骨关节炎又称退行性关节病，是中老年人的多发病，患者常患关节疼痛，严重影响日常生活。目前，这种疾病还不能完全治愈。科学的日常保养有助于缓解症状，提高生活质量。

膝盖关节痛怎么治疗和保养比较好？

锻炼

(1)倒序动作：每次向后走100米，早上一次，中间一次，晚上一次，连续坚持5天一组，走路注意安全。

(2)掌髌骨：用手掌按压髌骨(膝关节)，带动髌骨做圆周运动3分钟，使髌骨下产生酸胀、温热为宜。按压时严禁使用暴力，以免髌骨与其下方骨组织摩擦。

注意饮食

(1)多吃含硫食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱等。因为骨、软骨、结缔组织的修复重建都需要硫作为原料，硫也有助于钙的吸收。

(2)禁止服用铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄科蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒、烟草中的生物碱等会加重关节炎症状，所以少吃。

日常生活

(1)生活规律，饮食适度，保持大便通畅。

(2)注意关节的温暖。如果没有特殊需要，不要戴护膝和护肘，以免影响关节的血液循环。

骨关节炎如何进行中医治疗？

中医讲究对症治疗，标本兼治。经过多年的临床实践，作者形成了一套具有中医特色的治疗方法：

对于因风、寒、湿引起的关节疼痛、关节痛、关节痛的患者，可外用薤白散，每日1次，将薤白散煎剂熏蒸10天左右。西比散由青皮、地龙、羌活、海藻、海带等几种草药组成。海藻和昆布有类似手术刀的消除骨刺的奇效，由几种药物合成，疗效更好。

膝盖痛不少是因为关节磨损导致，受过伤的地方在平时气温变化的刺激下，都会出现膝盖疼痛的现象，所以平时一定要注意保暖，尽量避免做一些经常弯曲膝盖的事情。

有关节炎的人该如何保护好自己的膝盖？

1、在硬水泥地上尽量少进行强度活动，如跑步、跳舞等，跑步锻炼最好选择软的地面，如学校的橡胶跑道，如没有条件，最好不要在硬路面上跑步超过5分钟；

2、下坡时要十分当心，此时膝盖最容易受到冲击，比如下山路时，最好侧身左右脚交替下山，并养成习惯；

3、加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练，同时注意拉伸腿部肌肉，膝盖的稳定性离不开肌肉的保护；

膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：

1、坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量

2、坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.

3、压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解。