吃早餐当然对身体有好处，这是很多人的共识，但你有没有想过，虽然你每天都吃早餐，但也可能对身体有害？现代生活中，因为卧床、赶上班、早起、胃口不好而不能吃早餐的人不在少数。但是你知道，不吃早餐不仅仅是挨饿。

1.易患胆结石

从晚餐到第二天早餐，胆囊已经休息了近8~10个小时，胆汁储存量达到一定量。如果不吃早餐，胆汁不能及时排入肠道，导致瘀滞或者浓度增加和胆结石。

2.肠胃易生病

不吃早餐会改变人体消化系统的生物节律、胃肠蠕动和消化液的分泌。没有食物的消化液会导致胃肠黏膜产生不良刺激,胃炎甚至消化性溃疡。

3.变胖

中午容易暴饮暴食，摄入过多高热量的食物,一个不吃早餐的人，时间长了容易发胖。

4.反应迟钝

早餐可以为大脑提供足够的活力。如果你不吃早餐，你体内没有足够的血糖来消耗，这将导致疲劳、倦怠、注意力不集中、反应迟钝和其他问题。

5.容易变老

不吃早餐，人体不得不消耗体内储存的糖原和蛋白质来提供能量。假以时日，它可能会导致贫血或者皮肤干躁、起皱等，加速人体衰老

面包、牛奶、粥、泡菜、饼干

我们经常吃这些早餐，都是“不健康”的早餐！

清粥小菜

清粥菜虽然不存在含油量高的问题，但是酱菜和豆腐脑加粥往往太咸，钠含量太高，经常吃容易伤肝伤肾。

专家认为，早餐只吃白米粥是不合理的。白米粥在短时间内会导致大量胰岛素分泌，但会堆积脂肪，不利于减肥。而且米粥缺乏营养，一直吃不健康。

建 议可以选择全谷物粥，比米粥更有营养，更饱。早餐吃粥的时候，不要只上咸菜，还要上一个荷包蛋或者青菜，这样营养更均衡。

牛奶面包

面包和牛奶是许多年轻人经常吃的早餐，因为它们吃起来很方便。但是牛奶面包的主要问题是含糖量高，血糖升降快，容易疲劳。面包经常吃完，很多营养成分流失。

建 议不要选择巧克力酱、红豆沙等甜味的面包。它的热量和油脂都比白面包高。

豆浆油条

煮蛋糕和豆浆油条是最受欢迎的传统早餐。要说是“不健康”，主要问题当然是油脂太高，容易让人发胖。油条里的油量相当于一个人一天的用油量。而且难消化，高温油炸后营养物质被破坏，易产生致癌物。

建 议这种组合每周不应使用超过一次。如果早餐是烧饼或油条，那一天的午餐和晚餐应该尽量清淡，不要吃油炸或油炸的食物。