在秋天，当一切都在凋零的时候，有必要进行有益于增强身体免疫功能和抵抗力的锻炼。

孟秋包括两个节气：秋天的开始和暑假。立秋按摩脸部可以消除老年斑，夏天可以做颈椎锻炼。

中秋节包括两个节气：白露和秋分早上，身体大多处于困倦状态。这个时候做轻负荷的床上运动，有利于活血通络，提神醒脑，增强呼吸功能。秋分能让人感到轻松愉快。

秋季包括两个节气：寒露和初霜。跑臂是秋季健身的特色运动，可以加速新陈代谢，改善心肺功能，刺激身体产生更多的免疫佐剂，增强抗病能力；它能释放体内的内啡肽，使人快乐，达到消除负面情绪，滋养心灵的目的。此外，慢跑、太极拳、五禽戏等运动也能增强心肺功能。

秋季适时锻炼确实有助于心肺功能的提升，所以你想保健身体，不妨注重秋季锻炼吧。 

要提高心肺功能当然是有氧运动最好了。常见有氧运动有：慢跑、游泳、自行车、球类运动（不要太激烈）等。

适当的有氧锻炼是提高心肺功能的有效方法。有氧锻炼指在氧气供应充分的条件下进行运动。为了达到有氧训练的效果，选择的运动一定要能提高你的心率，使呼吸急促并且至少保持20分钟不间断。

有氧训练的好处包括提高心肺功能、增强心血管系统功能、减轻压力、降低血压等。最明显的好处是消耗了热量从而控制体重。