民间有句话：“冷水洗脸，美容保健”；“用温水刷牙，牙齿喜欢”；“热水洗脚，如服补药”。这些谚语都有一定的科学道理，尤其是在冬天，不要忽视洗脸刷牙这些日常的事情。

冷水洗漱对身体有哪些好的影响？

1.用冷水洗脸，以防感冒

很多人都有这样的经历，早上起来或者午休后，用冷水泡过的毛巾把脸弄湿，突然觉得头脑清醒，眼睛明亮，精神振奋。在冷水洗脸的过程中，冷水的刺激不仅可以改善面部的血液循环，还可以改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除或缓解面部皱纹。由此可见，用冷水洗脸不仅有利于卫生，还有利于美容。冷水洗脸的保健作用在于：锻炼人的抗寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱、神经性头痛患者有益。当然洗脸用的冷水温度不能太低，要高于10。这样的温度在寒冷的冬天会有一种温暖的感觉。

2.温水是口腔保护剂

数据显示，人体牙齿在口腔温度35-36.5时可以正常代谢。如果牙齿经常受到突然冷却和加热的刺激，可能会导致牙髓出血、牙髓痉挛或其他牙科疾病。通过研究，科学家认为用温水刷牙有益于牙齿健康。反之，如果长期用冷水刷牙，就会出现“人不老，牙不老”的结局。厚生省的一项调查显示，牙齿的平均寿命比人类短10年以上，这源于“用冷水刷牙”的集体习惯。实践也证明，35左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这种水漱口对牙齿、喉咙、舌头都有好处，还有助于清除口腔内的细菌和食物残渣，会给人清爽舒适的口感。

3.用热水洗脚能促进睡眠

人体的脚上有很多穴位。睡前洗热水脚不仅干净卫生，还能缓解疲劳，还能起到防病治病的作用。脚在人体最低处，属于人体的远端部分。在热水的浸泡下，血管扩张，局部血流加快，从而增加下肢的营养供给。所以冬天用热水洗脚可以预防冻伤。失眠、静脉曲张的人每天晚上用热水洗脚，可以缓解症状，容易入睡。洗脚的水当然不能太热，水温要根据季节不同来控制：冬天最好不超过45，夏天最好不超过35-40。

洗澡水的温度取决于季节和个人情况

与洗脸洗脚相比，洗澡是保持皮肤清洁、增进健康的“综合”措施。洗澡的效果与水温密切相关。应该根据洗澡的目的、季节和洗澡者的身体状况选择最合适温度的洗澡水。由于生理和环境原因，人体皮肤表面实际上是汗液、皮脂和灰尘三位一体堆积在皮肤表面的“垃圾场”，不仅堵塞皮肤毛孔，还影响外观。这时，最有效、最简单的清洁方法就是洗澡。由于人体排出的汗液(盐)和皮脂在热水中有很好的溶解性，热水浴去除皮肤“垃圾”的效果最理想，热水的温度可以在38-40之间(伸手入水的感觉有点烫)。

有时候，洗澡的目的是消除疲劳，获得一种清爽舒适的感觉。有的人，因为身体不好(比如心肺功能差，皮肤烧伤等。)，都不适合洗热水澡。在这两种情况下，温水浴都是理想的。温水浴的水温一般在34左右，略高于皮肤温度但低于体温。用手试试，感觉有点烫。泡进去之后，感觉不冷不热。皮肤病药浴一般也要用温水。

夏天，人们经常去游泳。这其实是天生的感冒病 。热水浴、温水浴和冷水浴都有其独特的保健效果。热水浴可引起血管舒张，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，消除和缓解皮肤瘙痒。温水浴有一定的镇静作用，温水浸泡10-15分钟对睡眠特别有益。相比之下，冷水澡的健身效果更明显：增强心血管功能，降低气管炎和肺气肿的发病率，改善消化功能，预防上呼吸道感染、关节炎和肥胖等。当然，冷水澡(包括冬泳)一定要遵守“循序渐进”的原则，最好从秋季开始(因为秋季气温日益降低)，一年四季逐步实施；从局部(面部、四肢等)开始。)，逐渐扩展到全身沐浴。冬天洗冷水澡，准备活动尽量多。洗澡2-5分钟为宜。 

经常用冷水洗脸有这些好处：

1、增强皮肤弹性

冷水洗脸不仅利于卫生，还有美容的功效。这是因为肌肤由冷水的刺激可以有效的改善面部的血液循环，还可以增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。因此建议在寒冷的冬季可以坚持使用冷水洗脸。

2、提神

早晨起床都是处于迷迷糊糊的状态，这时候用冷水洗脸可以起到提神作用，让头脑更加清醒，同时还可以锻炼耐寒能力，能够预防感冒，冷水洗脸还能够起到脸部美容的功效，对治疗慢性鼻炎有很大的帮助，如果能够结合按摩耳廓、太阳、印堂、颊车等穴位效果会更好。

3、预防感冒

长期坚持用冷水洗脸可以锻炼人的耐寒能力，可以有效的预防感冒、鼻炎的发生，而且冷水洗脸对神经衰弱和神经性头痛患者也有非常大的帮助。但是用冷水洗脸的水温也不能太低，最好是10℃左右为好。

在生活中，洗脸方法有很多，因此大家可以根据实际情况选择适合自己的洗脸方法。冷水洗脸的好处是不少，但是需要注意的是，在洗脸的时候最好不要冷热交替，要知道毛孔不像门窗一般，不是想什么时候打开就可以打开的，想什么时候闭合就能闭合，冷热交替洗

脸很容易导致脸部出现红血丝，对敏感性肌肤的人群来说长期这样洗脸会使过敏情况加重的。