现代人对自己身体健康的重视程度逐渐提高，非常重视保健养生，那么保健养生有什么基本原则，以下这些你必须了解：

1.吃好：营养均衡的吃好。

根据营养学家的说法，一般来说，一日三餐中各种营养素的含量分别占全天供给量的30%、35%-40%和35%-40%。

为了健康长寿，饮食应以“荤素搭配、五谷杂粮搭配、粗细搭配”为原则，尽量保证充足的营养供应和均衡的饮食。

因为老年人运动少，需要的能量少，只需要吃饱七分钟，会增加肠胃虚弱的负担。

吃的时候不要太担心，慢慢吃，少吃油炸、油炸、烘焙的食物。

另外，老年人可以少吃多吃。

2.拉凉：不要小看中老年人便秘

在日常生活中，许多老年人患有便秘，与年轻人相比，便秘对老年人的危害不容忽视。

肛肠医生提醒，便秘不仅会导致痔疮，还会导致血压飙升，甚至诱发老年人急性心肌梗死、中风等心血管事件。

对于便秘来说，防患于未然，养成良好的生活习惯至关重要。

医生指出，早上起床后，可以在厕所里蹲一会儿，有意识地培养排便的生物钟。

如果不能通过饮食、体育锻炼等缓解便秘症状。或者如果每次都要解大便，要及时就医。

3.睡个好觉：根据季节改变你的作息时间

很多老人喜欢“早睡早起”，不科学。

东南大学附属中大医院健康管理中心主任朱欣佚，解释说，我们最好定期调整工作和休息。简单来说就是跟着日出日落的时间走。

春天，万物复苏，阳气开始增长，每个人都应该早起，即使他们感到困倦。

夏天，阳光很强，可以睡懒觉，但是早上一定要早起。

秋天早睡，早上却早起。

冬天早睡晚起，尤其是老年人。另外，冬天太阳会使人精神衰退，所以一般不建议早起在户外做早操。

另外，起床后不要马上起床。最好在床上躺一会儿，让四肢和关节舒展开来。起床后还可以扭扭脖子，伸伸懒腰，做一些热身的花样。

4.忘掉它：不要为琐事讨价还价

有些人年纪大了，经常胡思乱想，为小事发愁，甚至抱怨很多。

专家建议老年人应该学会冷静下来，对孩子和伴侣更加宽容和理解。人们可能希望在晚年培养爱好，如下棋、跳广场舞、打太极等。如果有烦恼，一定要多和家人聊聊。

以上这些最为基础的保健养生原则你都了解了吗，希望对你有帮助哦。 

吃饭莫饱，走路莫跑，说话要少，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡！基本吃素，遇事不怒，坚持走路，老欲适度！再送你三句话：要想身体好，每顿八分饱；要想身体棒，饭菜嚼成浆；要想身体安，须带三分饥和寒！

民以食为天，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃！吃对了浑身是劲，吃错了浑身是病！

以上这些养生基本常识你都了解了吧，希望对你有用。