当谈到晒太阳，过多时许多女孩可能会摇头，因为她们害怕被晒伤。然而，科学合理的晒太阳是对身体健康有益的，经常接触阳光可以补钙和预防骨质疏松症。此外，阳光具有杀菌作用，有助于提高人体免疫力，对延年益寿有很大好处。

特别是冬天，气温低，人体新陈代谢慢。除了经常锻炼，经常接触阳还会促进血液循环，加速新陈代谢。晒阳可以消除细菌，防止贫血。

阳光中的紫外线具有很强的能量，可以改变细菌中蛋白质的结构，使其无法生存。此外，阳光中的紫外线还可以增强人体的造血功能，从而预防贫血。阳能促进人体对钙的吸收。

人体需要大量的微量元素和维生素。而阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，维生素D可以促进钙的吸收。因此，晒太阳是无害的！

清代卫生学家曹庭栋，特别称赞晒太阳养生法，指出它有助于补充人体的阳气。追潮到农耕时代后，老百姓每天背对着黄土，在阳的光照下下地劳作。虽然脸上和背上有很深的皱纹，但是身体很坚韧。

从中医的角度来看，这有两个好处。

首先，它每天接受阳光，身体有足够的阳气！

其次，身体的水分在出汗时排出。而现代人上班早，出门晚，吃饭点外卖，上下班开车，所以很少有机会轻接触，阳中医发现现代人湿重明显。

现代医学认为，红外线能使人体温升高，血管扩张，新陈代谢加快，刺激食欲。

紫外线具有很强的杀菌能力，可以削弱细菌和病毒的生命力，抑制其生长繁殖。在冬天和雨季，人们会有这样一种感觉，他们的身体和精神不如夏天或晴天舒适，这是由于接触阳太少造成的！

冬天预防疾病，增强免疫力，最简单方便的方法就是用阳，每天晒30分钟，阳就生气了。孙太对的中医也有些讲究，第一，太阳的重要部位，如头、货部和腿。头部是“阳",之会”，是人体阳之气聚集的地方，能调理气血，疏通脉搏，所以要时刻注意弥补其不足。背面是人体督脉运行的地方，是“阳脉海”，总督穿阳经。它也是阳，膀胱经的主要部分，起防御作用！

外邪入侵的屏障作用。因此，这里的阳应该足够了。“寒始于足下”，腿脚是阴沉之处。很多人的腿和手脚冰凉，说明湿气太重。

第二，阳气虚、先天不足、慢性疾病的老年人应多晒太阳，多吃阳，以助阳之气。

第三，选择合适的时间。当夜晚漫长而白天短暂的时候，在冬天晒阳是特别必要的。由于季节的影响，人们普遍容易抑郁，需要阳光的“刺激”。

此外，晒太阳为了充分利用阳，寝具的消毒杀菌效果，可以经常使用衣物和日用品来杀灭对身体有害的致病因子。在阳的时间也要合理，每次大概30分钟。

澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。

多晒太阳可以让血管更健康，《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。

美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。

研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

多晒太阳真的可以提高免疫力吗，中国中医科学院研究生院教授杨力表示晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。

多晒太阳确实可以提高身体免疫力。当太阳出来的时候正是阳气鼎盛的时候，我们晒阳光就可以补充体内的阳气。人体的很多功能都是要以阳气支持、疏通的。比如脏腑，阳气充足，人抵抗邪气的能力就会提高。所以说常晒太阳可以提高人体的免疫力。

另外晒太阳好处多多，在阳光的照射下，人体内的肾上腺素、甲状腺素，以及体内的毛孔伸缩排汗的功能都会得到一定的提高，这会改善人的情绪、精神不良等情况。

太阳能够促进体内的血液循环，调整人体中枢神经，从而让人感觉到很愉悦。

当皮肤接受足够的阳光的紫外线，可以有效的杀死人体皮肤的细菌。从而增强皮肤的光泽度和抵抗力，延长皮肤的衰老。