是一种情绪感冒。

老年人应该如何摆脱这种季节性的情绪感冒？

睡了“午觉”漫长的夏天后，白天时间变长，夜晚睡眠时间变短。如果老年人总是失眠、精神萎靡、易怒，就要增加休息时间，尤其是“经络睡眠”。23: 00到1: 00是午夜，11: 00到13: 00是中午。“经络睡眠”的良好睡眠有助于调节心脑功能，不适感会逐渐消除。

越累越烦躁，出现情绪焦躁不安，睡不着的情况就越应该出去旅游，不要一直呆在家里。你可以逛公园，赏花，在河边或湖边唱两首经典老歌，和邻居下棋，听听歌剧，参加老年人团体旅游。

大强度运动刚刚进入夏季，早晚温度非常适合运动。慢跑、太极拳、骑自行车等运动可以在一个小时内进行，强度应微汗。

清淡饮食日常饮食清淡，忌辛辣冷食，多吃瓜类和豆类。平时可以喝百合莲子粥，可以帮助睡眠。早上喝小米粥或牛奶，晚餐以谷物和水果为主，避免大鱼大肉。

作息规律要养成规律的生活习惯，早睡早起，晚上睡觉前不要长时间看电视或打电话，更不要喝浓茶。最好10: 30前睡觉，卧室要盖遮阳帘。

交流的情绪持续不稳定，导致“没人想见，没人关心我”的想法。如果长期持续下去，会增加抑郁的可能性。家人要注意与老人的精神交流，聊聊过去和身边的变化，让他们感受到温暖和关爱，这样才能更好的避免老人情绪感冒。

老年人随着自身机体的衰老、神经系统的功能改变，以及社会生活方式的不断变化、退休带来的社会角色改变和一些负性事件等，导致老年人产生各种不良情绪。

老人不良情绪的产生原因有哪些？

1、身体器官的功能减退，心理调适能力也有所下降，情绪的控制比较困难；

2、老年人由于退休后的角色转变，经济收入相对减少，以及子女婚嫁离家，配偶或自己患病等因素，容易产生不安和焦虑；

3、加上其他的一些社会问题或家庭、邻里等关系问题的影响，老年人的情绪容易发生波动。这些情绪问题，极为容易导致其他一些躯体性不适甚至疾病的产生，比如：睡眠障碍、高血压、糖尿病、胃溃疡、脑梗塞、心绞痛、心肌梗塞等，这些躯体性疾病反过来又会造成进一步的情绪问题，从而形成一个恶性循环。 

如何缓解老年人的不良情绪？

1、多注意观察老人的细微行为和语言。老人们往往比较内敛，有心事或者是有情绪，往往都会习惯性地被压抑着，不容易被观察到。但是这并不是说就不能观察到。老人很多时候通过细微动作的改变，比如节奏、力度、伴随精神状态等，还有语言上的细节，如轻轻叹气、停顿、语气不同寻常的抑扬顿挫等，来表达内心的实际情绪。

2、多和老人进行沟通和交流。孤独感，是目前很多老人容易产生的。它直接影响老人的心情不说，还因为容易让老人回顾过去的很多带感情色彩的事情，从而进一步影响老人的情绪，对于独自居住的老人就更应该多创造和老人沟通及交流的机会，照顾老人的日常生活，提供专业的家庭护理，还能起到和儿女之间的桥梁作用，把老年的情况定时反馈给儿女，弥补儿女繁忙的工作中无法兼顾照顾老人的无奈，使老人和子女都能生活的很安心。让老人感觉没有和社会和家人离得很远，让老人感觉时刻生活在和他几十年一样的生活圈子和氛围里面。从而避免一些不良情绪的产生。

3、尊重理解老人的生活方式、习惯，尊重老人的独立个性。老人的不良情绪，有一部分还来自别人的或者是家属的不理解和排斥。老人们都有几十年的生活经验，在这期间，他们都会因为客观的情况和条件形成自己的个性，形成自己的生活方式和习惯。　

4、提倡老人进行适当地自我调节。老人是有自尊的，有的还极好面子，比较好强，一定程度上讲，老人和孩子有相似之处。他们也希望自己不在儿孙或者外人面前暴露自己不痛快、抵触、焦虑、烦躁等各种不良的情绪。