体重是很多人会关注的事情。尤其对于女性来说，能够拥有苗条的身材和健康的体魄是很多人孜孜不倦追求的目标。但是女性进入更年期，身体的代谢功能会降低，身体消化脂肪的能力也会降低。因此，脂肪更容易在女性体内积累，最终导致人发胖。那么女性到了更年期，应该如何保养自己呢？不妨看看这篇文章。

女性到了更年期，怎么才能保持健康？

首先，体重越低，越健康

很多女性认为体重越低身体就会越苗条，身材越苗条就是健康的象征，但事实并非如此。女性进入更年期，身体素质和免疫力会下降，身体对疾病的抵抗力也会下降，你也会变得更容易生病。如果在这个时间段盲目追求更苗条的身材，身体素质会越来越差。

而且脂肪的作用也不是没有用，适量的脂肪会给身体带来足够的能量和营养。因此，我们在脂肪中的作用不能简单地概括为使人发胖，而应该理性对待。所以女性到了更年期要保持健康的体重。只有合适的体重值，才能保证女性的健康，保驾护航。

其次，雌激素要适度补充

女性进入更年期，卵巢功能会减弱，分泌雌激素的能力也会下降。当体内雌激素逐渐减少时，女性身体也会发生相应的变化，如更年期、皮肤松弛、身体肥胖等。因此，女性应根据自身情况适当补充体内雌激素。在我们的日常生活中，最常见的有利于补充雌激素的食物是大豆，它富含异黄酮，可以促进体内雌激素的分泌，保护女性健康。

再次，坚持锻炼

女性进入更年期，意味着女性的年龄已经逐渐老化，身体的各个器官会逐渐衰弱，特别是体内的新陈代谢功能也会降低，会使女性体内的毒素无法正常分解和排出。运动是更年期女性排毒养颜最直接有效的方法，因为人在运动时会流很多汗，可以带走身体无法排出的毒素，从而使女性的皮肤更有弹性，更有光泽。 

处在更年期中的女性首先应该定期做好妇科检查，注意外阴部的清洁卫生，及时进行锻炼，增加身体体质。其次就是饮食上可以进食钙质丰富的食物，进食新鲜的水果和蔬菜，提高自己的生活质量，这样可以控制骨质疏松等并发症的出现。第三就是控制饮食，不能进食油腻性食物，保持健康生活方式，不吸烟喝酒，注意休息，不能过度劳累，健康的生活方式是控制更年期疾病出现的基础。第四就是注意增加更年期的相关知识，及时出现病理性变化，及时治疗，比如说心脑血管疾病或者是贫血等疾病出现。

更年期的女性应该更多的认识到更年期的知识，保持健康的心态，积极参加活动，适当进行情绪调整。其次就是生活上应该有规律，不能有过重的心理压力。此外就是注意进行室外活动，放松自己的生活压力，舒缓自己的身心。最后就是对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极，保持健康的生活态度才能顺利的度过更年期。

大脑反应快，灵敏，腿脚行走如风，精神爽快，吃嘛嘛香。心态好，乐观，助人为乐，多参加公益活动我认为就是一个人的健康标准！认为一个人四肢健全，一个身心健康的人才能算是真正的健康之人。内心是否强大，包括人的情感生活非常稳定而又简单，对婚姻忠诚，对家庭，孩子负责。在生活、工作、学习方面都能保持稳定的情续。另一方面就是一个人的外在身强力壮，能正常吃喝、睡觉、行走、站立、坐下。给他人带来直接感觉。从外观看上去情续稳定，特别有精气神，不胖不瘦。行动自如，这才能算是健康之人。