中国有句俗话叫“人老腿先老”，这主要是因为腿与感觉神经、运动神经有关，一旦老了，腿部感觉向大脑传递及大脑向腿部发出指令的准确性和速度都会下降。

另外，腿较上肢离心脏距离更远，血液回流也会较上肢困难，容易因循环不好出现问题。所以，经常在腿上进行按揉推擦,不仅可以调整人体的内脏功能，强健腿脚，而且通过刺激腿上的经络穴位，可以推动气血运行，通利关节，起到延缓衰老的作用。

经常按摩什么部位延缓衰老？

你可以试试按揉推擦法：平躺在床上，全身放松，家人用两手的指而从大腿部按揉到小腿部，连续操作3-5遍。用双手掌附着在大腿两旁，沿若大腿的两侧向膝关节处及小腿部推擦。

为什么要推擦腿的外侧呢，因为足部的三条阳经、足少阳胆经、足太阳膀胱经都经过腿部外侧。而老寒腿很明显厲于寒症，因此按摩腿上的阳经有助于阳气提升，阳气充足了，气血运行就有劲儿了。

值得提醒的是，如果有脉管炎、静脉曲张的患者，那就只向上推，不要向下推了。因为静脉曲张、脉管炎等都是静脉回流出现了问题，向上推有利于:静脉的回流，这对治病是很有用。

想要延缓衰老还要注重日间防晒！

常听人说：防晒是抗变老的要害。可防晒跟抗变老有啥关系呢？

若是你以为防晒仅仅为了美白那就大错特错了哦！事实上，80%的皮肤变老是因为日晒所形成的，而90%以上的皮肤提前老化都是因不妥的阳光曝晒而形成的。因而，若是疏忽了日间防晒，无论你做啥维护，皮肤仍会呈现皱纹、枯燥、毛孔粗大、青春痘等疑问。而防晒最主要的意图就是为了避免皮肤晒伤，推迟皮肤变老。

你还可以试试干细胞抗老化！

咱们都晓得细胞是构成人体的基本单位，而变老最直接缘由就是细胞数量与功用的改变，因而要想到达抗变老的意图，能够从细胞的视点，有对于性地弥补活性细胞或活化已有细胞的功用。从这个思路动身，科学家们研讨出来的：干细胞抗老化技能是当前最值得群众信任的抗老术之一。

按摩可以纾解压力、舒经活络、舒缓肌肉紧张性等等。对疾病有预防作用，比较少发生肌肉损伤、腰肌劳损等疾病。 

可以促进血液循环，提高免疫力，延缓衰老，坚持按摩穴位甚至可以治愈慢性疾病。

女性想要延缓衰老，可以多按摩面部，按摩的确可以达到美容的效果，可以消除皱纹、防止肌肉松弛，也可以收到消除疲劳、增进活力的功效。但你必须按照恰当的方式进行，以免伤害到皮肤。

正确的按摩方式是睡觉前先以清洁霜或冷霜用按摩洁脸的方式把脸洗干净，再用毛巾热敷，使脸上的毛细孔张开，然后进行按摩保养的工作。

此外，按摩的方法也应根据部位的不同而有所差异，比如，额部按摩要用双手的申指和无名指做小圈按摩，由额中央向两侧太阳穴推进；而脸颊的按摩则以中指、无名指并拢由嘴上方开始，左右手分别沿着脸颊做大圈按摩。在按摩时要切记，千万不可使用蛮力，否则伤害到皮肤就更糟糕了。