冬天很多人比较清闲，喜欢在这个季节增加运动量，锻炼体质。冬季运动确实有利于增强免疫力和保暖。但是，冬季运动也有一些禁忌。如果不注意，可能不仅会改善身体，还可能伤害身体。

冬季运动有哪些注意事项？

首先，冬季运动不要和大风较劲。冬天天寒地冻，特别是冷风一吹，让人感觉刺骨的寒冷。研究表明，风对皮肤的影响相当于环境温度降低8。冬天还会使人的皮肤皲裂，膝盖发冷，手指和脚趾僵硬疼痛。因此，当冷风较冷时，在室外锻炼不能达到保健效果，产生的热量主要用于御寒，难以达到健身效果。

其次，运动后不宜立即吃过热的饮食。冬天，四肢、身体、皮肤、肺部，甚至消化道粘膜和周围组织，刚运动完还处于冷适应状态。如果马上吃太热的食物，比如热粥、热牛奶、热面条等。消化道粘膜会产生强烈的应激反应，从而可能引起微血管破裂和出血。另外，运动时，大量血液进入运动器官，所以胃、肠、胰腺等消化器官的血液会相对减少，消化液的分泌也会减少。立即进食不利于食物的消化吸收。首先，冬季运动不要和大风较劲。冬天天寒地冻，特别是冷风一吹，让人感觉刺骨的寒冷。研究表明，风对皮肤的影响相当于环境温度降低8。冬天还会使人的皮肤皲裂，膝盖发冷，手指和脚趾僵硬疼痛。因此，当冷风较冷时，在室外锻炼不能达到保健效果，产生的热量主要用于御寒，难以达到健身效果。

第三，运动后不宜饮酒解渴和疲劳。有些人喜欢在运动后喝点酒解渴。其实这个习惯很不健康。因为酒精被肠胃吸收，在肝脏中分解代谢。运动后喝酒精饮料会刺激消化道粘膜，增加肝脏负担。