长跑作为一项全身运动，对增强人的心肺功能、调节脑温中枢、强身健体、锻炼意志有着积极的作用。同时，长跑也是一项专业性很强的运动，对人的健康素质要求很高。有六种特殊的人群应该小心奔跑。

第一，心脏病患者。风湿性心脏病和先天性心脏病的人不适合长跑。此外，近期犯过心脏病，有严重冠心病(心绞痛)，或做轻微活动时感到胸痛，运动时面色发青的人，不适合长跑。

二、感冒患者。病毒性感冒可诱发心力衰竭和心肌炎，尤其是暴发性病毒性心肌炎。一般在感冒好转稳定后，要逐渐恢复运动。

第三，高血压、糖尿病或心律失常的人。跑步后肾上腺素升高，血压、心率升高，容易导致血压飙升、心律不齐，诱发危险。糖尿病人长跑要小心。如果大强度运动后糖原储备不足，很容易导致低血糖，此外，还会引起小血管和微血管的病变。

第四，过于肥胖的人。肥胖的人经常有代谢紊乱。长跑消耗过多时，容易造成危险。而且，由于肥胖者身体较重，在长跑过程中，过载的结果会严重伤害膝关节和踝关节。

5.平时没有运动基础的人。长跑容易头晕，当缺乏训练或身体状况不佳时，身体负担不起大量运动。一旦运动量大大超过平时的负荷，就很容易导致猝死或其他运动损伤。

六、幼儿和老年人。负担重、消耗大、持续时间长的运动不利于幼儿的生长发育。老年人由于内脏组织老化，生理功能较弱，不适合大强度马拉松或长跑。