首先我们说的是鱼油补充DHA。不知道你指的是母亲和孩子孕期需要补充的鱼油吗？我从怀孕，孩子，成年人给你介绍。DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。对胎儿发育有很大帮助，尤其能促进宝宝大脑的发育，一般从怀孕开始就需要补充。

根据你的问题，我简单介绍一下DHA的好处以及如何选择：

1.二十二碳六烯酸能促进胎儿大脑发育

孕期DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂组成。5个月以后，母亲需要同时向胎儿提供更多的DHA，人工刺激胎儿的听觉、视觉和触觉，使胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元长出更多的树突。

2.二十二碳六烯酸可以促进脑细胞的发育

在大脑皮层，DHA不仅是神经传导细胞的主要成分，也是细胞膜形成的主要成分。DHA大部分不被胃液消化，而是直接进入血液，被肝脏或大脑吸收，而EPA和次亚芝麻酸不被吸收。这是因为二十二碳六烯酸可以通过血脑屏障进入脑细胞，而二十碳五烯酸和次亚芝麻酸这两种不饱和脂肪酸不能通过血脑屏障被大脑吸收。

3.防止早产

孕期补充足够的DHA，对于有早产风险的女性，可以延长妊娠期，平均延长妊娠期1.6-2.6天。

4.促进视网膜感光细胞的成熟

5.有效减少产后抑郁

如何选择DHA:

1.藻类是优选的

对于给予产妇孕妇和婴儿的二十二碳六烯酸产品，二十二碳六烯酸与二十碳五烯酸的比例优选为41或更高。

从藻类中提取的DHA是纯天然的，抗氧化能力强，EPA含量低。而从深海鱼油中提取的DHA易氧化变腥，EPA含量高，对老年人和成年人都有好处。此外，由于海洋环境污染严重，深海鱼油中存在汞等重金属超标的风险。

从海藻油中提取的DHA有利于吸收，因此海藻油DHA更适合孕妇。

2.婴儿DHA选择：

看包装：如果是正规厂家，会明确标注商标、厂家名称、生产日期、生产批号、净含量、营养成分表、实施标准、适用对象、储存方法、食用方法等。另外，注意包装上是否印有国家认可的保健食品标志和GMP认证标志。