秋季气温变化大，容易生病。为了在秋天预防疾病保持健康，秋季养生可以这么做：

1.从早到晚嚼着鼓，洗着嘴，直到就寝。然后闭嘴，把舌头放在上颚，用牙齿咀嚼100次，让体液充满，慢慢咽下去。咀嚼时，胃肠血液流量增加，可抵抗秋寒引起的胃肠损伤。

2.按揉唇下凹陷处的含髓点。用食指按压揉捏，分泌物就会在嘴里喷出来。糖尿病人用力按揉这个地方十次以上，口渴就会消失，不需要反复喝水。这种分泌物不仅能防止秋季干燥，还含有能延缓衰老的腮腺激素，能使老人面色红润。

3.呼气，在新鲜空气中站一会儿，吸入新鲜空气，停顿一会儿，然后嘴里念出“S”字，逐渐呼出浊气。反复使用，可清除肺中积聚的气体和浊气，起到润肺补肺的作用。

4.秋冻，俗话说：“秋风不冻，虽凉虽暖，宜冻。”即使是“寒夜”，也要有意识地冷冻身体，增强对寒冷的耐受力。对预防一些冬季容易发生的疾病也能起到积极的作用，但体弱者不适合秋季冰冻。

秋天温差大，晚上凉白天热，要多注意保暖,还要早睡早起,保证室内空气流通.，饮食要注意少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；要以清淡为主；少喝甜味饮料。饮食最好偏寒凉。

寒凉食物也有很多，如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等。