老年人做转颈运动，转动脖子可以坐在有扶手的椅子上，臀部放平，然后做侧翻。先把头转向左边，再转向右边，尽量转向后面。但转速不能太快，每分钟不能超过15次，以免头晕。

这种方法的原理是头部偏转可以压缩颈动脉窦，并且在颈动脉窦受压之后，它可以反射性地减慢心跳。但是，患有眩晕和心动过缓的老年人在做这项运动时应该小心。

瞬间在座位上移动，上身挺直，头颈固定。先向左看，然后向右看。每分钟可以转换30次，总共旋转2-3次。

这种方法的原理类似于临床医生通过按压眼球和刺激迷走神经来控制心动过速。高度近视、视网膜疾病等眼病的人更适合眨眼运动。

颈椎病好像不算病，实质上它是非常令人难受和麻烦的。由于脑颈椎骨质增生，压迫血管、神经，大脑供血不足，引起头痛、头晕、恶心，严重的还会引发脑梗。

老年人可以适当转动脖子，经常转动的话，是有好处的，可以经常做一些舒经活脉的运动，有助于帮助缓解颈椎疼痛的问题，切记动作不宜过大，运动量不宜过多。

转颈方法是：1.前合后仰200次；2.左转右转各200次；3.每晚做5分钟头部、面部、颈部按摩。