中医说：四季中，春属木，人体五脏之中，肝也是木，所以春通肝，春易使肝旺，而肝则负责解除和储存人体内的血液。所以，护肝从春天开始。

主动运动是保护肝脏的有效方式，因为运动不仅可以预防肥胖，还可以促进气体交换，加快血液循环，保证肝脏能够获得更多的氧气和营养。

从保护肝脏的角度来说，首先要选择一个好的运动场地，视野开阔，空气清新的地方为最佳；第二，要选择好的运动项目，比如慢跑、快走(每分钟110-120步左右)、骑自行车、上下楼梯、爬山、打羽毛球、踢毽子、打球。每天一次，每次20-30分钟，建议运动后10-20分钟内疲劳消失。此外，护肝运动也是有益的。

春天怎么养肝护肝，具体做法是？

第一步，搓大敦穴。盘腿坐着，光着脚，用左手拇指按右脚大墩点(脚趾甲根部外侧)，左手按15次，右手按15次，然后用和以前一样的手法按左脚大墩点。

第二步，按太冲点。盘腿而坐，用左手拇指按压右脚太冲点(脚背上第一、二指骨之间)，沿骨缝间隙按压来回滑动20次，再用右手按压左脚太冲点，手法同上。

第三步，揉三阴交穴。盘腿坐着，用左手拇指按右三阴交穴(内踝尖上方3寸，胫骨后缘处)，左手15次，右手15次，然后用和以前一样的手法按左三阴交穴。

第四步，推揉两根肋骨。双手按手臂，沿肋骨间隙推揉，直至胸部与手接触，前后推揉30次。 

春季养肝要注意以下这些事项：

起居调养，最晚11点要睡觉。肝主藏血，而夜晚11时到凌晨3时是肝胆经时间，可养肝血，若能准时就寝，获得适当充足的睡眠，血就能归藏于肝，养肝血，让你每天都精神奕奕、活力百倍;如果你是“夜猫子”一族，肝血无法得到调养，肝火容易上炎，口干舌燥等不适症便会产生。

情志调养，心情豁达开朗。心情豁达、开朗、淡定、坦然，肝气就能舒畅，气旺则血和，血和则健康，可以帮助肝功能的恢复。最忌暴怒，肝为刚脏，喜条达(舒畅)而恶抑郁，怒则伤肝，精神抑郁日久或突然、强烈的暴怒皆可导致肝之气血失调，影响肝的疏泄功能，诱发肝病加重。避免思虑过度，忧思伤脾，脾伤则饮食水谷运化失常，湿浊内生，最易导致内湿与湿热疫毒相合，使肝病加重或复发。

饮食调养。需要禁忌的食物包括辛辣刺激食物、煎炸烧烤食物、粗糙食物、生冷食物、坚硬食物等。辛热刺激性食物，如辣椒、洋葱、胡椒粉、咖啡、浓茶等，此类食品多性热，属阳，进入人体后易助热生湿，加重病情;煎炸炒等烹饪过程中，脂肪氧化产生丙烯醛，经血液循环刺激损害肝实质细胞，加重肝病;纤维较粗、硬的东西，如白菜、鱿鱼等，常常是造成肝硬化病人上消化道出血的重要诱因。最后切忌喝酒。中医认为酒易助湿生热，饮酒也是慢性肝炎、肝硬化患者的禁忌。宜食用养肝阴的药材和食物，如枸杞、石斛、首乌、沙参、麦冬等。