人体百分之八十的疾病都是由微循环系统阻塞引起的。微循环系统的衰竭导致身体部位功能受限，表现出多种无菌症状。微循环的衰竭导致血液潴留，阻止流动血液中细菌的繁殖，从而形成各种炎症。

而跺脚，一方面跺脚时，血液往下流，使全身血液循环；另一方面，脚底与五脏六腑的穴位相连，每跺一脚就会震动。因此，跺脚是一种简单易行的养生方法。

补充肾气的脚跟与人体的肾经密切相关，跺脚实际上是刺激了肾经的穴位。人过30岁后，肾气变弱，肾阳不足，常出现畏寒、脚跟冷痛、下肢浮肿等症状。跺脚可以补充肾气，尤其是在寒冷的冬天，是一种非常好的壮阳方法。

脚背上有“消气穴”消除生闷气，如太冲穴。它是肝经上最重要的穴位，具有补虚泄实的双向作用。勤跺脚可以抖穴道，帮助平复肝阳，跺走身体生闷气。

排尿通畅是膀胱气化不利所致，足跟外侧是膀胱经络运行的地方。坚持跺脚，可以润润膀胱，让尿液通畅。

驼背的矫正这是因为脊柱两侧的肌肉通过膀胱与脚后跟相连，通过刺激脚后跟可以有效的矫正驼背。

有利于心血管健康，预防静脉曲张和跺脚是一种非常好的有氧运动，让血液能够向心肌供应足够的氧气，有利于人们的心血管健康，还可以锻炼小腿肌肉和脚踝，预防静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

冲压的具体方法是穿平底鞋。首先，尽量抬高大腿，与小腿呈90度，然后放松，慢慢跺下去，直到身体发烫。然后用力跺脚直到出汗。重复上述动作3次。坚持跺脚很重要，只要每天坚持，从15天到30天，就能看到效果，累积效果会越来越好！

值得注意的是，跺脚这项运动并不适合骨质疏松的老年人。

俗话说，“树老根先枯，人老脚先衰。养生先养脚，养脚永不老”。中医认为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反映出来，因此，通过按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环，最终达到养生的目的。

每天跺跺脚，坚持1一个月，6大好处不请自来：

1.脚底下很多穴位，包括太冲穴，中医认为的消气穴都在那里，你拼命地跺它，那些郁闷的气都通通消掉了。

2.手脚冰凉没了。中医叫做阳随阴降，跺脚可以把气往下引，跺完脚后，脚上都热乎乎的，气血下行了，所以觉也好睡，胃也不胀，手脚冰凉的问题就解决了。

3.肾气强了。脚跟与人体的肾经关系密切，跺脚实际上是刺激了肾经穴位。人过了30岁后肾气就变得虚弱，肾阳不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，跺脚就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。

4.小便通畅了。从中医角度来说，小便不畅是由于膀胱气化不利所造成的，而脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持跺脚就可以健运膀胱，便会使小便通畅起来。

5.心血管更好了。跺脚是很不错的有氧运动，能让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

6.辅助纠正驼背。脚跟是很重要的养生部位，经常跺脚跟可以帮助我们纠正驼背，这是因为脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，通过刺激脚后跟就可以有效的纠正驼背。

跺脚的方法是怎样的？

跺脚很简单，人人都会。穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。一般跺脚3~5分钟，以跺到脚发麻、发热、发胀时为宜，此时会全身发热，全身感觉很舒畅。