秋天又脆又干。对于中老年朋友来说，这个季节多做舌功是有好处的。它不仅能增强内脏各部分的功能，帮助食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老，还能帮助缓解高血压、脑梗塞、阿尔茨海默病等疾病，减少口腔疾病的发生。业余时间，每天早晚各做一次，可以做以下三个小窍门：

伸出舌头，静静地坐着，眼睛半闭，嘴巴微张。尽量把舌头伸出来再收回来，重复10-20次，这样可以用内脏滋养脸部。

蛇伸出舌头后吐舌头，来回摆动10-20下，有点像蛇吐舌头。

顺时针和逆时针分别搅拌舌根10-20次。这些运动可以显著锻炼咽部肌肉，对长期打鼾有一定效果。