我觉得最科学的保健理论是营养。根据营养学，人类是由细胞组成的，细胞是健康的，而细胞是由水、蛋白质、糖、脂类、膳食纤维、维生素、矿物质、生物类黄酮等八种营养素组成的。只要营养充足，质量好，比例合理，人体就可以利用其强大的自我修复能力，保持细胞处于健康状态，人体免疫力才强。

损害细胞的因素包括环境污染、水质差、空气质量差、生活习惯差、饮食习惯和结构不科学、缺乏运动或剧烈运动、烟酒过量、情绪调节不足。这些因素会导致机体产生自由基，争夺健康细胞的电子达到平衡。自由基越多，细胞越不健康。

研究表明，高度焦虑和自责产生的自由基最多，所以多愁善感的人和心态不好的人容易生病。林黛玉就是这样一个人。长期过度劳累和运动会产生大量自由基。顶尖运动员看起来健康苍老，问题暴露无遗。

在合理饮食、适度运动、戒烟戒酒、心理平衡的基础上，进一步学会控制情绪，尽可能避免外界环境的危害，补充能清除自由基的生物类黄酮，从而达到养生的目的。

现在人们的生活条件好了，越来越多的事情受到重视，养生就是其中之一。

简单介绍下常见的养生方法有哪些？

早上一杯温水。经过一夜的新陈代谢，身体消耗了很大一部分水分。早上一杯温开水，可以补充身体缺失的水分，促进新陈代谢，保持一整天良好的精神状态。记住，是温水，不是弱盐水。

穿休闲装可以让你走得更多。在日常生活中，除了时间和有计划的健身，穿休闲服可以缓解疲劳，让你放松，多锻炼。

冥想5分钟相当于睡了一个小时。什么是冥想？冥想是瑜伽中最常见的结束动作。放松，用心感受呼吸，全身放松。

笑20分钟比慢跑半小时还多。笑的时候不仅面部肌肉，身体的放松，血液的快速循环，肺部的收缩和放松。所以，正常笑就好。

午睡10分钟相当于睡了两个小时。经过一个上午的工作，我的身体处于半疲劳状态。午饭后的小睡半时间可以缓解疲劳，为下午的工作积累能量。注意午睡时间应该是午饭后半小时。

早晚泡脚有助于血液循环，温暖身体，睡眠好。泡脚时间应控制在15-20分钟之间，不超过半小时。特别适合晚上睡前泡脚，有助于减肥和睡眠。

以上养生的方法你都了解吗，希望对你有帮助哦。 

养生讲究细节，想要养生应做到这些：

1.起居有常

起居包括起床、睡觉和日常的活动。中医讲究天人合一，一年有四季，自然界有六气，所以顺应自然之气是养生调摄的基本原则。

春夏季节，晚睡早起，到庭院里缓缓散步，尽量接受阳光的沐浴；冬季三九天，多在室内活动，以免寒气伤阳；夏季三伏天，避暑要及时。

2.饮食有节

即饮食有规律、有节制。饮食要做到膳食平衡，以素淡为主，少吃甜食、动物脂肪，多吃蔬菜水果，注意饮食食量，不要过饱。

3.不妄劳作

即劳动、运动要守常规，要适度，不要太过，也不要不及。每个人都可因自己的不同情况而选择不同的运动方式，但要持之以恒。

4.形与神俱

中医认为，精神因素对于躯体健康具有重要的影响，只有情绪稳定、精神调和，才能形体健康、阴阳平和、气血调畅，太极拳是形与神的最好结合，宜常练。

5.正气为根

正气包括人体卫外功能、免疫功能、调节功能以及各种代偿功能等。“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”，说明人体疾病的发生和早衰的根本原因就在于机体正气的虚衰。故保养正气是养生之根本。

6.重视脾胃

脾胃为“后天之本”，“水谷之海”，“气血生化之源”，所以养生必当重视脾胃。