李王氏，一个生活在重庆市潼南县古曦镇宝山村五社的农家妇女，已经在今年6月19日举行了百岁寿宴。虽然李老太太已经100多岁了，但她仍然可以洗衣服、做饭、在田里割草，精神很好。她的长寿之道是什么？

当我遇到李老太太时，她正坐在门前的小木凳子上，用木梳子将头发梳成银色。她敏捷而潇洒。不久，她拿来一盆衣服，卷起袖子洗了洗。尽管她媳妇唐秀芳，叫她不要洗，她还是坚持要洗。她说：“不冷。洗衣服怕什么？”我看到她喘息着，蹭了一会衣服，看起来那么有活力，似乎用不完。

唐秀芳说李老太套不是个游手好闲的人，整天不做点事情就不舒服。虽然旧社会她的脚被盖住了，但并不影响她下地干活。平时，她的主要任务是做家务和照顾孩子，农忙季节也做帮手。一直以来，李老太太身体健康，从未患过任何严重的疾病。一点点感冒，用点土方就能治好。现在，李夫人仍然可以进行拔草、摘菜和做一些体力劳动。

李老太太生了五个孩子，都是男孩，第二个是教师，第三个是煤矿工人，另外三个是农民。虽然李老太太有点聋，但是她的视力很好，她不喜欢看电视。她最大的乐趣就是和微笑的人讲故事。

她最喜欢的故事是前世媳妇的悲惨经历，七仙女下凡，熊奶奶。在家里，她和儿媳、孙女、孙子合影；在院子里，她和邻居摆姿势。摆姿势的时候，她总是不厌其烦，面带微笑，侃侃而谈。尤其是当孩子们抬起头仔细听的时候，李太太感到非常高兴和满意。

李老太太从不挑食，饮食习惯和胃口都和普通人差不多，但她更喜欢吃豇豆粥或南瓜饭。她心地善良，待人和善。我们总问她保持健康长寿的秘诀是什么，她总是重复的说保持开放的心态，不做可恨的事，不与人争论自己的优缺点。

临走时，李老太太的儿子用六个字概括了母亲的长寿秘诀，那就是勤奋、善良和知足。

健康长寿的秘诀其实很简单，就是心态平和、合理饮食、适当运动、克服不良习惯，这是健康长寿的四大基石。

能让人长寿的几个秘诀：

1.要“和平”，不要“战争”。经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达２４个小时。 相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用。 

2.成人也应打预防针。专家认为，成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎和风疹等方面的预防针，他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。 

3.要有良好的家庭、人际关系。 

4.睡眠时间不能省。专家指出，一天睡７－９小时对健康极为有利。睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡６小时以下的人，有高出７０％的机会比睡７－８小时的人早死。 

5.注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。 

6.热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。 

7.养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。 

8.要有精神支柱。 

希望以上健康长寿的秘诀对你有帮助。最后祝您健康！

2018年，来自哈佛大学公共卫生学院的胡丙长教授带领团队在美国心脏协会官方杂志《循环》上发表研究指出，坚持不吸烟、维持健康体重、坚持运动、健康饮食等健康生活方式，可大幅度降低心血管疾病和癌症的风险。

始终站在“抗疫”第一线的钟南山院士就是最好的证明！

钟南山院士之所以能够在84岁的高龄“挂帅出征”，离不开长久以来的健康生活方式，他表示：“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”

想要保持健康长寿，还要做到以下几点：

1.坚决抵制吸烟

气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，是伴随吸烟的死亡三部曲。珍爱生命，远离香烟！

2.维持健康体重，健康饮食

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

小建议：一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。

3.坚持每日散步

现代医学认为，散步能维持人体的钙平衡，保护骨骼的健康，有助于氧化体内多余的脂肪。

可以选择通风好，有树木草坪的地方散步。

在晨练或者晚饭的半小时到一个小时后，或者下午四五点时候，都是适合散步的最佳时间，切记！运动要适度！

4.保持良好的生活心态

如果要保持健康长寿，一定要注意良好生活心态所起到的作用！

记住！情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

人一定不要当情绪的俘虏，要做情绪的主人。

5.培养一个小爱好

小爱好一定要切实可行，比如说学唱歌、学跳广场舞、学下棋、学摄影等等都可以当做兴趣去培养，切记，一定要选自己能够做到的事情，否则会起副作用。

只有始终保持健康、良好的生活习惯，才能像钟南山院士一样，拥有强健的体魄，为社会做出贡献！